Nadmorská výška, sklon a spotreba kcal! bicykel

Diskutujte o nadmorskej výške, stúpaní a spotrebe kcal! v Fórum bicyklov všeobecne Fórum v oblasti cyklistických fór všeobecne; No mám ešte jednu otázku. Momentálne každé ráno jazdím na bicykli do práce. musím

  • Radforum.de
  • Fóra
  • Fóra o bicykloch všeobecne
  • Fórum bicyklov všeobecne
  • Výškové metre, sklon a spotreba kcal!

Výškové metre, sklon a spotreba kcal!

No mám ešte jednu otázku. Momentálne každé ráno jazdím na bicykli do práce. Musím vyjsť poriadne hore.
Zaujímalo by ma, aké je to percento svahu. Niektorí tvrdia, že by to malo byť 7-8%, ale potom by tam bola značka, nie?
Ako to zistím?

sklon

A potom ešte niečo. Od koľkých minút skutočne spálite kalórie? A musíte jazdiť nepretržite alebo to funguje s prestávkou?

Bol by som vďačný za odpoveď.

Ahoj Heike,
Jednoducho zadajte túto časť svojej cesty do práce v plánovači trás, napríklad na www.bikemap.de. Ak tam vstúpite do tejto časti, môžete zhruba určiť, koľko výškových metrov ste prešli.

S trochou matematickej zručnosti potom môžete tieto informácie previesť na percentá.

Kvôli nedostatku odborných znalostí nemôžem toľko povedať o otázke kalórií. Ale tu na fóre je veľa ďalších ľudí.

Teraz som vstúpil do úseku, ale kde vidím výškové metre?
Žena a technológie

Kalória je merná jednotka energie.
Keďže potrebujete energiu na akýkoľvek druh pohybu, pri každom pohybe sa „spáli“ určitý počet kalórií.
To znamená, že ich spálite, zatiaľ čo tu klepnete na klávesy

Ps: Pretože väčšinu energie spotrebúvajú naše svaly, ľudia s väčšou svalovou hmotou automaticky spaľujú viac kalórií ako ľudia s menšou svalovou hmotou. Aj to len tak ležať na gauči

Inými slovami, ak jazdím iba na krátke vzdialenosti, potom stále budujem svaly. A to zase spaľuje kcal.
Som teda na dobrej ceste.

Súhlasím. Ako už vedela prababička: každý kurz vás zoštíhli.

Za predpokladu, že cvičenie nadmerne nekompenzujete príjmom kalórií. Mám s tým veľa problémov.

Teraz som vstúpil do úseku, ale kde vidím výškové metre?
Žena a technológie

Dobré ráno,
Možno som mal spomenúť, že si musíte založiť účet na bikemape. Potom môžete zadať svoje vlastné trasy. Po uložení trasy sa zobrazí dĺžka trasy a nadmorská výška. Výškový profil je tiež zobrazený v malej grafike.

Ďakujem Timo

že spaľujete kalórie na kratšie vzdialenosti, je správne, ale na tejto krátkej vzdialenosti nebudete môcť výrazne budovať svaly.
Budovanie svalov je najúčinnejšie prostredníctvom cieleného silového tréningu. Cyklistika (v každodennom živote) predstavuje väčšiu záťaž pre kardiovaskulárny systém. To však vedie k lepšiemu svalovému krvnému obehu, a tým tiež zaisťuje zlepšenie metabolických procesov.

Predpokladám, že sa pýtate na chudnutie s pozadím?!
Ak je to tak, negatívna energetická bilancia je vždy základnou požiadavkou.
Najprv však musíte vedieť, koľko kalórií denne skonzumujete.
Pre ženy platí hrubý vzorec: 700+ (7x telesná hmotnosť (kg))
To by potom bola základná rýchlosť metabolizmu, ktorú konzumujete každý deň.
Ak chcete vedieť, o koľko sa bazálny metabolizmus zvyšuje cvičením, musíte to vynásobiť zodpovedajúcim faktorom.
Existujú veľkosti palca ako:
ľahká fyzická práca: GU x 1,5 až 2
stredná fyzická práca: GU x 2 až 4
ťažká fyzická práca, šport: GU x 6-10

Ako som už povedal, všetko je iba hrubým sprievodcom, pretože sa neberú do úvahy veľkosti ako svalová hmota atď. Stále však ponúka hrubý návod, koľko Kcal konzumujete. Aby ste mohli schudnúť, musíte konzumovať menej kalórií, ako skonzumujete.
Nemusíte teda chodiť bez určitých jedál, ako to vyžadujú niektoré „skvelé“ diéty. Na chudnutie nemusíte nevyhnutne jesť menej. Len menej ako to, čo používate. Vrcholoví športovci ako napríklad Michael Phelps môžu v dňoch prípravy ľahko skonzumovať 12 000 kcal. Teraz si už viete predstaviť, čo všetko musia zhltnúť, aby neschudli