Nadmerná chuť do jedla 10 základných aspektov chuti do jedla
Prehnaná chuť do jedla - kedy, ako a prečo?
Všetci prechádzame obdobiami nadmerná chuť do jedla, keď sme schopní zhltnúť celé čokoládové tyčinky alebo sa zahryznúť od rána do večera. Samozrejme, nie bez následkov ... Takéto dni charakterizované prehnaným apetítom môžu zrušiť naše dlhodobé úsilie udržať si svoju postavu, a potom, keď vystúpime na váhu a uvidíme, ako sa ihla zblázni, objaví sa depresia sprevádzaná ... chuť do jedla.
Skôr ako si urobíte starosti, musíte pochopiť dôvody, prečo máte nadmernú chuť do jedla, takže by ste mali vedieť nasledovne:
Nadmerná chuť do jedla vs. hlad - 10 základných aspektov:
1. Prirodzená túžba: Nadmerná chuť do jedla alebo zvýšená chuť do jedla je túžba človeka jesť hlad, ktorý slúži na reguláciu príjmu energie. Chuť do jedla je regulovaná mimoriadne zložitým procesom, ktorý zahŕňa gastrointestinálny trakt, určité druhy hormónov a nervový systém.
2. Žiadosť ... presná: aj keď hlad aj nadmerná chuť do jedla určujú, kedy, čo a prečo ľudia jedia, hlad je fyzickou potrebou jedla, zatiaľ čo chuť do jedla je psychologická. Chuť do jedla súvisí so zmyslovými zážitkami týkajúcimi sa jedla, od zraku a čuchu, až po spoločenské kontexty alebo kultúrne návyky. Zatiaľ čo hlad možno uspokojiť iba jedením, chuť k jedlu si vyžaduje uspokojenie konkrétnej chuti.
3. Príspevok fyzickej námahy: neexistujú dôkazy o tom, že fyzická námaha zvyšuje alebo znižuje chuť do jedla; To, ako apetít jednotlivca reaguje na fyzickú námahu, závisí od niekoľkých premenných, ako sú frekvencia, intenzita a trvanie námahy, metabolizmus, hromadenie telesného tuku a ... dostupnosť potravy. Po cvičení nie je nadmerná chuť k jedlu povinná, často sa však klameme ...
4. Vek: Zatiaľ čo niektoré deti/dospievajúci pociťujú nadmernú chuť do jedla z dôvodu potreby energie, iné sa prejavujú zmluvne, čo by však nemalo spôsobovať obavy rodičom, pokiaľ neupadnú do extrémov. Pokiaľ ide o ľudí, ktorí sú v najlepšom veku, dôvodom ich nízkej chuti do jedla je stupeň zhoršenia ich čuchu a chuti a výsledkom je, že začnú zneužívať cukor alebo soľ na zosilnenie chuti do jedla.
5. Rozdiel medzi pohlaviami: Vedci z Laval University zistili, že muži, ktorí pijú kávu 30 minút pred jedlom, majú nízku chuť do jedla, zatiaľ čo ženy túto zmenu nemajú.
6. Prestať fajčiť: skutočne ľudia, ktorí prestali fajčiť, cítia potrebu nahradiť cigarety niečím iným ... a uchýliť sa k jedlu. Odporúčanie je, aby sa takéto chute zastavili vyššou konzumáciou vody alebo ovocia a zeleniny, najmä tých, ktoré sú bohaté na vitamín C.
7. Jesť ... emocionálne: Nadmerný apetít môže byť spôsobený nevedomým pokusom prekonať určité silné pocity alebo emócie. Smútok alebo zmätok najčastejšie spôsobujú prehnanú chuť do jedla v snahe zbaviť sa stresujúcich problémov alebo myšlienok a prežívaná túžba sa týka hlavne jedál s vysokým obsahom tukov a kalórií, ktoré vyvážia emocionálny stav.
Nadmerná chuť do jedla - mimo impulzov
Takže, keď cítite naliehavú potrebu vložiť jamu do chladničky, na chvíľu zastavte a opýtajte sa sami seba, či máte skutočne hlad alebo máte jednoducho nadmerná chuť do jedla ktorá nevychádza zo skutočných potrieb. Ak do 20 minút senzácia nezmizne, je veľmi možné, že máte hlad, ak nevyužijete príležitosť na zvýšenie športovania s tekutinami, vodou alebo prírodnými džúsmi. Ak situácia pretrváva, je nevyhnutná konzultácia s odborníkom.
Ako bojujete s nadmernou chuťou do jedla?