Nafukovanie - čo to spôsobuje a ako sa mu môžeme vyhnúť - Vaša lekáreň; Farmacia Ta
Aj keď je nepríjemná alebo smiešna, plynatosť je prirodzeným javom, ktorý zvyčajne vylučuje plyny z rozkladu látok v hrubom čreve. Dospelý človek zvyčajne odstraňuje benzín 13-21 krát denne.
Ak sa to stáva častejšie a spôsobuje to nepohodlie, musíte najskôr zistiť, čo tento problém spôsobuje a ako sa dá zmierniť. Väčšinou je potrebné zmeniť iba stravovacie návyky.
Príčiny nadmernej tvorby plynu
• Produkty na jedenie
Jedlo je hlavnou príčinou nadmernej tvorby plynu. Aj keď jedlo ovplyvňuje každého jednotlivca inak, existuje veľa produktov, ktoré túto poruchu podporujú:
- vysoko kvasiteľná zelenina: fazuľa, kapusta, zeler, kukurica, hrášok;
- mlieko a mliečne výrobky;
- ovocie: marhule, jablká, banány, citrusové plody, slivky;
- ovocné šťavy a sýtené šťavy;
- potraviny s umelými sladidlami, ako je sorbitol, xylitol alebo manitol;
Všeobecne platí, že potraviny s prírodnými cukrami, bohaté na vlákninu a škroby, pravdepodobne spôsobujú plyn, a to vďaka spôsobu, akým ich telo rozkladá. To neznamená, že tieto potraviny už nekonzumujeme, najmä tie, ktoré tvoria základ zdravej výživy, ale aby sme zohľadňovali iba skonzumované množstvo, ich prípravu a potravinové asociácie.
Napríklad pri príprave strukovinových jedál sa odporúča, aby ste zeleninu večer predtým namočili a potom uvarili v čerstvej vode.
• Množstvo prehltnutého vzduchu
Hromadenie vzduchu v zažívacom trakte je tiež faktorom nadmernej tvorby plynov. Na zníženie aerofágie je potrebné sa vyhnúť niekoľkým škodlivým návykom:
- konzumácia žuvačiek a cmúľajúcich cukríkov;
- fajčenie, najmä bezprostredne po jedle;
- použitie slamy na konzumáciu tekutín;
- spotreba sýtených nápojov.
Tiež pri hromadení vzduchu v zažívacom trakte môže hrať určitú úlohu a nosiť zubné protézy, ktoré sú príliš široké, hojné vylučovanie z nosa alebo opakované prehĺtanie v nervových podmienkach.
• Lieky a zdravotné ťažkosti
Prebytok plynu môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov, napríklad liekov používaných na liečbu cukrovky typu 2 alebo tých, ktoré obsahujú sladidlá typu sorbitol. Vláknina alebo doplnky vápnika vo forme uhličitanu vápenatého môžu tiež spôsobiť plynatosť.
A určité zdravotné ťažkosti môžu spôsobiť toto nepohodlie:
- syndróm dráždivého čreva;
- refluxná choroba pažeráka;
Liečba
Ak vynecháme zdravotné ťažkosti, ktoré majú ako vedľajší účinok nadmerné plynatosť a ktoré sa musia liečiť pod vedením odborníka, v tomto prípade sa odporúča predovšetkým hygienicko-diétny režim.
Rastliny ako zázvor, fenikel, mäta, aníz, kmín a harmanček majú blahodarné účinky na trávenie a podporujú vylučovanie plynov.