Nadýchaný mramorový koláč s nízkym obsahom sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

28. decembra 2016

nadýchaný

Túžba po jednom chutný mramorový koláč? Ak ku káve alebo k budúca narodeninová oslava, tu jednu mám skvelý recept pre teba, to alternatíva k obyčajnému mramorový koláč predstavuje. Aj ty musíš jesť koláč Nerobte bez nízkych sacharidov. Musíte len vedieť ako.

The Nadýchaný mramorový koláč s nízkym obsahom sacharidov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 40 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 3

Nutričné ​​fakty o nízkom carb mramorovom koláči:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 825 kcal
Bielkoviny: 48 g
Tuk: 66 g
Sacharidy: 6.6 G

Zložky s nízkym obsahom karbidu mramoru:

  • 220 g - tvaroh (najmenej 20%)
  • 210 g - mleté ​​mandle
  • 50 g - maslo
  • 6 - vajcia (veľkosť M)
  • 30 g - srvátka (napr. Vanilková)
  • 80 - 110 g Xucker light (množstvo podľa chuti)
  • 1 čajová lyžička kakaa bez oleja
  • 1/2 lyžičky sódy bikarbóny/prášok do pečiva
  • 1/2 čajovej lyžičky mletej vanilky alebo vanilkovej dužiny
  • 1 štipku soli
  • prípadne trochu rumovej arómy

Príprava mramorového koláča s nízkym obsahom sacharidov:

Bielok z 3 vajec oddeľte od žĺtka. Zvyšné vajcia a 3 žĺtky vyšľaháme vo veľkej mise. Vmiešajte tvaroh do vaječnej zmesi a vmiešajte srvátkový prášok, teplé maslo a tiež xucker. Miešajte, kým už nebudú žiadne hrudky. Zmiešajte suché prísady. To znamená zmiešať mleté ​​mandle, sódu bikarbónu alebo prášok do pečiva s vanilkou a štipkou soli. Do tvarohovej zmesi postupne vmiešajte mandle. V inej miske vyšľaháme sneh z bielkov, tuhý sneh, preložíme do zmesi mandľových tvarohov a rozdelíme medzi 2 misky. Kakao premiešame v miske tak, aby sme mali svetlé a tmavé cesto. Rúru predhrejte na 180 ° C. V inej miske vyšľaháme sneh z bielkov. Najskôr nalejte tmavé cesto do tortovej formy, potom svetlé cesto, ja som tu použila formu na bochník, ale vhodná je aj bundtova forma (22cm). Pomocou drevenej tyčinky obe cestá veľmi zľahka premiešame, aby sme mali typický mramorový efekt. Vložíme do rúry asi na 25-35 minút. Podľa rúry a tvaru. Po upečení necháme koláč vychladnúť a nakrájame na plátky.


Oddelíme bielka z 3 vajec od žĺtkov. Zvyšné vajcia a 3 žĺtky vyšľaháme vo veľkej mise.


Vmiešajte tvaroh do vaječnej zmesi a vmiešajte srvátkový prášok, teplé maslo a tiež xucker. Miešajte, kým už nebudú žiadne hrudky.


Zmiešajte suché prísady. To znamená, že zmiešajte mleté ​​mandle, sódu bikarbónu alebo prášok do pečiva s vanilkou a štipkou soli.


Do tvarohovej zmesi postupne vmiešame mleté ​​mandle.


V inej miske vyšľaháme tuhý sneh z bielkov, preložíme do zmesi mandľových tvarohov a rozdelíme medzi 2 misky.


Kakao premiešame v miske tak, aby sme mali svetlé a tmavé cesto. Rúru predhrejeme na 180 ° C.


Tmavé cesto najskôr nalejte do tortovej formy, potom nalejte svetlé cesto, tu som použila formu na bochník, ale vhodná je aj bundtova forma (22cm). Pomocou drevenej tyčinky obe cestá veľmi zľahka premiešame, aby sme mali typický mramorový efekt. Vložíme do rúry asi na 25-35 minút. Podľa rúry a tvaru.


Po upečení necháme koláč vychladnúť a nakrájame na plátky.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/