Nafukovanie . je to strava? Počítanie kalórií / diéta?
Mám taký jemný problém. Trpím veľa plynmi, musím neustále behať na toaletu alebo žiť s bolesťami žalúdka. Niekedy sa dá ťažko pozastaviť.
Predtým to nebol taký extrém. Vo februári sa moja strava dosť radikálne zmenila, keď som sa presťahovala do Ázie; od apríla späť v Nemecku som začal s „dovolenkovými kilogramami“ kvôli obmedzujúcej diéte, t. j. už asi 8 mesiacov jem iba 60 - 80% svojich kalorických potrieb. Reálne to predstavuje 1 000 - 1 400 kcal za deň. Nie som však na to taký prísny, jem viac asi raz za týždeň. To je tiež viditeľné, teraz už ťažko schudnem .
Bohužiaľ, môj deň je zle štruktúrovaný a obávam sa, že som prílišný „feťák so sacharidmi“. ale iba zelenina ma nenasýti. Typicky jem nasledovne:
-> 50 g müsli, 50 g ryžových vločiek, 20 g pšeničných otrúb, 350 ml sójového mlieka, 10 g hrozienok, ľanové semienko
-> 150 g mrkvy, 2 mandarínky alebo 1 jablko
-> väčšinou vegetariánske, veľké teplé jedlo, väčšinou ryža alebo rezance so zeleninou alebo hubami na rôzne strany, paradajková alebo sójová omáčka ťažká
potom (21:00) niekedy puding alebo pohár cmaru
Spať chodí okolo 00:30
Používam iba sladidlá a žiaden tuk (samozrejme okrem toho, ktorý už produkt obsahuje), väčšinou si všetko varím sám, veľa pijem (minimálne 2 litre denne, väčšinou čaj a voda).
Takže teoreticky „iba zdravé veci bez prísad“ - a stále také črevné problémy?! Skúšala som už vždy podávať zeleninu s rascou. Krátkodobo pomáhajú žalúdočné čaje, ale nemôžete ich piť toľko.
Bolo by pekné, keby mi niekto mohol dať tipy. Môj rodinný lekár nevidel žiadne problémy s diétou, iba mi dal nový recept na cereálie.
& Veselé Vianoce