Nadváha alebo podváha; UŽITOČNÉ VEDIEŤ

„Ten, kto je šikanovaný, a ten, kto neje, je chorý.

William Shakespeare, „Kupec benátsky“

Potreba vyváženosti je v našich životoch všadeprítomná a nadpis vyššie naznačuje, že obnovujeme tému rovnováhy z iného uhla pohľadu, ako je ten v článku s kurkuma .

Po reklamách v médiách v posledných rokoch si všimneme, že veľa z nich sa týka chudnutia. Výsledkom je, že sme v pokušení veriť, že chudnutie je a móda a z tohto dôvodu je, rovnako ako v iných historických epochách, hlavnou témou telesnej estetiky nášho storočia .

Vážnejší postoj nás však núti uznať, že zdravie nášho tela je to, čo by nás malo viesť alebo nie k používaniu prostriedkov na chudnutie.

Udržiavanie zdravia je pravdepodobne to najdôležitejšie, čo môžeme urobiť. Ak nie ste zdraví, nemôžete si skutočne užívať život.

Lepšie objasniť vzťah medzi zdravím a stôl telo (tí, ktorí vynechali hodiny fyziky, zneužívajú, váha Hľadal som dôveryhodné zdroje informácií, zdroje, ktoré nemajú záujem o predaj výrobkov.

Následne sú nasledujúce založené na názoroch viac ako 25 lekárov rôznych špecialít (vrátane známeho lekára Mehmeta Oza), ako aj odborníkov na výživu, športovcov a inštruktorov fitnes.

obezita

V súčasnosti je jednou z najdôležitejších príčin chorôb obezita, obezita znamená nadváhu v najvyššej miere. Nadváha aj obezita zahŕňajú vyššiu telesnú hmotnosť, ako zdravý človek potrebuje.

Tento problém nadváhy a obezity existuje najmä v rozvinutých krajinách, kde sa zdá, že ľudia príliš veľa jedia a pijú.

Sedavý životný štýl má zároveň svoju úlohu ako faktor pri nadváhe a obezite.

Tieto dva pojmy, nadváha a obezita, definujú rozsah telesnej hmotnosti, pri ktorom je pravdepodobnosť ďalších zdravotných problémov oveľa vyššia.

Nadváha môže viesť k chorobám, ako sú: vysoký krvný tlak, ochorenie koronárnych artérií, mŕtvica, artróza, niektoré druhy rakoviny, cukrovka 2. typu atď.

Podľa prestížnej americkej kliniky Mayo sú obezita a morbídna obezita priaznivými faktormi pre vznik

abnormality krvi (vysoký cholesterol),
rakovina (maternica, krčok maternice, vaječníky, prsník, hrubé črevo, konečník a prostata),
depresia,
choroby žlčníka,
gynekologické problémy (neplodnosť a nepravidelný cyklus),
metabolický syndróm,
kožné problémy (intertrigo a absencia hojenia rán) a chrápanie.

V skutočnosti je ovplyvnený každý orgánový systém v ľudskom tele, ktorý obézny, a tak znižuje kvalitu života a priemernú dĺžku života.

Realitou, oblasťou neuveriteľnou, je, že obezita posiela k lekárovi viac ľudí ako fajčenie!

Podváha nezahŕňa riziká?

Nebolo by normálne, keby štát v opačnom extréme, s podváhou, nezahŕňal riziká.

Podváha tiež zahŕňa veľké zdravotné riziká, a tu musíme najskôr spomenúť výskyt podvýživa, chronická porucha výživy spôsobená nedostatočným príjmom výživy.

Podvýživa môže tiež viesť k tomu, že ľudia zamestnaní pri chudnutí budú medicínsky neopodstatnení, ale iba túžbou dosiahnuť rozmery odhadované ako ideálne v „priemysle“ móda .

Nadváha podporuje rozvoj chorôb, ako sú:

osteoporóza,
nesprávne fungovanie imunitného systému,
srdcové abnormality,
amenorea a ďalšie.

Môžeme vedieť, v akom sme stave, máme nadváhu alebo podváhu ? Odpoveď na túto otázku dáva index telesnej hmotnosti.

BMI (Body Mass Index)/BMI (Body Mass Index)

Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či máme alebo nemáme nadváhu, je posúdiť náš BMI/BMI.

Index telesnej hmotnosti (BMI) alebo Queteletov index je mierou relatívnej hmotnosti a je založený na hmotnosti a výške jednotlivca.

Bol koncipovaný v rokoch 1830 až 1850 belgickým vedcom Adolphe Queteletom a je definovaný ako pomer medzi hmotnosťou osoby vyjadrenou v kilogramoch a druhou mocninou jej výšky vyjadrenou v metroch.

Jednotka merania pre BMI je Kg/m 2 .

V roku 1972 americký výskumník Ancel Keys dospel k záveru, že index Quetelet je najlepším indikátorom obezity a vo výsledku je dnes najpoužívanejší.

Aj keď Keys výslovne ukázal, že vzorec je vhodný na štatistický výskum na úrovni populácie, pre svoju jednoduchosť sa stal najbežnejším vzorcom pre individuálnu diagnostiku.

Máte teda nadváhu alebo podváhu ?

Zodpovedajúce možným hodnotám BMI bolo pre ľudí starších ako 20 rokov ustanovených 5 úrovní stavu:

Štatistiky založené na BMI umožňujú úradníkom posúdiť, do akej miery ovplyvňuje obezita zdravie populácie.

Tento index jednotlivo uľahčuje lekárovi identifikáciu problémov s nadváhou alebo podváhou u pacienta skôr, ako sa vyskytnú vážne zdravotné problémy.

Klasifikácia v tabuľke je relevantná pre mužov a ženy vo veku od 20 do 65 rokov. Pozorovalo sa, že pre väčšinu ľudí je bezpečný BMI približne medzi 18 a 25 kg/m 2 .

Dolná a horná hranica predstavujú vstupné hodnoty v nebezpečných oblastiach s podváhou a nadváhou.

Na základe kritérií stanovených Svetovou zdravotníckou organizáciou bol definovaný ako obezita stav zodpovedajúci BMI vyššiemu ako 30 kg/m 2 a stavu extrémna obezita stav zodpovedajúci BMI nad 40 kg/m 2 .

Ak chcete zistiť svoje BMI práve teraz, použite počítač online tu alebo tu.

BMI je absolútne hodnotiace kritérium?

BMI je najbežnejšie používané hodnotiace kritérium pre jednoduchosť výpočtu a pretože generuje najmenej chýb. Má však limity.

Hodnota tohto indexu by sa mala považovať skôr za indikátor domény (rozsah) ako za pevné číslo, ako je napríklad číslo topánky.
Je dôležité si uvedomiť, že BMI neposkytuje informácie o telesnom tuku, ale je iba metódou určovania, či je telesná hmotnosť jednotlivca primeraná jeho výške.
Najlepšie využijeme index ako indikátor, ktorý nám ukazuje, kde sme teraz a pomáha nám stanoviť cieľ: dosť na to, aby sa zmestili do poľabez nebezpečenstva . Ak máte BMI v teréne bez nebezpečenstva, pod 25 kg/m 2, snažte sa udržiavať výhodnú telesnú hmotnosť, ktorú máte, aj keď stále máte „manévrovací priestor“.
Účinnosť indexu u športovcov, najmä u športovcov (so záujmom o zvýšenie svojej svalovej hmoty), je výrazne znížená.

Vysvetlenie je jednoduché: BMI nerozlišuje medzi ľuďmi so silne vyvinutými alebo slabo vyvinutými svalmi, medzi svalovou hmotou a tukovou hmotou.

Športovec so silne vyvinutými svalmi môže mať vysoké BMI, zodpovedajúce stavu nadváhy, pretože jeho telesná hmotnosť je vyššia, ale kvôli svalom a nie kvôli tuku. Inými slovami, na rozdiel od BMI je to zdravý človek.

U starších ľudí alebo iných ľudí, ktorí stratili svalovú hmotu, môže BMI naznačovať stav normálneho stavu.

Akceptovať túto indikáciu znamená nebrať do úvahy, že telesná hmota sa skladá skôr z telesného tuku ako zo svalov. Správne posúdenie musí v takýchto prípadoch viesť k signalizácii stavu nadváhy.

Rovnako ako v prípade starších osôb, športovcov a tehotných žien, ani v prípade detí a mladých ľudí vo veku od 2 do 19 rokov je BMI vypočítaný pomocou klasického vzorca irelevantný. Bohužiaľ, v ich prípade existuje rovnaké nebezpečenstvo podváhy, nadváhy alebo obezity, tieto stavy sú sprevádzané rovnakými rizikami ochorenia.
Pre túto vekovú skupinu sa používajú iné výpočtové metódy založené na štatistikách.

Online počítač BMI pre deti a mladých ľudí máte tu .

Obvod pása?

Ďalším nástrojom, ktorý spolu s BMI môže byť zaujímavý pre udržanie zdravia, je obvod pása (a najmä pomer medzi obvodom pása a obvodom panvy).

A tento ukazovateľ koreluje so zdravotnými rizikami. Ak je teda obvod pása väčší ako 89 cm, u žien a 102 cm u mužov, môžeme hovoriť o zvýšenom riziku vzniku určitých chorôb, ako je cukrovka, hypertenzia a srdcové choroby.

Na záver, meraním obvodu pása a hodnotením BMI máme možnosť získať, prostriedkami pre domácnosť, presvedčivé výsledky týkajúce sa určitých rizík spojených s našim zdravím.

Ako sa vyhnúť nadváhe?

Ak máte nadváhu, ale aj ak nie ste,

piť Voda v hojnom množstve,
spať dostatočné,
jesť zdravá strava a
urob čo najviac pohyb.

Ak uplatníte všetky tieto veci, nebudete mať a nebudete mať nadváhu a budete si môcť užívať vyvážený a zdravý život. Takto budete popíjať nové kvapky šťastia .