Nadváha u detí - dom Natur
4Zdravé stravovacie návyky
Príčinou nadváhy a detskej obezity je nedostatok rodičovskej kontroly nad tým, čo ich deti jedia mimo domova, a pestovanie nezdravých stravovacích návykov, ktoré si rodina často osvojuje. Nepravidelné jedlo, vynechávanie raňajok a nízka úroveň fyzickej aktivity vedú k problémom s hmotnosťou. Výsledkom je, že obézne deti nie sú také fit ako ich rovesníci, sebavedomie je nízke a pretože sú neustále kritizované, nakoniec sa v tele necítia dobre. Nadváha a obezita u detí môže mať tiež vážne následky na zdraví. Riziko vysokého krvného tlaku a cukrovky, nadmerného zaťaženia kĺbov a vysokej hladiny cholesterolu v krvi sú len niektoré z problémov spôsobených nadváhou a majú závažné následky pre ďalší život dospelých.
Potrebná podpora
Najlepším riešením v takejto situácii je rýchla reakcia rodičov. Mali by sa podieľať na výbere správnej stravy a normalizácii telesnej hmotnosti, čo je úloha, ktorá nie je vôbec ľahká. Pri vytváraní programu chudnutia je potrebné brať do úvahy dynamický proces rastu a vývoja dieťaťa, ktorý si vyžaduje prísun všetkých potrebných živín. Dieťa nemôže byť zbavené žiadnych základných prvkov harmonického rastu a vývoja. V takejto situácii je dôležitá konzultácia s odborníkom na výživu. Špecialista určí presnú príčinu obezity, identifikuje nesprávne stravovacie návyky a zostaví jedálniček prispôsobený individuálnym potrebám mladého tela.
Úlohou rodičov je starať sa o zdravé stravovacie návyky dieťaťa a o to, ako si volia spôsob trávenia voľného času. Mladí ľudia potrebujú veľa pohybu, najmä vonku. Spoločný šport, napríklad cyklistika alebo pešia turistika mimo mesta, sú dobrým spôsobom, ako odradiť deti od sedenia pred televízorom alebo počítačom.
Výživové odporúčania:
- Pamätajte na raňajky, pretože sú najdôležitejším jedlom dňa - dodávajú energiu potrebnú pre správne fungovanie tela po dlhom spánku.
- Uistite sa, že vaše dieťa zje 5 jedál denne, aby bol metabolizmus na rovnakej úrovni a aby sa zabránilo záchvatom hladu, ktoré ho môžu viesť k výberu nezdravého občerstvenia.
- Vylúčte sladké a slané občerstvenie, ako sú hranolky, sušienky, koláče atď. a rýchle občerstvenie z jedálnička vášho dieťaťa.
- Školský balíček musí obsahovať sendvič obsahujúci čerstvú zeleninu a ovocie (banány alebo jablká) namiesto čokoládovej tyčinky alebo pečiva.
- Nahraďte kyslé nápoje a džúsy sladené minerálkou.
- Nenechajte dieťa jesť pred televízorom alebo počítačom; zameraním na ne vaše dieťa už nebude mať kontrolu nad množstvom jedla, ktoré zje.
- Neprekrmujte svoje dieťa. Ak odmietne zjesť poslednú lyžicu alebo kúsok steaku, nenúťte ho jesť viac, aby dojedol tanier.
Pamätajte, že všetci sme príkladmi pre svoje deti. Buďte teda dobrým príkladom! Najefektívnejším spôsobom boja proti detskej obezite je trvalá zmena stravovacích návykov celej rodiny a vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu. Vďaka podpore členov rodiny a pomoci odborníka na výživu sa môžeme ubezpečiť o zdraví našich detí a dospelých, z ktorých sa stanú. Je v našich silách zabezpečiť najlepšie predpoklady pre to, aby sme sa stali našimi deťmi a zabezpečili v ich živote úspech ako krásni, zdraví, vyrovnaní a integrovaní dospelí do spoločnosti, slovom šťastní.