Imunitná strava Z dlhodobého hľadiska príliš málo kalórií - FIT FOR FUN

Schudnite a buďte zdraví: Toto chce imunitná strava dosiahnuť zmiešanou stravou bohatou na vitamíny.

dlhodobého

Princíp:
Mnoho jednostranných a prísnych odtučňovacích diét obsahuje príliš málo výživných látok pre silný imunitný systém. Preto je imunitná strava zložená z potravín, ktoré sú bohaté na dôležité živiny a vitamíny. Dôraz je kladený na ochrannú funkciu zinku, selénu, železa, antioxidačných vitamínov (E, C beta-karotén) a bielkovín. Tieto živiny údajne pochádzajú predovšetkým z nízkotučných zdrojov, ako sú celozrnné výrobky, žltočervená a zelená zelenina, ovocie a vysokokvalitné rastlinné oleje. Okrem toho sa odporúčajú multivitamínové džúsy.

Realizovateľnosť:
Zmiešaná strava je všestranná a nevyžaduje si nijaké zvláštne úsilie. Aktívni športovci musia dbať na to, aby konzumovali dostatok potravín bohatých na sacharidy, ako sú zemiaky, cereálne výrobky a ovocie.

Kalórie:
najmenej 1200 kcal za deň

Trvanie:
dva až štyri týždne

Celkové hodnotenie:
V zásade dobré: chudnutie nie je v popredí jednostranné, závisí to od kvality jedla, a teda od udržania zdravia a kondície. Mali by ste jesť, aby ste sa cítili dobre, zostali fit a posilňovali svoj imunitný systém. Naučíte sa tiež zdravo stravovať. Ak príjem kalórií neklesne pod 1 200 kilokalórií, stravu je možné vykonávať až štyri týždne. Pri dlhodobej strave, ako pri každej inej strave, treba požiadať lekára. Tu prichádza na rad kritika: množstvo kalórií je z dlhodobého hľadiska bohužiaľ príliš malé na to, aby adekvátne zásobilo normálne aktívneho človeka. Okrem toho množstvo zinku, selénu, betakaroténu a vitamínu E odporúčané v tejto strave je nedostatočné. To platí menej pre vitamín C: Odporúčané množstvo okolo 150 mg denne ľahko pokryje široká škála ovocia a zeleniny.