Nadmerné nadúvanie, plyn a opuchnuté brucho - príčiny a rýchle ošetrenie

Často môžeme pociťovať bolesti brucha, nepríjemné pocity, ktoré môžu byť nepríjemné, najmä ak sme v práci alebo v škole. Tento pocit často prináša nadúvanie a plyn. Je zrejmé, že existuje niekoľko príčin, ktoré môžu vyvolať také príznaky, ktoré sa líšia prípad od prípadu.

Z dôvodu neznášanlivosti na určité druhy potravín môže nadmerná konzumácia určitých potravín a iných spôsobiť veľa príznakov, ktoré narušia našu koncentráciu a stanú sa nepríjemnosťou. Zistíme, čo môže spôsobiť tento nepríjemný pocit nafukovania, nafúknutého žalúdka, ale ešte viac, nájdeme možné lieky na jeho liečbu.

Nafukovanie, črevné plyny a nafúknuté brucho

Nadúvanie brucha bežne hlásia muži a ženy všetkých vekových skupín. Opuch sa vyskytuje takmer u všetkých pacientov so syndrómom dráždivého čreva a vyskytuje sa aj u pacientov s inými funkčnými alebo organickými poruchami. Opuch je pre pacientov často obťažujúci a pre lekárov frustrujúci, pretože účinná liečba je obmedzená a nemá univerzálnu úspešnosť.

Aj keď sa termíny nadúvanie a nadúvanie často používajú zameniteľné, tieto príznaky zahŕňajú rôzne patofyziologické procesy, ktoré ešte nie sú úplne pochopené.

Príčiny balónu

Príčiny nadúvania môžu byť rôzne, hlavne môžeme identifikovať niektoré z najbežnejších:

Konzumácia veľmi veľkých porcií je pravdepodobne príčinou väčšiny prípadov nadúvania. Konzumácia menších dávok vo všeobecnosti pomáha zastaviť pocit plného žalúdka a nadúvania.
Konzumácia jedál s vysokým obsahom tukov (rýchle občerstvenie) môže mať vplyv na nadúvanie, pretože tuky sú ťažšie stráviteľné. Žalúdok bude teda dlhší čas plný. Aby ste sa vyhli nadúvaniu, odporúča sa obmedziť množstvo spotrebovaného tuku.
Príliš rýchle stravovanie zvyšuje riziko nadúvania po jedle. Náprava je jednoduchá, jesť pomalšie. Pocit sýtosti môže trvať až 20 minút, kým sa dostane do mozgu, takže viac žuvaním a zvýšením času vyhradeného pre každé jedlo zabránime prejedaniu a nadúvaniu.
Ako príklady plynového nadúvania môžeme okrem iného uviesť žuvačky, pitie cez slamu, konzumácia kyslých nápojov. Tieto činnosti vedú k požitiu väčšieho množstva vzduchu, čo môže viesť k nadúvaniu a plynatosti.

Okrem týchto bežných príčin existuje možnosť, že budete trpieť určitou neznášanlivosťou. Medzi najznámejšie patrí intolerancia laktózy alebo lepok, prostredníctvom ktorého má flóra tráviaceho systému problémy s trávením mliečneho cukru alebo lepku.

Príčiny nadmerného nadúvania (dlhé a pravidelné časové obdobie)

Ak často pociťujete nadmerné nadúvanie a má tendenciu sa opakovať, odporúčajú sa niektoré zmeny v dennej strave. V tomto procese sa vyhýbajte potravinám, ktoré spôsobujú nadúvanie. Najznámejšie sú:

Potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie

Fazuľa alebo šošovica. Oba obsahujú nestráviteľné cukry, ktoré sa nazývajú oligosacharidy. Tieto cukry musia byť štiepené baktériami v črevách, čo vedie k vyššej úrovni plynatosti.
Ovocie a zelenina, ako je ružičkový kel, kapusta, karfiol, mrkva, slivky, marhule, obsahujú cukry a škroby, ktoré spôsobujú tvorbu plynov a nadúvanie. Ak sa ich pokúsime na niekoľko týždňov obmedziť alebo vylúčiť, budeme môcť ľahšie odhaliť príčiny častého alebo dlhotrvajúceho nadúvania.
Umelé sladidlá môžu spôsobiť plynatosť alebo dokonca poruchy trávenia, pretože látky ako sorbitol sa nemôžu stráviť. Fruktóza, prírodný cukor pridávaný do mnohých spracovaných potravín, je pre mnohých z nás ťažko stráviteľná, preto sa odporúča vyhnúť sa ich nadúvaniu, vylučovaniu alebo obmedzovaniu.
Celozrnné výrobky, odporúčané pre ich mnoho zdravotných výhod, môžu niekedy spôsobiť nadúvanie, nadúvanie a plynatosť. Jedným z dôvodov, prečo sa odporúčajú, je vysoký obsah vlákniny, ktorú obsahujú. Vláknina je však nestráviteľný sacharid a zvýšenie ich nadbytku môže spôsobiť plynatosť, nadúvanie alebo dokonca zápchu. Odborníci na výživu odporúčajú postupné zvyšovanie množstva vlákniny v našej strave a okrem toho aj príjem tekutín, pretože pomáha vláknine prechádzať tráviacim systémom.

Potraviny, ktoré pomáhajú proti nadúvaniu

Existuje veľa potravín, ktoré sú súčasťou našej stravy a bojujú proti nadúvaniu. Najefektívnejšie sú:

Citrónová šťava a voda: Hydratácia pomáha vylúčiť prebytočný sodík z tela a citrónová šťava upokojuje tráviaci systém
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny (celozrnné výrobky, šošovica, fazuľa, hnedá ryža a ovocie): Podporia tráviaci systém a sú zdravou alternatívou k bielej múke a jednoduchým cukrom.
Probiotické jogurty: Sú plné baktérií, ktoré podporujú zdravý tráviaci systém a pomáhajú proti zápche, zníži sa tiež pravdepodobnosť nadúvania.
Tmavá čokoláda (70% + kakao): Je plná vlákniny a polyfenolov, ktoré pomáhajú udržiavať príjemný a tenký vzhľad pása, nemali by sme však konzumovať viac ako 1 - 2 štvorčeky denne.

Liečba rýchleho nadúvania a jeho prevencia

Môžeme dospieť k záveru, že konzumáciou menších množstiev jedla pri jedle, pomalším jedením a vyhýbaním sa spracovaným potravinám je možné týmto pocitom nadúvania zabrániť. Ak stále existuje, aj po vykonaní týchto krokov môžeme začať z jedálnička vylučovať niektoré veci, aby sme zistili, či sa to zlepšuje.

Vylúčením sýtených alebo diétnych štiav, fazule alebo šošovice, niektorých druhov zeleniny, ľahšie zistíme, čo je príčinou. Aj fajčenie môže mať negatívny vplyv na trávenie a niektoré štúdie ukazujú, že môže spôsobiť nadúvanie mnohých ľudí.

Prírodná liečba nadúvania

Príroda nám ponúka niekoľko liekov na pocit nadúvania. V nasledujúcom texte objavíme niektoré možnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti nepríjemnému pocitu nadúvania a plynov.

Divoká mäta je bylina a olej z mäty piepornej je prospešný pre trávenie vrátane zníženia plynatosti alebo bolesti brucha. Odporúča sa tiež konzumovať mätový čaj.
Ďumbier je tiež prírodným liekom na mnohé zažívacie poruchy a pre svoje priaznivé účinky na trávenie sa používa už stovky rokov.
Škorica má tiež veľa lekárskych výhod a môže pomôcť pri dýchaní a iných poruchách trávenia. Do ranného čaju si môžete pridať škoricovú tyčinku.
V neposlednom rade uvádzame aj jablčný ocot. Konzumácia lyžice octu, zriedeného v šálke teplej vody, 20 minút pred výdatným jedlom, môže zabrániť pocitu nafúknutia a plynatosti.

Balón a plynový čaj

Zázvorový čaj a čaj z kurkumy, ale aj kombinácia týchto dvoch čajov je vynikajúca na liečbu prejavov, pretože kurkuma má protizápalové vlastnosti. Jedna štúdia ukazuje, že u 87% pacientov trpiacich bolesťami brucha a tráviacimi ťažkosťami kurkuma pomohla tieto nepríjemné pocity zmierniť. Zázvorový čaj pomáha proti nadúvaniu, páleniu záhy a nevoľnosti.

Harmančekový čaj má veľa výhod pre naše zdravie, okrem iného aj proti nadúvaniu. Harmančekový čaj má protizápalové vlastnosti, upokojuje myseľ a telo a pomáha procesu trávenia. Jeho konzumácia trikrát denne sa odporúča najmä tým, ktorí trpia závažnejšími príznakmi nadúvania alebo bolesti žalúdka.

Nadmerné lieky na nadúvanie

Ak často trpíme nadmerným nafukovaním sprevádzaným plynatosťou, máme niekoľko liekov, ktoré môžu proti týmto poruchám bojovať.

Korekcia stravovacích návykov, ako je napríklad vzdanie sa sýtených nápojov (vrátane minerálnej vody), vzdanie sa žuvačiek, vzdanie sa prírodných štiav (najmä štiav z jabĺk alebo hrušiek) a vyvážená strava. To všetko pomôže eliminovať nepríjemné pocity.

Zvyknite si urobiť niekoľko krokov, malú prechádzku, hneď po jedle. Toto je málo známa vec, ktorá sa implementuje do každodennej rutiny, bude mať pozorovateľný priaznivý účinok. Nielen pre zdravé trávenie, ale aj pre celkové zdravie tela.

Ako ľudia sme nútení sa hýbať, ale sedavý životný štýl, ktorý si mnohí z nás osvojili, často prispieva k mnohým ochoreniam alebo poruchám, ako sú napríklad črevá.

Lieky na zápchu a nadúvanie

Zápcha a nadúvanie sú veľmi časté stavy, najmä u žien, kvôli tomu, že sa jedlo pohybuje pomalšie tráviacim traktom, ale nie je to nič, za čo by sme sa mali hanbiť.

Dva najlepšie lieky na zápchu sú postupné pridávanie vlákniny do našej stravy sprevádzané prijatím menej sedavého životného štýlu.

Pohybom tela bude tráviaci trakt menej lenivý. Ak chcete do stravy pridať vlákninu, môžete si zvoliť konzumáciu ovocia medzi jedlami (hrozienka, marhule, slivky) alebo zeleniny: fazuľa, mrkva a špargľa. Odporúča sa však postupné zvyšovanie počtu gramov vlákniny, až kým nedosiahne niekde medzi 20 g - 35 g denne.

Lieky/pilulky na nadúvanie a plyn

Ak ste už začali implementovať predchádzajúce návrhy, ktoré nemajú želané výsledky, v lekárňach sú k dispozícii aj lieky na nadúvanie a plyn. Aj keď je optimálne regulovať naše telo prirodzenou cestou (strava a cvičenie), tieto tabletky môžu v tomto procese pomôcť.

Liečivé uhlie absorbuje toxické látky aj niektoré mikróby, čo nám môže pomôcť v boji proti zažívacím prejavom. Konzumácia probiotík pomôže stabilizovať žalúdočnú a črevnú flóru, a tým im pomôže pri tráviacich procesoch.

Triferment proti balónom

Triferment je jedným z najpopulárnejších liekov, ktoré sa používajú na gastrointestinálne poruchy. Obsahuje účinnú látku pankreatín. Pankreatín je zase tvorený pankreatickými enzýmami, ktoré sú užitočné pre tých pacientov, ktorých pankreas nezvláda proces trávenia (pankreatická nedostatočnosť).

Po veľkom jedle s vysokým obsahom tukov môže telo často potrebovať malú pomoc a triferment pomáha tráviť tuky, cukry a bielkoviny, takže je prospešný v prípade tráviacich ťažkostí alebo nadúvania.

Nevoľnosť a nadúvanie

Návaly sú často sprevádzané všeobecným stavom nevoľnosti až závratov. Vo väčšine prípadov sú tieto poruchy príčinou prejedania sa. Okrem toho, že sa vyhýbame veľkému množstvu rýchleho občerstvenia, potravinám, ktorých zdrojom/provenienciou si nie sme istí, alebo správne starnutým/neošetreným jedlom, môžeme prijať ďalšie preventívne opatrenia.

Spotreba jablčného octu alebo citrónovej šťavy, zriedená v šálke vody, 20 minút pred jedlom, pomôže detoxikovať pečeň a pripraviť žalúdočné enzýmy na bezprostredný proces trávenia.

Záver

Nadúvanie, nadúvanie a prebytočné plyny sa môžu stať nepríjemnosťou v našom každodennom živote. Aj keď to nie je nič, za čo by sme sa mali hanbiť, existuje veľa spôsobov, ako môžeme nepríjemné pocity obmedziť a zabrániť im. Takto si budeme môcť viac vychutnať chvíle strávené s priateľmi alebo kolegami.

Pamätajte, že je dôležité venovať malú pozornosť strave a cvičeniu. Výživa a fitnes sú najdostupnejšie a najefektívnejšie nástroje, prostredníctvom ktorých môžeme zostať zdraví, energickí a šťastní bez toho, aby sme museli často chodiť v lekárni. Je oveľa jednoduchšie predchádzať ako liečiť, čo platí aj v prípade zápchy, nadúvania alebo gastrointestinálnych porúch.

Našli ste v tomto článku cenné informácie? Povedzte nám, čo ste sa dozvedeli nižšie v komentároch, a zdieľajte tento článok, veľmi nám to pomáha. 🙂