Nadváha Najväčšie výhovorky JETE CHYTREJŠIE
Každý začiatok je ťažký. Aj keď chcete zhodiť kilá. Niektorí ľudia sa radšej zaobídu bez toho a svoju nadváhu vysvetľujú výhovorkami. To je dosť. EAT SMARTER kontroluje najtypickejšie pseudo-vysvetlenia a ukazuje, prečo sú nesprávne.
Výhovorka 1: „Moja nadváha je predisponovaná“
Je obezita genetická? Vedci sa touto otázkou zaoberajú už niekoľko rokov. Niektoré gény sú už známe, napríklad pred tromi rokmi vedci objavili génový variant rs7566605. To je zodpovedné za metabolickú kontrolu. Vedci však nechcú vidieť tento gén ako hlavného vinníka nadmernej obezity. „Pri použití na priemernú hmotnosť populácie znamená takzvaný gén obezity rozdiel v telesnej hmotnosti o dve kilá,“ uviedol vtedy mníchovský lekár Erich Wichmann. Zlý životný štýl má naďalej najväčší vplyv. A to zahŕňa príliš málo pohybu a nesprávnu stravu. Povieme vám, ako môžete viac cvičiť vo svojom každodennom živote.
Výhovorka 2: „Nemám čas na diéty“
Iste, keď sa blíži termín nasledujúcej skúšky alebo máte stresujúci čas v práci, nemali by ste tiež začať so zmenou stravovania. Môžete však začať malými krokmi. Vstúpte do svojho života viac pohybu, ak napríklad od dnešného dňa začnete stúpať po schodoch. Snažte sa vo svojej strave jesť menej soli a cukru. Ďalší tip: urobte z varenia svoje nové hobby. Namiesto sledovania televízie relaxujte pri sekaní paradajok. Naberte čerstvé jedlo a ovoňajte ho. Ak vás varenie nadchne, automaticky budete jesť vedome. EAT SMARTER odhaľuje, ako môžete zmeniť svoje stravovacie návyky.
Výhovorka 3: „Môj partner varí tak dobre“
To je vlastne najlepší predpoklad pre vedomejšiu stravu. Ak váš partner dokáže pripraviť výdatné jedlá, potom má určite talent na nízkokalorickú kuchyňu. Potrebujete návrhy? Prečo nevyskúšať jeden z našich 400 receptov, ktoré vás zasýtia a majú menej ako 400 kalórií.
Výhovorka 4: „Jem len malé jedlá a večer takmer nič.“
Raňajkujte ako kráľ, večerajte ako žobrák. Len to, bohužiaľ, nepomáha. Dôležité predsa je, že konzumujete viac kalórií, ako ich absorbujete. Telo sa nestará o to, v ktorú dennú dobu túto energiu prijmete. EAT SMARTER expert Dr. Jens Aberle prezrádza, ktoré potraviny sú vhodné na večeru. Skontrolujte tiež svoje malé jedlá. Napríklad tvarohová roláda poskytuje 360 kalórií a 22 gramov tuku, ale skutočne vás nenasýti. Ak hľadáte nízkokalorické občerstvenie, kliknite do našej galérie.
Výhovorka 5: „Býval som schopný jesť, čo som chcel“
Keď je telo mladé, potrebuje viac energie. Rastie a jeho svalová hmota je vyššia. Táto hmotnosť však s vekom zvyčajne klesá. Telo potrebuje menej energie. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča pre ľudí vo veku od 19 do 25 rokov denný príjem 3 000 kalórií (muži) alebo 2 400 kalórií (ženy). Pre osoby nad 50 rokov je odporúčané množstvo potom iba 2 500 alebo 2 000 kalórií.
Výhovorka 6: „Mám len ťažké kosti“
Populárna výhovorka. Kosti sú mimoriadne stabilné a odolné. V konečnom dôsledku však netvoria viac ako desať percent našej telesnej hmotnosti.