Nafukovanie - jednoduché domáce opravné prostriedky môžu pomôcť, čo robiť s plynatosťou

Domáce lieky: tipy proti nepríjemnej plynatosti

2. 5. 2020, 11:29 | sc, slk, t-online

Nafukovanie: Fľaša s horúcou vodou upokojuje črevá a môže pomôcť pri plynatosti. (Zdroj: Christian Ohde/obrázky imago)

Nafukovanie je zvyčajne neškodné, ale veľmi nepríjemné. Početné domáce opravné prostriedky môžu pomôcť s týmto problémom a zmierniť nepohodlie. Pomocou niekoľkých tipov môžete dokonca zabrániť plynatosti.

prehľad

Podľa štúdií má 20 percent dospelej populácie pravidelne plynatosť. Vo väčšine prípadov tiež nie sú dôvodom na obavy - a najmä po veľkom jedle sú úplne bežné. Vedel to aj reformátor Martin Luther. Pripisujú sa mu tieto slávne slová: „Prečo negrgneš a neprdneš? Alebo sa ti nepáčilo?“

Ale v dnešnej dobe nikto naozaj rád hovorí o „plynatosti“, ako sa im hovorí aj v odbornom žargóne. Je to čisto prirodzená reakcia tela na uvoľnenie tlaku v bruchu. Podľa odborníkov sa plynatosť považuje za neprirodzenú poruchu, keď je jej viac ako 20-krát denne sa objavia a spôsobia bolesti tela. Mnohí sa potom ponáhľajú s drogami z lekárne - proti plynatosti si môžete často vziať jednoduché domáce lieky.

Tieto domáce opravné prostriedky pomôžu zmierniť plyn

Fotoséria so 7 obrázkami

Čaj: Bylinkový domáci liek na plynatosť

Zoznam domácich liekov, ktoré by mali pomôcť proti plynatosti, je dlhý. Často existujú veľmi jednoduché prostriedky a metódy, na ktoré človek spočiatku nemyslí. Napríklad horúca voda samotná s niekoľkými kvapkami jablčného octu alebo citrónovej šťavy môže pomôcť zmierniť neškodné plynatosť. Príroda navyše poskytuje širokú škálu bylinných liekov, ktoré vám môžu pomôcť, ak je v čreve príliš veľa vzduchu - proti plynatosti a nadúvaniu sú obzvlášť účinné tieto liečivé rastliny:

• aníz
• rasca
• Feniklové semienka
• Kurkuma (kurkuma)
• mäta pieporná
• harmanček
• Klinčeky
• púpava
• Semená kôpru
• zázvor

Tieto potraviny môžu spôsobiť nafúknuté brucho

Fotoséria so 14 obrázkami

Všetky tieto liečivé byliny obsahujú éterické oleje, o ktorých je známe, že poskytujú úľavu pri gastrointestinálnych problémoch. Stimulujú trávenie a zmierňujú kŕče. Byliny sa najlepšie konzumujú ako čaj. Môžete použiť hotové zmesi do čajových vrecúšok alebo pomocou malty rozdrviť čerstvé semená, listy a plody rastlín v čajovom sitku. Zvyčajne stačí čajová lyžička.

Môžete si tiež pripraviť vlastnú čajovú zmes z rôznych korenín. To tiež umožňuje zakryť chuť rasce, ktorú nemá každý rád. Čaj by mal potom lúhovať asi desať minút - vypiť asi tri šálky po celý deň, ideálne po každom jedle.

Ďalšie domáce lieky, ktoré pomáhajú proti plynatosti:

• Aktívne uhlie: Drevené uhlie má detoxikačný účinok a pomáha pri odstraňovaní škodlivých látok z tela. Znižuje tiež tvorbu nových plynov a môže sa užívať vo forme kapsúl.
• Minerálna a liečivá zem: Podobne ako aktívne uhlie, minerálne látky a liečivá zemina viažu toxíny, a teda aj plyny v tele. Sú komerčne dostupné vo forme kapsúl alebo prášku.
• Semená bĺch:Svojím slizom majú blšie semená tráviaci účinok. Viažu vodu v čreve, napučiavajú tam a tým zväčšujú črevný obsah. Pridajte jednu čajovú lyžičku prášku psyllia do 100 mililitrov vody. Nemali by ste však vypiť viac ako jeden pohár denne, pretože príliš veľa vlákniny môže byť kontraproduktívne.
• Kuchynské bylinky a korenie: Petržlen, koriander, cesnak, škorica, majorán a kurkuma sú nielen vynikajúce, ale tiež pomáhajú vybičovať trávenie. Pôsobia tiež preventívne, pretože zabraňujú tvorbe črevných plynov.

Čo pomáha proti sťažnostiam? Rýchla pomoc a tipy

Okrem domácich liekov môžete podniknúť ďalšie opatrenia, ktoré pomôžu znížiť nepríjemné pocity spojené s plynatosťou:

• Masáže brucha proti plynatosti: Ak sú príznaky neškodné, veľa môže urobiť jednoduchá masáž žalúdka. Masáž nielenže uvoľní a uvoľní žalúdok, ale aj rozbehne trávenie. Urobíte to tak, že bruško pohladíte do kruhu a ľahkým tlakom v smere hodinových ručičiek. Účinnosť sa dá zvýšiť, ak na pomoc použijete feniklový alebo rascový olej.
• Odpeňovacie prípravky s účinnými látkami Dimeticon alebo Simeticon: V akútnych núdzových situáciách, napríklad pri dôležitom stretnutí, môžu odpeňovače z lekárne pomôcť aspoň na krátky čas napraviť plynatosť. Užívajú sa vo forme žuvacích tabliet. Nechajte lekárnika vopred poradiť, ktorá dávka je správna - stojí za to pozrieť sa aj na príbalový leták.
• Teplé obklady alebo fľaša s horúcou vodou sú ďalšie tipy, ktoré pomôžu upokojiť tráviaci trakt. Tieto otepľovacie prostriedky uvoľňujú črevá a znova uvoľňujú plyny.
• Tiež Hýbte sa je prospešné pre vzduch v žalúdku. Po každom jedle si urobte zažívaciu prechádzku okolo bloku alebo prehliadku parku.

Ako sa vyskytuje plynatosť

Ľudia v každodennom živote prehĺtajú dostatok vzduchu, či už ide o dýchanie, rozprávanie alebo jedlo. Väčšina vzduchu sa vylučuje ústami, zvyšok smeruje do čriev. Baktérie, ktoré tam žijú, produkujú pri trávení vodík, dusík, oxid uhličitý a metán. Vzduch sa zrazí s týmito plynmi, zmes víri črevami a chce ísť von - ako mláďa.

Prehustenie: V zriedkavých prípadoch môže akútna nadmerná inflácia dokonca naznačovať črevnú obštrukciu alebo paralýzu. Je tu viac vzduchu, ale ako väčšina stoličiek je zablokovaný. Oba môžu byť sprevádzané silnými bolesťami brucha z rôznych dôvodov. Ochrnutie hrubého čreva je vždy lekárskou pohotovosťou a vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.

Črevné plyny by sa mali uvoľňovať a nemali by sa skôr potláčať: čím viac vzduchu sa v čreve nahromadí, tým väčší je strečingový stimul. Ak budete zadržiavať plyny príliš dlho, môže to mať za následok stlačenie, bolestivé nafúknuté brucho (meteorizmus) alebo Roemheldov syndróm.

Spojivá sú v zásade neškodné a sú iba znakom toho, že črevo pracuje. Jeden hovorí o plyne alebo plynatosti, len keď je v brušnej dutine príliš veľa vzduchu, ktorý uniká cez konečník.

Roemheldov syndróm: Syndróm, ktorý je pomenovaný po internistovi Ludwigovi von Roemheldovi, popisuje srdcové problémy, ktoré sú vyvolané nadmernou tvorbou plynov v hrubom čreve. Plyny tlačia bránicu nahor, čo zase vyvíja tlak na srdce.

Príčiny plynatosti

Ako sa však prebytočný vzduch dostane do žalúdka a ako sa v čreve tvoria nadmerné plyny? Existujú rôzne príčiny plynatosti, ktoré sú väčšinou neškodné. Dôležitú úlohu zohráva predovšetkým strava:

Nafukovanie po jedle: plynatosť

Plyn po jedle: Za plyn môžu byť strukoviny ako hrach, fazuľa a šošovica. (Zdroj: peangdao/Getty Images)

Plyn je väčšinou spôsobený nesprávnou stravou a prebytočným plynom, ktorým je plyn. Nasledujúce látky sú dobre známe pre svoje účinky na meteorizmus:

Príklady skupín jedál

Pekárenské výrobky	čerstvý chlieb, kvasnicové pečivo
zeleninu	Špargľa, kapusta, cibuľa, šampiňóny, paprika, uhorka, reďkovka, cesnak, pór
ovocie	Sušené ovocie, kôstkové ovocie (napr. Čerešne, slivky, mirabelky, slivky a broskyne), citrusové plody
mäso	Kačica hus
klobása	Mettové a čajové párky, saláma
ryby	Údené ryby, sleď, úhor, losos, sardinky
Výrobky zo zemiakov	Vyprážané zemiaky, hranolky, krokety, zemiakové placky
Mliečne výrobky	tučný syr, plnotučné mlieko, smotana
nápoje	Ovocné džúsy, sýtené nápoje, alkohol, káva, čierny čaj
strukoviny	Hrášok, fazuľa, šošovica

Ale vyššie spomenuté jedlá nevyhnutne nespôsobujú u každého človeka plynatosť, pretože každý organizmus má svoje vlastné zloženie črevných baktérií (črevná flóra), a preto niektoré potraviny znáša viac či menej dobre. Intenzita a frekvencia plynatosti závisí aj od individuálnej črevnej flóry a trávenia.

Mimochodom: Ovocný cukor (fruktóza) môže tiež spôsobiť plynatosť. Ak sa dostane do hrubého čreva, štiepia ju baktérie. Tak vznikajú plyny a v niektorých prípadoch aj páchnuce mastné kyseliny a trávenie sa vám vymkne spod kontroly.

Choroby ako príčiny plynatosti

Ostatné príčiny plynatosti sú menej časté, krátkodobé aj vážne choroby. Nasledujúce choroby sú spojené s neustálou plynatosťou:

• Gastrointestinálny vírus
• Syndróm dráždivého čreva (IBS)
• Chronické ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída
• Zápal sliznice žalúdka, zápal pankreasu
• cukrovka
• Zástava srdca
• Nádor hrubého čreva

Syndróm dráždivého žalúdka alebo čriev? Podráždený žalúdok a dráždivé črevo patria medzi funkčné ochorenia čriev. Ak sa príznaky objavia v hornej časti brucha, jedná sa o podráždený žalúdok. Syndróm dráždivého čreva je postihnutý v dolnej časti brucha. Mnoho postihnutých má kombináciu syndrómu dráždivého žalúdka a dráždivého čreva. Preto sa tieto výrazy často používajú mylne ako synonymá.

Prevencia plynatosti: zmena návykov

Relaxačné techniky môžu pomôcť proti plynatosti spôsobenej stresom. (Zdroj: LightFieldStudios/Getty Images)

Ak neexistujú žiadne predchádzajúce choroby, ktoré by uprednostňovali neustále plynatosť, je celkom ľahké zabrániť vzniku plynov. Nasledujúce opatrenia pomáhajú dlhodobo zabrániť plynatosti:

• Zaviesť a Potravinový denník, v ktorej každý deň dokumentujete, ktoré jedlá ste jedli a ako sa vám darilo. Ak trpíte potravinovou intoleranciou, pomôže to lekárovi stanoviť presnú diagnózu.
• Ako dlhodobé opatrenie môžete použiť aj svoj zmeniť výživu. Za týmto účelom by ste si mali zostaviť ponuku šitú na mieru práve vám. Je dôležité jesť pomaly a dôkladne žuť, aby ste pri jedle neprehltli príliš veľa vzduchu. Je potrebné vyhnúť sa plynatým jedlám a unáhlenému správaniu sa za každú cenu.
• Tiež prostredníctvom a Zmena životného štýlu môžete zabrániť rušeniu. Už dlho je známe, že psychika má zásadný vplyv na črevá - stres a vzrušenie často vedú u niektorých ľudí k plynatosti alebo hnačkám, zatiaľ čo iní sú náchylnejší na zápchu, v závislosti od individuálneho trávenia. Ľudia, ktorí trpia nervozitou alebo úzkosťou, tiež prehĺtajú viac vzduchu, rovnako ako fajčiari. Mali by ste sa snažiť vyhnúť stresu alebo mu aspoň čeliť relaxačnými technikami, ako je jóga alebo meditácia. Je tiež vhodné prestať fajčiť.

Diagnóza: čo robí lekár

Ak domáce lieky na plyn nepomáhajú, je lepšie navštíviť lekára. (Zdroj: Hauke-Christian Dittrich/dpa)

Nafukovanie nie je vo väčšine prípadov dôvodom na paniku a dá sa dobre liečiť pomocou domácich liekov. Existuje len dôvod na obavy, keď je plynatosť so sprievodnými príznakmi ako neustále nadúvanie, bolesti brucha, kŕče, malátnosť, zmeny stolice alebo neobvykle časté prípady. S týmito príznakmi by ste sa mali poradiť s lekárom - včasná diagnóza je nevyhnutná, aby sa vylúčili všetky možné udalosti a aby bolo možné v prípade choroby konať čo najrýchlejšie.

Počas vyšetrenia (anamnéza) lekár najskôr zhodnotí vaše už známe choroby, možné alergie, lieky a váš životný štýl a stravovacie návyky. V závislosti od príznakov, ktorými trpíte, existujú okrem všeobecnej kontroly zdravotnej situácie aj ďalšie možnosti vyšetrenia:

• Ultrazvukové vyšetrenie (sonografia)
• Vyšetrenie stolice
• Štúdie potravinovej intolerancie
• Meranie krvného tlaku a pulzu
• Odber krvi a vyšetrenie
• Gastroskopia a kolonoskopia

Po týchto vyšetreniach vám lekár poradí s príslušnými opatreniami. Ak je to potrebné, na obnovenie črevnej flóry môže byť potrebné čistenie hrubého čreva alebo črevná rehabilitácia.

Nafukovanie u tehotných žien kvôli malátnemu črevu

Ak majú tehotné ženy problémy s plynatosťou, často to súvisí so zápchou, ktorá tehotenstvo sprevádza. Hormón žltého telieska, progesterón, uvoľňuje črevá, takže sa spomaľuje trávenie a v čreve sa vytvára viac plynov.

• Nafukovanie počas tehotenstva:To zmierňuje nepohodlie

Najmä v prvých troch mesiacoch musia tehotné ženy zápasiť s plynatosťou a zápchou, pretože črevá sa pripravujú na zmenu v počiatočnej fáze tehotenstva.

• Vzduch v žalúdku:To pomôže nafúknutému žalúdku
• Od zázvorového čaju po masáž:Sedem hrotov proti nafúknutému žalúdku
• Neustále plynatosť?:Najčastejšie príčiny príliš veľkého množstva vzduchu v čreve
• Rýchla pomoc a tipy:Čo pomáha proti plynatosti?

Nadúvanie detí: často je na vine kolika

U dojčiat je plyn často spôsobený novou situáciou, v ktorej sa nachádzajú. Tenké črevo dieťaťa si musí zvyknúť na nové jedlo, ktoré sa musí tráviť a beží na plné obrátky. Trojmesačná kolika (nadmerný plač) navyše spôsobuje, že dieťa prehltne príliš veľa vzduchu, čo následne vedie k bolestiam brucha a plynatosti. Sedliak dokáže zázraky - nemalo by sa to nútiť, pretože to môže byť kontraproduktívne.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.

---