Nadváha v dôsledku stresu Stresované ženy používajú menej kalórií
Nadváha v dôsledku stresu: stresované ženy používajú menej kalórií
27. januára 2015 - 16:13
Stres vám robí tukom, najmä na žalúdku
Jedna vec je jasná: nemôžeme si pomôcť. Nie pre malé (alebo väčšie) rolky slaniny na bruchu, nie pre rifle, ktoré sa pri poslednom praní zjavne zmenšili na výšku bokov a stehien. A tiež nie pre skutočnosť, že aj napriek našej špičkovej strave sme sa o čosi zväčšili bez akýchkoľvek pozoruhodných prešľapov. Stres vás robí tučným. Znepokojujúca slanina a frustrujúce jedlo majú teraz pevný vedecký základ. A ak chcete, máte teraz pred sebou solídne opodstatnenie: Nie je to kvôli čokoláde, Aperol-Sprizz alebo hamburgerom - je to jednoducho preto, lebo som tak vystresovaný!
Všetci sme nejako tušili, že stres v každodennom živote sa skôr odráža na bokoch. A vedci už dlho pozorujú, že stres ovplyvňuje metabolizmus. Ohio State University nedávno urobila presné meranie. Vaše testované ženy museli jesť: morčaciu klobásu, vajcia, sušienky - medzi nimi klasické, rýchle a stresujúce občerstvenie. Jedlo obsahovalo presne 60 gramov tuku a 930 kalórií.
A teraz prichádza na rad priemer alebo ospravedlnenie: Pred jedlom a po jedle vedci merali, ako dlho trvalo každej žene spáliť kalórie a tuky. Po siedmich hodinách stresované ženy spracovali v priemere o 104 kalórií menej ako uvoľnenejšie testované osoby. Extrapolované počas roka by to znamenalo zvýšenie telesnej hmotnosti o päť kíl.
Môže to však byť ešte závažnejšie: Na viedenskej univerzite bol dešifrovaný mechanizmus, ktorý reguluje, kde sa tukové tkanivo v tele pohybuje pri strese súvisiacej s obezitou. Preferovaný koniec: brucho.
Glukokortikoidy, gén závislý od glukokortikoidov LMO3 a enzým 11p HSD1 hrajú v tomto procese hlavnú úlohu. Úprimne povedané, nechápal som, čo presne funguje, ale tento článok je primárne zameraný na výsledky, a preto by na záver vedeckého exkurzu mal stačiť citát od spoluriaditeľa: „Brušný tuk nie je len zlý tuk, preferuje sa aj pod stresom vzdelaný. “
Psychický stres podporuje obezitu
Aké je to priemerné? Ste v strese, dáte si ho okolo pása a potom zistíte, že práve preto máte zvýšené riziko cukrovky, srdcovo-cievnych chorôb a podobne. A potom by ste sa nemali stresovať! Áno. Súhlasím. Všetko je o tom. Buďte menej v strese. Nemecký výskumník mozgu Achim Peters odporúča napríklad antistresové terapie ako „diétu“ proti obezite. Odborníčka na váhu Susanne Fröhlich údajne relaxačnou silou jogy schudla 20 kilogramov. A nejako sa nezdá byť úplne zlé robiť niečo proti stresu od samého začiatku: zrýchliť, odbúrať tlak, športovať, meditovať ... užiť si život trochu viac.
Všetky štúdie a osobné skúsenosti (áno, existujú ľudia, ktorí chcú na dovolenke schudnúť. Len preto, že sú na dovolenke) naznačujú, že obezita vzniká v hlave. V niektorých ťažko ovládateľných centrách rozkoše a frustrácie, ktoré možno možno v skutočnosti ovplyvniť s trochou všímavosti a spomalenia. Aj keď je pre laika ťažké posúdiť, čo bije viac do bokov: namáhaný mozog, ktorý kričí po kompletnom vrecku gumových medveďov, alebo namáhaný metabolizmus, ktorý túto cukrovú bombu odbúrava extrémne pomalším tempom. Ako to už často býva, je to pravdepodobne kombinácia oboch.
Rovnako farebne sa mieša aj to, čo stres v detailoch narastá. Zoff s deťmi alebo partnerom. Dvojité a trojité bremeno od rodiny a práce. Konečný tlak alebo osobné problémy. Finančné starosti. Alebo sociálne prostredie. Dokazuje to dlhodobá štúdia z Chicaga: Náhodou dostali niektoré matky z takzvaných problémových oblastí možnosť presťahovať sa do lepšej oblasti, čo im v niektorých prípadoch poskytlo aj lepšie pracovné príležitosti. Po 15 rokoch sa ženy, ktoré sa sťahovali, cítili podstatne pohodlnejšie ako kontrolná skupina, v ktorej sa nič nezmenilo. Boli spokojnejší so svojím životom a ako vedľajší účinok vážili menej. Zdá sa, že majú nejaký všeobecný dopad na ich životy ...
To všetko sú znaky, na ktoré si rád pamätá psychický stres každého druhu pri chôdzi na váhe. Stres vás môže pripraviť o tuk. Toto uvedomenie môže byť štuchnutím pre tých, ktorí bojujú so svojou váhou: Budujem si do života dostatok času? Očakávam príliš veľa? Mám niečo zmeniť - a teraz si napríklad hovoriť, aby som pravidelne chodil? Môže to byť pekná výhovorka pre seba aj pred vami. A môže to byť vítaná príležitosť pre všetkých, ktorí jednoducho nemajú svoju váhu a sú so sebou úplne spokojní, aby si štvrťhodinu oddýchli na slnku a boli úplne uvoľnení.