Vlašské orechy 10 najdôležitejších výhod

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Niekoľko orechov je zďaleka oveľa lepšou alternatívou k sušienkam, praclíkom alebo tyčinkám na zahryznutie medzi jedlami. Sú oveľa výživnejšie, energetickejšie a v mnohých ohľadoch chránia naše zdravie.

orechy

Veľmi často sú tiež jednoduché jedlá tie najlepšie. To je určite prípad orechov, kde príroda dala takmer dokonalé balenie bielkovín (15 g/100 g), zdravých tukov (60 g), vlákniny (2,4 g), antioxidantov a mnohých vitamínov (A, B, C, E a P) a minerály (sodík, draslík, vápnik, horčík, chlór, fosfor, síra, železo, meď, zinok a jód).

Medzi najznámejšie vlastnosti týchto plodov patrí najobľúbenejšia funkcia mozgu. Samotný tvar jadra v skutočnosti viedol ľudí od staroveku k tomu, že orechy boli vyhlásené za potravu mozgu. Empirické pozorovania potom demonštrovali vedecké štúdie, ktoré potvrdili priaznivý účinok orechov pri odstraňovaní „medzier v pamäti“ a pri zvyšovaní intelektuálnych schopností.

Tu sa však výhody zaradenia vlašských orechov do stravy nekončia, pretože majú oveľa viac cností, a to:

1. Zabráňte nástupu mozgovej príhody, pri konzumácii v množstve osem denne ukazuje štúdiu, ktorú uskutočnili americkí vedci z barcelonskej nemocnice Clinico.

2. Znížte riziko cukrovky 2. typu. Pravdepodobnosť vzniku cukrovky klesá o 30% u ľudí, ktorí konzumujú najmenej 30 g orechov denne, 5-krát týždenne. Mononenasýtené a polynenasýtené tuky zlepšujú citlivosť na inzulín.

3. Udržujte svoje oči zdravé - bohatá konzumácia orechov, tvrdí americkí oftalmológovia na Univerzite Brighama Younga, zabraňuje zničeniu fotoreceptorov, najdôležitejších buniek sietnice, čo významne znižuje riziko vzniku AMD (makulárna degenerácia spôsobená starnutím).

4. Zvýšte plodnosť mužov. Americkí vedci z Kalifornskej univerzity zistili, že orechy, ktoré sa často konzumujú, výrazne zvyšujú množstvo aj kvalitu semena.

5. Liečte poruchy srdcového rytmu. Priaznivý účinok je spôsobený prítomnosťou kyseliny alfa-linolovej v ich zložení.

6. Zmierňuje žalúdočné a črevné choroby: vredy, dyspepsia, podráždenie, pálenie záhy, hnačky, zápcha.

7. Reguluje endokrinné funkcie, sú užitočné v prípade porúch hypofýzy a adrenálnej insuficiencie, menštruačných porúch, ale aj pri menopauze.

8. Chráni zdravie kostí a zubov, kvôli jeho bohatému obsahu fosforu.

9. Bojujte s rakovinou prostaty. Vedci z Kalifornskej univerzity v Davise zistili, že orechy znižujú hladinu rastového faktora 1 podobného inzulínu (IGF-1), ktorý má úlohu pri vzniku rakoviny prostaty.

10. Chráňte ženy pred rakovinou prsníka. Vedci z Harvardovej univerzity zistili, že pravidelná konzumácia orechov - dve alebo viac dávok týždenne - znižuje riziko rakoviny prsníka až o 36%.