Nadmerné vlasy, ZNÍŽENÉ stravou! Potraviny, ktoré znižujú hladinu testosterónu; znamenitý
Vysoká hladina testosterónu je jedným z charakteristických príznakov syndrómu polycystických vaječníkov. Ak je sprevádzaný nepravidelnou menštruáciou, môže spôsobiť akné, hirzutizmus alebo vypadávanie vlasov. Zdravý životný štýl a vyvážený jedálny lístok sú základom pre zlepšenie syndrómu polycystických vaječníkov.
Tu sú hlavné potraviny, ktoré prirodzene znižujú hladinu testosterónu:
vlašské orechy
Vlašské orechy akéhokoľvek druhu sú veľmi užitočné pri zmierňovaní príznakov syndrómu polycystických vaječníkov. Štúdie preukázali, že mononenasýtené a polynenasýtené tuky znižujú hladinu androgénnych hormónov, produkciu inzulínu a hladinu cholesterolu u pacientov s diagnostikovaným týmto ochorením.
Dobrovoľníci, ktorí jedli orechy alebo mandle najmenej 6 týždňov, teda preukázali rýchle zlepšenie zdravotného stavu. Zistilo sa, že u žien, ktoré jedli orechy, sa zvýšila hladina globulínu, hormónu, ktorý sa kombinuje s testosterónom a obmedzuje jeho negatívny vplyv. V prípade žien, ktoré jedli mandle, sa zistil pokles hladín voľného testosterónu. Na záver možno povedať, že orechy sú dôležitým prvkom výživy pri syndróme polycystických vaječníkov.
ryby
Podľa odborníkov sú omega-3 mastné kyseliny spojené s nízkou hladinou testosterónu v tele pacientov. V prípade žien s nadváhou trpiacich syndrómom polycystických vaječníkov teda denná konzumácia najmenej 3 g Omega-3 mastných kyselín počas 8 týždňov znižuje koncentráciu testosterónu v krvi až o 47%.
Hlavným zdrojom tohto typu tukov sú mastné ryby, najmä losos, makrela, sleď, tuniak a pstruh. Konzumujte najmenej 3 porcie po 100 g rýb každý týždeň, aby ste udržali nízku hladinu testosterónu.
Čaj
Horúci aj ľadový čaj môžu rýchlo zlepšiť stav pacientov so syndrómom polycystických vaječníkov. Mätový čaj má antiandrogénne vlastnosti a znižuje hirzutizmus. Štúdie preukázali, že ženy, ktoré majú tento stav a pijú mätový čaj dvakrát denne najmenej 30 dní, majú oveľa nižšiu hladinu celkového a voľného testosterónu. Pacienti sa tiež domnievajú, že prebytočné vlasy sa zmenšujú a stávajú sa optimistickejšími.
Čaj majorán má tiež schopnosť obnoviť hormonálnu rovnováhu a regulovať menštruačný cyklus. Takže ženy s diagnostikovaným týmto ochorením, ktoré konzumujú majoránkový čaj dvakrát denne po dobu jedného mesiaca, znížia svoju inzulínovú rezistenciu a budú mať nižšiu hladinu androgénnych hormónov.
Červené huby Reishi
Červené huby Reishi pochádzajú z Japonska a majú množstvo zdravotných výhod. V štúdiách skúmajúcich antiandrogénny potenciál 20 druhov húb boli huby Reishi najúčinnejšie pri zastavovaní účinku testosterónu a znižovaní jeho celkových hladín.
Tento druh huby zabraňuje premene testosterónu na DHT, čo je proces, ktorý spôsobuje problémy zhoršovaním akné a vypadávaním vlasov. Sú užitočné na zahustenie vlasov, zahustenie prameňov a zníženie počtu prameňov stratených každý deň po páde. Pokiaľ ide o akné, predchádza zápalu, zmierňuje stopy lézií a urýchľuje hojenie.
Ľanové semená
Podľa odborníkov ľanové semená znižujú hladinu androgénnych hormónov u mužov trpiacich rakovinou prostaty. V prípade 31-ročnej pacientky trpiacej syndrómom polycystických vaječníkov malo doplnenie 30 g ľanových semienok denne počas 2 mesiacov účinok na zníženie celkového a voľného testosterónu. Bolo tiež zaznamenané zníženie prebytočných vlasov.
Ľanové semienko sa veľmi ľahko začleňuje do denného menu. Môžu byť pridané do smoothies, šalátov alebo pyré. Môžu byť tiež súčasťou náplne, ktorú pripravujete do koláčov, alebo dodajú vašej raňajkovej cereálii zvláštnu chuť. Nezabudnite ich pred konzumáciou zomlieť, aby ste uľahčili vstrebávanie základných živín telom.
Ostatné tituly:
Mnoho dospelých v Rumunsku zomiera na COVID-19 bez vážnej choroby. Expert na zdravie…
Podľa odborníkov vakcína nemohla zabrániť 100% ďalšiemu prenosu choroby, ak ...
Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov, ale len málo z nás mu venuje pozornosť ...