Nafukovanie! Lekárske fórum ROmedic
Ako dlho obmedzujete kalorický príjem? A akú cieľovú hmotnosť chcete dosiahnuť?
Aby bolo zaistené efektívne trávenie a obmedzený výskyt nadúvania a zápchy, telo potrebuje jedlo zo všetkých skupín. Z toho, čo ste spomenuli, sa zdá, že strava je jednotvárna a pravdepodobne nedostatočná v cereáliách (zdroje vlákniny, ktoré zabezpečujú tvorbu fekálnej misky a stimulujú jej progresiu v zažívacom trakte - ovocné vlákna nestačia!).
Za vznik príznakov môže byť prebytok ovocného fruktózy, ak si myslíte, že niekedy skonzumujete aj 1 kg denne. Odporúča sa obmedziť príjem ovocia na 1 - 2 porcie denne (napríklad 1 - 2 jablká), v rámci rozmanitosti potravín a dostatočného množstva.
Váš problém môže byť oveľa hlbší, nielen nepríjemné pocity spôsobené nadúvaním a/alebo zápchou. Aj keď udržiavate normálny index telesnej hmotnosti, nie je to indikátor optimálneho stavu výživy.
Dlhodobé kalorické obmedzenie, vyčerpanie energetických zásob sacharidov absenciou príjmu, to všetko môže vyvolať značný deficit bielkovín a topiť svalovú hmotu (a nie tuk, ktorý chcete a chcete v skutočnosti stratiť) a zmeniť prioritu používania bielkovín kvôli prežitiu a nie kvôli „menej dôležitým“ metabolizmom. Vzhľadom na to, že hormóny potrebné na menštruáciu tvoria aj bielkoviny, môže to vysvetľovať amenoreu. To je v prípade, že ste už vyšetrili a príčina je zistená a nezávislá od vašej stravy.
Samovoľné zvracanie môže mať vplyv na tráviacu sliznicu (horná časť žalúdka, pažerák, ústa atď.). Najlepšie je v tomto ohľade posúdiť zdravie tráviaceho traktu s gastroenterológom. Dôsledky môžu byť vážne, ak sa dlhodobo ignorujú.
Amenorea si tiež vyžaduje špecializované lekárske vyšetrenia. Pokiaľ ide o stravu a chudnutie, môžete sa poradiť s odborníkom na výživu, aby vyhodnotil vašu stravu a určil chyby, deficity, zbytočné obmedzenia, možné excesy, ktoré je potrebné kontrolovať fyziologickým spôsobom a nie samovoľným vyvolaním zvracania. Chudnutie, ak nejaké je, je možné dosiahnuť aj vyváženou stravou, nemali by existovať žiadne muky, zákazy a úzkosti.
Prítomnosť amenorey, nutkanie na jedlo nasledované kompenzačným správaním (zvracanie), posadnutosť hmotnosťou a dotieravá túžba schudnúť sú silnými indikátormi porúch stravovania. Mnoho ľudí zažíva takéto poruchy a je možné ich napraviť pomocou psychoterapie a nutričnej terapie. Neváhajte vyhľadať pomoc, radu od špecialistu v odbore. Vyberte si zdravie! Aspoň to vyskúšajte!
Prajem vám veľa zdravia a odvahy robiť správne rozhodnutia! Ak máte akékoľvek otázky, rád odpoviem!
Ako ste povedali: NADMERNÝ TUK 3 kilogramy. Preto sa musí dodržiavať zloženie tela, a nie číslo na stupnici. Nevyvážená, obmedzujúca strava, vyčerpávajúci pohyb, ktorý správna strava nepodporuje, môžu paradoxne viesť k úbytku hmotnosti na základe nízkej hmotnosti a príliš malého množstva tuku, čomu je potrebné absolútne zabrániť. Po obnovení normálnej stravy sa chudá hmota neobnoví, namiesto toho rastie a stále rastie tuková hmota. Preto jednoduchá telesná hmotnosť nie je presným ukazovateľom zdravej hmotnosti ! toto je v skutočnosti ideálne. Zdá sa to triviálne, ale s pribúdajúcim vekom bude tieto zmeny čoraz ťažšie napraviť. Preto sa teraz musí robiť všetko podľa knihy pre zdravie, ale aj roky. Ciele plánu chudnutia musia byť realistické a komplexné, povrchné a krátkodobé výsledky neprinášajú žiadne uspokojenie, navyše ohrozujú vaše zdravie. Nie viditeľným spôsobom alebo nie teraz. Preto to nie je prioritou pre ale mal by si.
Pokiaľ ide o balón, vysvetlil som vám to vyššie. Prebytok fruktózy by mohol byť rozhodujúcim faktorom. Aj nadmerná konzumácia kapusty. Tu si môžete prečítať ďalšie informácie, kde sú uvedené určité opatrenia, ktoré môžete urobiť:
Ale nadúvanie je príznakom, znakom toho, že vaša strava nie je v poriadku a/alebo má vaše telo problém. Zasadzujem sa za konzultáciu s odborníkom (gastroenterológ, dietetik na dôkladné posúdenie hmotnosti, zloženia tela, príjmu potravy a nepohodlia, pri ktorom sa istejšie hovorí, ktorý z vašich stravovacích návykov podporuje nadúvanie, zápchu a neskôr opravte ich).
Náprava príznakov môže skryť skutočnú príčinu, ktorá sa medzitým môže zhoršiť. Preto sa po potvrdení alebo vyvrátení chorôb poskytujú stravovacie odporúčania. Ako uvidíte v článku, takýchto príčin je veľa.
Pokiaľ ide o chudnutie, nehovoríme o diétach! Ovplyvňuje to však výchovu k životnému štýlu a výžive, aby sa dosiahla zdravá váha, udržala sa a tiež stav výživy. Zoštíhľujúce pásy nie sú odpoveďou. Ak nestratíte tukové tkanivo ! nenazýva sa slabým! Ak je to pre vás príliš veľká záťaž, obráťte sa na špecialistu. Aj tip, démonizovaný mýtus vám môže priniesť kúsok zdravia a nádeje, motivácie. V tomto procese nemusíte byť sami!