Nafukovanie a nadúvanie - príčiny a liečba

Nafukovanie a nadúvanie sú pre postihnutých mimoriadne nepríjemné. Na jednej strane bolí nafúknuté brucho a na druhej strane môžu vzniknúť nepríjemné zvuky. Odkiaľ však pochádza vzduch v čreve a čo sa dá robiť?

Existuje veľa možných príčin plynatosti:

Nafukujúce sa jedlá:

Najčastejšou príčinou je nesprávna strava alebo konzumácia nafukujúcich jedál. Nafukujúce sa jedlá sú bohaté na nestráviteľnú vlákninu, ktorú môžu využiť baktérie v hrubom čreve. Pri rozpade tak vznikajú plyny. Nadmerná konzumácia sacharidov môže tiež spôsobiť vznik plynov. Vyvážená a zdravá strava je preto základným stavebným prvkom šťastného čreva.

Stres:

Prehltnete príliš veľa vzduchu, napr. Nafukovanie je často príčinou plynatosti, keď napríklad stresujete v práci alebo príliš rýchlo jete alebo pijete. Jedzte vždy dostatok času.

Nápoje a lieky:

Príznaky sa často objavujú aj pri sýtených nápojoch, alkohole alebo užívaní liekov.

Ktoré potraviny majú plynatosť?

Existuje veľa potravín, ktoré spôsobujú plyny, a často existujú dokonca aj zdravé jedlá. Tu si musí každý zistiť, či a aké množstvo telo dobre trávi. Kombinácia jedál je často rozhodujúca.

Zostavili sme pre vás tu zoznam nafukujúcich sa jedál:

Tučné jedlá: Vyprážané jedlá, rýchle jedlá a omáčky - to všetko podporuje plyn
Kôstkové ovocie: Ovocie má vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah kyselín, ktoré môžu spôsobiť tvorbu plynu.
Strukoviny: Strukoviny ako fazuľa, šošovica alebo hrášok obsahujú určité druhy cukru, ktoré sa dajú štiepiť iba črevnými baktériami, ktoré vytvárajú plyny. „Každá fazuľa si urobí poznámku“ - fazuľa vždy patrila k najslávnejším plyšovým jedlám.

Mliečne výrobky: V prípade neznášanlivosti môže byť za plynatosť aj mlieko. Ovocné jogurty sú tiež bohaté na priemyselne vyrobený cukor.
Vajcia natvrdo: Varené vajcia obsahujú zlúčeniny síry, ktoré následne vedú k tvorbe plynov.
Kapusta: Kapustová zelenina obsahuje molekuly cukru, ktoré tenké črevo nedokáže spracovať a vedie k vzniku plynov v hrubom čreve.
Cibuľa a cesnak: Na jednej strane zelenina podporuje rozvoj plynatosti, ale môže tiež podporovať vylučovanie vzduchu zo žalúdka.
Olivy: Olivy (ako huby) obsahujú náhradu cukru manitol, a preto majú tendenciu spôsobiť plynatosť.
Sladkosti: Zvýšený obsah cukru v čokoláde môže byť príčinou plynatosti. Ale vďaka slanému občerstveniu sa žalúdok javí hustejší kvôli vysokému množstvu sodíka, ktoré viaže vodu z tela.
Sýtené nápoje a ovocné džúsy: Lepšie je použiť neperlivú vodu.

Čo robiť s plynatosťou?

Dá sa vyhnúť plynatosti? Upravená strava môže mať aspoň vplyv na plynatosť. Konzumácia ľahko stráviteľného jedla v malých dávkach môže spôsobiť nepríjemné plyny. Snažte sa vyhnúť nadúvaniu zeleniny a zamerajte sa na ľahké jedlá v malom množstve.

Tieto potraviny sú obzvlášť vhodné:

Proso: Napríklad proso je ľahko stráviteľné. Obsahuje tiež veľa železa, horčíka, oxidu kremičitého a dobrých tukov.
Ryža: Ryža pozitívne vplýva na žalúdok a črevá.
Feniklový čaj: Čaj, napríklad feniklový, má na žalúdok relaxačný a upokojujúci účinok.
Mrkva: Mrkva podporuje trávenie a tým predchádza zápche. Pomarančová zelenina obsahuje tiež vysoký podiel minerálov, vlákniny a vitamínov.
Rasca: Kmín stimuluje produkciu a trávenie žalúdočnej šťavy.
Koriander: Koriander je už dlho známy v tradičnej čínskej medicíne pre svoje pozitívne účinky na gastrointestinálny trakt.

The Piť by mali vždy odložiť na pred alebo po jedle.

Populárnym domácim liekom na príznaky v žalúdku alebo črevách je tiež teplo. Pomocou vankúša z čerešňového kameňa alebo fľaše s horúcou vodou sa dá upokojiť žalúdok a bolesť sa zmierni. Ľahké Masáže brucha môže tiež stimulovať trávenie a predchádzať tráviacim problémom.

Kedy by ste si mali nejaký dať Navštívte lekára? Nafúknuté brucho zvyčajne nie je spôsobené ničím znepokojujúcim, čo sa dá často regulovať stravou. Napriek tomu môžu príznaky tiež skrývať potravinovú intoleranciu alebo gastrointestinálne ochorenia. V prípade pretrvávajúcich alebo opakujúcich sa príznakov je nevyhnutné vyhľadať lekára.

Ak sa žalúdok vzbúri, môže pomôcť aj Nux vomica D6 DHU. Osvedčený homeopatický liek je samozrejme účinný pri gastrointestinálnych ťažkostiach, ako sú bolesti žalúdka, nadúvanie a plynatosť.