Nadváha; Linden- und Franziskus-Apotheke Olpe
Nemecko zhustlo
Informácie o obezite
Počet ľudí s nadváhou v Nemecku neustále rastie. Asi polovica žien a takmer dve tretiny mužov v Nemecku má nadváhu alebo obezitu, tvrdí štúdia spolkového ministerstva zdravotníctva a Inštitútu Roberta Kocha.
Čo to znamená presne?
No, niekto, kto má index telesnej hmotnosti (BMI) nad 25, sa považuje za nadváhu. Môžete to vypočítať tak, že svoju vlastnú hmotnosť vydelíte druhou mocninou svojej výšky (v metroch).
Boj proti nadmernej hmotnosti
Ako to však je, že v našej zámožnej spoločnosti musíme tak tvrdo bojovať s nadváhou a najmä s jej následkami (napr. Vyššie riziko cukrovky a cievnych chorôb)?
K tomu je vhodné kľúčové slovo boj. Ak prechádzame po regáloch supermarketov naplnených ich kalorickými a tučnými jedlami, potom zďaleka nepoužívame veľa sily a energie na to, aby sme si zabezpečili jedlo, ako to bolo pred niekoľkými tisícročiami. Namiesto čerstvého mamuta nám na tanieri končia čipsy. Odhaduje sa, že vrecúško s lupienkami obsahuje toľko tuku ako celý gril plný mamutích steakov.
Z genetického hľadiska je naše telo stále prispôsobené týmto pravekým časom a ešte sa neprispôsobilo neustálemu nadmernému prísunu potravy a pohodlia.
Genetika a obezita
Je dobre známe, že genetika a obezita spolu súvisia. Relatívne nové odvetvie vedy, a to nutigenetika, skúma, do akej miery sú výživa a genetika navzájom spojené. V tejto oblasti došlo v posledných rokoch k veľkému pokroku a v súčasnosti existuje dokonca možnosť prispôsobiť stravu a fyzickú aktivitu svojim génom.
Nemecká športová univerzita v Kolíne nad Rýnom nedávno v komparatívnej štúdii testovala nutričnú analýzu „MetaCheck“, genetickú metabolickú analýzu redukcie hmotnosti, ktorú je možné vykonať v mnohých lekárňach, a dokázala svoju účinnosť preukázať poradenstvom v oblasti výživy.
Aj pri takejto analýze je však dôležité, aby ste z dlhodobého hľadiska trochu zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa neopatrne uchýlili k akejkoľvek forme stravovania. Aby sme zostali fit a vitálni, naše telo závisí od určitého prísunu energie. Úplné zrieknutie sa jedla, nedostatočný príjem kalórií alebo príliš jednostranná strava nemajú na dynamiku metabolizmu priaznivý vplyv na požadované zníženie hmotnosti.
Dôležitosť svalovej hmoty
Okrem toho má veľký význam udržanie svalovej hmoty, pretože samotné svaly sú dôležitými spaľovačmi kalórií. Pretože aj keď máme pocit, že sme úplne pokojní a neaktívni, telo a najmä svaly musia byť naďalej zásobované energiou, aby si udržali základné funkcie a spotrebovali tak kalórie. Túto spotrebu nazývame aj bazálny metabolizmus.
Zmena stravy
Obzvlášť opatrní by ste mali byť pri takzvaných nárazových diétach. Tie sú zamerané na rýchle a vysoké chudnutie („schudnite 15 kg za 2 týždne“), ale väčšinou stratíte svalovú hmotu namiesto tuku, čo je z dlhodobého hľadiska kontraproduktívne. Program vážneho chudnutia by mal preto dodržiavať pokyny Nemeckej spoločnosti pre výživu, čo znamená maximálnu stratu 1 kg/týždeň. Inak, ako je programované odpradávna, sa telo pripravuje na hladomor a hneď ako začnete opäť normálne jesť, nastane známy jojo efekt.
Každý, kto chce schudnúť, robí svojmu telu veľa dobrého. Dodatočné informácie o genetickej predispozícii môžu pomôcť rovnako ako odborné rady a podpora. Z tohto dôvodu sme sa v lekárni Linden rozhodli aj pre koncept Leichter Leben in Deutschland, ktorý už úspešne podporil tisíce ľudí s ich túžbou schudnúť.
Radi vás o tom informujeme na mieste. Vaša kontaktná osoba v našej spoločnosti je Susanne Rademacher.
Jedna vec má však zásadný význam: Bez trpezlivosti a vôle trochu zmeniť jedálniček nič nefunguje. Preto je čarovné slovo: motivácia. Pomysli na svoje obľúbené nohavice, ktoré by sa mali opäť hodiť, na obdivné pohľady kolegov alebo na tvoju budúcu letnú dovolenku.
Nech je to akokoľvek, motivujte sa, aby ste niečo zmenili! Ideme na to!
Zdroj: Leichter Leben v Deutschland