Nafukovanie Je to najbežnejšia príčina - a to pomáha
Najčastejšie príčiny príliš veľkého množstva vzduchu v čreve
7. 7. 2020, 18:56 | Ann-Kathrin Landoppel, t-online.de
Každý, kto neustále trpí plynatosťou, by mal zmeniť svoje stravovacie návyky. (Zdroj: g-stockstudio/Symbolbild/Thinkstock od Getty-Images)
Konštantný plyn, tiež známy ako plynatosť, je nielen trápny, ale aj nepríjemný stav. Problémy s trávením, ako je nadúvanie, dunenie v črevách a bolestivé nafúknuté brucho, môžu výrazne znížiť kvalitu života. Najčastejšie príčiny príliš veľkého množstva vzduchu v čreve.
Strava: Tieto potraviny pôsobia na meteorizmus
Vo väčšine prípadov je na vine plyn. Niektoré črevá reagujú so zvýšeným vetrom na príliš veľa surovej stravy, veľké množstvo ovocia, strukovín a nafukujúcej zeleniny vrátane cibule, kapusty, cesnaku a papriky. Celé zrná môžu byť tiež výzvou pre trávenie. Stres a nedostatočné žuvanie môžu tiež podporovať plynatosť, rovnako ako alkohol a náhrady cukru, ako je sorbitol.
Neznášanlivosť na fruktózu: Príliš veľa fruktózy zahlcuje črevá
Fruktóza sa nenachádza iba v ovocí, zelenine, džúsoch a mede. Fruktóza sa používa ako sladidlo v mnohých sladkostiach, limonádach, ľahkých výrobkoch a hotových jedlách. Každý však môže tolerovať iba určité množstvo fruktózy. To sa odhaduje na 30 až 50 gramov denne. Pre mnohých je táto suma výrazne nižšia.
Niektoré enzýmy v tenkom čreve (fruktóza-1-fosfát aldoláza) vedú fruktózu do tela. Ak sú enzýmy preťažené a cukor sa dostane do hrubého čreva, je tam štiepený baktériami. Výsledkom sú plyny, hnačky, bolesti žalúdka a nevoľnosť. Odborníci odhadujú, že asi 30 percent dospelých Nemcov má problémy s príliš veľkým množstvom fruktózy, to znamená, že trpia neznášanlivosťou fruktózy, známou tiež ako malabsorpcia fruktózy.
Intolerancia laktózy: Mliečny cukor narúša trávenie
Pri intolerancii laktózy, teda neznášanlivosti mliečneho cukru, tenkému črevu chýba enzým laktáza, ktorý štiepi mliečny cukor na glukózu a galaktózu. Takto sa laktóza dostane do hrubého čreva, kde ju rozkladajú baktérie. Produkuje sa oxid uhličitý, metán a vodík, ktoré spôsobujú príznaky ako plynatosť, hnačky, bolesti brucha a nevoľnosť. Podľa odhadov Nemeckej spoločnosti pre výživu trpí intoleranciou laktózy asi 15 až 20 percent Nemcov.
Laktóza sa nenachádza iba v mlieku a mliečnych výrobkoch. Väčšina pohodlných jedál vrátane taštičkových polievok, konzervovaných jedál, dezertov, pekárskych zmesí a mrazených jedál obsahuje laktózu. Toto je obľúbená prísada výrobcov potravín: je lacná, má dobrý stabilizátor a nosič chutí a zaručuje správnu konzistenciu a príjemný pocit v ústach mnohých výrobkov. Mliečny cukor sa dokonca často používa ako nosná látka v liekoch.
Intolerancia lepku: keď vám zrno dáva plyn
Intolerancia lepku (celiakia) je neznášanlivosť lepivého proteínu glutén, ktorý je obsiahnutý v mnohých druhoch obilia. Postihnutí reagujú na pšenicu, špaldu, raž, jačmeň a ovos plynatosťou, chronickými hnačkami, žalúdočnými kŕčmi, nevoľnosťou a zvracaním. V tenkom čreve sa vyvíja zápal v dôsledku imunitnej reakcie tela, ktorá z dlhodobého hľadiska poškodzuje črevnú sliznicu. Môže sa vyskytnúť podvýživa. Podľa Nemeckej celiatickej spoločnosti je v Nemecku postihnutých okolo jedného zo 100 ľudí. Nie všetky však vykazujú vážne tráviace ťažkosti.
To pomáha proti plynatosti
Vďaka vyššie spomenutým spúšťačom zvyčajne pomáha znížiť množstvo a jesť dostatok času - a žuť. Malé porcie jedla všeobecne zmierňujú trávenie. Pohyb tiež podporuje črevo v jeho práci. Čaj z kmínu a feniklu pôsobia spazmolyticky. V akútnych prípadoch pomáhajú proti plynatosti krátkodobé odpeňovacie prípravky, napríklad s účinnými látkami simetikón a dimetikón.
- Pozor, ťažko stráviteľný:Tieto potraviny sú skutočnou výzvou pre črevá
- Rýchla pomoc a tipy:Čo pomáha proti plynatosti?
- Od zázvorového čaju po masáž:Sedem hrotov proti nafúknutému žalúdku
Kedy s plynatosťou navštíviť lekára
Úniky vetra s frekvenciou viac ako 20 až 30-krát denne už nie sú podľa Deutsche Gastro-Liga e.V. bežné. Potom by mal lekár objasniť príčinu. Najmä ak sa nadúvanie nedá odstrániť domácimi prostriedkami a úpravou výživy a pridajú sa ďalšie príznaky, ako sú brušné kŕče, hnačky, zápcha, nevoľnosť, vracanie alebo dokonca krv v stolici. Existuje veľa možných spúšťačov plynatosti a závažných zažívacích problémov. Môže to byť podráždený žalúdok, chronické črevné ochorenia, ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, ako aj nádory. Za príznakmi sú často potravinová intolerancia, ako je intolerancia fruktózy, laktózová intolerancia a celiakia.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.