Nadváha z dôvodu nedostatku spánku Áno pre dieťa
Nedostatok spánku vám môže dať skutočne zlú náladu - pravdepodobne každý už zažil na druhý deň po noci s malým spánkom skôr dosť vyčerpaný a bez formy. Silný nedostatok spánku vedie k zníženiu výkonnosti a bdelosti. To je často sprevádzané výraznou chuťou do jedla, najmä na tučné alebo veľmi sladké jedlá. Dôvodom môže byť systém odmien v mozgu, ktorý musí byť v unavenom stave „kŕmený“ viac ako zvyčajne, čo vedie z dlhodobého hľadiska k obezite.
Preto je nedostatok spánku čoraz viac spájaný s vývojom nadváhy a obezity. Nadváha a obezita sa bežne klasifikujú pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI). Na výpočet BMI sa telesná hmotnosť nastaví vo vzťahu k veľkosti tela. Vzorec je: kg/m 2. Ak človek váži 80 kg a je vysoký 1,70 m, jeho BMI je 27,7 (80/2,89 = 27,68). BMI 25 naznačuje nadváhu, takže v príklade s BMI 27 máte nadváhu. Jeden hovorí o obezite, teda patologickej nadváhe, z BMI 30.
Vo svojej štúdii vedci z Veľkej Británie a Holandska skúmali, či dĺžka spánku u batoliat, detí a dospievajúcich súvisí s vývojom nadváhy alebo obezity. Vedci hľadali v lekárskych databázach štúdie, ktoré vykonali iní vedci v tejto oblasti. Dokázali nájsť celkom 42 štúdií.
Krátky čas spánku podporuje rozvoj obezity u detí
7 štúdií preukázalo, že krátke obdobia spánku u batoliat vedú k rozvoju nadváhy a obezity. Podobné veci bolo možné vidieť aj v ranom a neskorom detstve. Vedci o tom mali 8 alebo 3 štúdie. Ďalšie 3 štúdie preukázali, že málo spánku tiež malo za následok zvýšené riziko vzniku nadváhy a obezity u dospievajúcich. Súhrnné hodnotenie 16 štúdií vo všetkých vekových skupinách tiež ukázalo, že predĺženie doby spánku viedlo k zníženiu BMI.
Podľa výsledkov tejto štúdie je málo spánku dôležitým rizikovým faktorom pre zvýšenie telesnej hmotnosti batoliat, detí a dospievajúcich. Rodičia môžu významne prispieť k ochrane svojich detí pred obezitou, ak zabezpečia, aby sa ich deti dobre vyspali. praktizujte správne spánkové návyky.
Originálny názov:
Trvanie spánku a výskyt obezity u dojčiat, detí a dospievajúcich: systematický prehľad a metaanalýza prospektívnych štúdií