Nadváha vs. obezita - pochopme rozdiely
Nadváha a obezita sú často zmätené, a to predovšetkým preto, že oba stavy zahŕňajú nadváhu. Medzi týmito dvoma podmienkami však existujú veľké rozdiely!
Nadváha zahŕňa väčšiu váhu, ako sa pre určitý vek/výšku považuje za normálnu. Na druhej strane je obezita definovaná indexom telesnej hmotnosti, ktorý presahuje 30. Ľudia s nadváhou môžu alebo nemusia mať nadmerné hromadenie tuku, zatiaľ čo ľudia s nadváhou určite áno. Existujú napríklad športovci, ktorí spadajú do kategórie ľudí s nadváhou, ale v ich prípade sa extra váha skladá zo svalovej hmoty, nie z tukového tkaniva.
Rozdiely medzi nadváhou a obezitou
Nadváha sa vyznačuje hmotnosťou väčšou, ako je hmotnosť považovaná za normálnu pre určitú výšku, vek a pohlavie. Index telesnej hmotnosti osoby s nadváhou je medzi 25 a 29,9.
Obezita je na druhej strane ochorenie charakterizované ukladaním tukov a indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 30.
Riziká pre človeka s nadváhou sú depresia a vysoký krvný tlak, zatiaľ čo riziká obezity sú vážnejšie - od kardiovaskulárnych chorôb po hypertenziu alebo cukrovku 2. typu.
Príčinou nadváhy môže byť vyšší kalorický príjem, ako telo potrebuje, ako aj genetická predispozícia. Keď hovoríme o obezite, príčiny môžu byť: nadmerná konzumácia kalórií, konzumácia rýchleho občerstvenia, depresia, hormonálna nerovnováha, sedavý životný štýl.
Pokiaľ ide o lieky, proti nadváhe sa dá bojovať športom a zníženým príjmom kalórií a proti obezite sa dá bojovať kalorickým obmedzením, športom a v extrémnych prípadoch aj chirurgickým zákrokom na redukciu žalúdka.
Dospeli sme preto k záveru, že obezita je závažnejšia a predstavuje väčšie riziká ako nadváha.
Obezita je chronický stav spôsobený kombináciou faktorov. Ak chcete zistiť, či ste obézni, je vhodné ísť k lekárovi, ale môžete si tiež vypočítať vlastný index telesnej hmotnosti. Vypočíta sa takto: hmotnosť (vyjadrená v kilogramoch) vydelená druhou mocninou výšky (vyjadrená v metroch). Na DOC.RO môžete zadarmo vypočítať svoj index telesnej hmotnosti tu.
Obezita je veľmi nebezpečná, pretože predisponuje pacienta k vážnym zdravotným problémom, ako sú:
- Kardiovaskulárne komplikácie
- cukrovka
- hypertenzia
- Depresia, sociálna izolácia
- Gonartróza, koxartróza
Netreba však zanedbávať ani nadváhu, pretože sa môže časom zmeniť na obezitu. Pacient s nadváhou, rovnako ako obézny, musí zmeniť svoj životný štýl. Musí byť aktívnejší, viac športovať, obmedziť počet skonzumovaných kalórií a sústrediť sa na zdravšie jedlá.
Pacienti s nadváhou aj pacienti trpiaci obezitou by sa mali vyhnúť:
- Spotreba sladkých nápojov
- Spotreba sladkostí, dezertov
- Spotreba pečiva alebo rýchleho občerstvenia
- Spotreba polotovarov, bohatých na cukry a sodík
- Málo a výdatné jedlo (skôr by ste mali jesť niekoľkokrát denne, ale v menšom množstve)
- Po večeri spať
- Sedavý spôsob života
Ak chcete dosiahnuť ideálnu váhu, môžete požiadať o pomoc odborníka na výživu, ako aj o pomoc fitnes trénera. Môžu vám pomôcť, spolu s lekárom, ktorý vás lieči, dostať sa do formy a konečne vyriešiť vaše problémy s hmotnosťou.
Psychoterapeut môže byť užitočný, ak má pacient tendenciu jesť nutkavo. Úzkosť, depresia, ale aj bulímia sú duševné poruchy, ktoré môžu mať vplyv na váhu pacienta. Nemali by ste ich zanedbávať, ale mali by ste s nimi zaobchádzať skôr, ako si vytvoríte problémy s hmotnosťou a implicitne so zdravím.
Deti nie sú imúnne voči nadváhe a obezite, ale v ich prípade sú to rodičia, ktorí musia konať čo najskôr.