Rosacea a výživa 7 vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy - LIOBA

17. júna 2020 čítanie 4 minúty

KRÁTKE ZÁKLADY:

Ružovka sa vyskytuje prevažne vo veku 30-50 rokov
Existuje 7 hlavných skupín potravín, o ktorých sa predpokladá, že vyvolávajú príznaky súvisiace s ružou
V zásade sa vyhýbajte alkoholu a príliš veľkému množstvu sladkých a nezdravých tučných jedál

Rosacea je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré ovplyvňuje Hrbole, začervenanie, začervenanie, pupienky a/alebo rozšírené krvné cievy hlavne na lícach, nose, brade a čele.

Kožné ochorenie postihuje oboje Muži aj ženy, Vo väčšom počte sú to však ženy. Zvyčajne to začína medzi Vek od 30-50 rokov.

Spustené ťahy, napr Slnko, pohyb, alkohol, zmeny počasia a horúce sprchy často majú negatívny vplyv na sociálny život postihnutých.

Príčiny ružovky v zásade ešte nie sú úplne pochopené.

Našťastie, so správnymi liekmi, ktoré sa majú aplikovať, s náležitou starostlivosťou a laserovým ošetrením, sa ružovka dá zvládnuť.

Existujú určité spúšťače, ktorým by sa mali pacienti vyhnúť.

Ak si myslíte, že máte ružovku, je dôležité vyhľadať dermatológa, ktorý vám diagnostikuje.

Existuje 7 hlavných skupín potravín, pravdepodobne spôsobuje príznaky súvisiace s ružou.

7 vecí, ktoré treba brať do úvahy pri jedle

1. Uistite sa, že je teplota správna

Horúce nápoje, ako je čaj a káva, môžu pri zvýšení telesnej teploty spôsobiť reakciu na ružienku, ktorá môže rozšíriť cievy a spôsobiť reakciu.

Najlepšie je preto mať vždy svoje teplé nápoje pri mierne teplej teplote piť.

2. Alkohol s mierou

Alkohol môže byť a obrovská spúšť na ružovku, hlavne červené víno. Vo väčšine prípadov si ihneď potom všimnete, že oblasti ružovky začínajú kvitnúť alebo červenať.

Je to preto, že Alkohol rozširuje cievy. Impulzom však môže byť aj bourbon, vodka, gin, šampanské a pivo. Uvádza sa, že konzumácia alkoholu zhoršila príznaky u polovice pacientov s ružou.

3. Korenené jedlá

Pikantné jedlá môžu vyvolať vzplanutie ružovky.

Niektoré príklady sú chilli prášok z červenej papriky, jalapenos, pikantná omáčka, paprika, čierne korenie, chren a kajenské korenie.

Dôvodom, prečo korenené jedlá zhoršujú príznaky, je to, že obsahujú zlúčeninu zvanú kapsaicín, ktorá dodáva jedlu jeho korenistosť.

Kapsaicín pôsobí na receptory bolesti v pokožke, zahrieva ju na dotyk a spôsobuje začervenanie. Pikantné jedlá môžu zvýšiť začervenanie, pichanie a pocit pálenia na tvári, ale nie sú spúšťačom ružovky.

4. Mastné jedlá

Konzumácia potravín s príliš vysokým obsahom tuku môže viesť k zápalu kože. Tu hovoríme mastné, nezdravé jedlá, ako sú lupienky, slané sušienky a solené orechy.

Zdravé tuky ako omega-3 a polynenasýtené tuky sú v rosacei veľmi dôležité. Takže jedzte dostatok nesolených orechov a rýb.

5. Potraviny obsahujúce histamín

Potraviny zvyšujúce histamín sú ako napr Avokádo, paradajka, saláma, surová šunka, ementál, červené víno, kravské mlieko, baklažán, ananás, jahody, kyslá smotana, ocot a mnoho ďalších.

Histamín je prírodná zlúčenina nachádzajúca sa v tele, ktorá môže spôsobiť začervenanie pokožky. Pre ružu by sa malo vyskúšať, jedzte čo najmenej potravín, ktoré obsahujú histamín.

6. Rafinovaný cukor

Existuje debata, že jednoduché cukry môžu vyvolať vzplanutie ružovky. Neexistuje však solídny výskum, ktorý by naznačoval, že je.

Strava s vysokým obsahom jednoduchých cukrov však môže viesť k zápalu.

Preto je najlepšie zamerať sa na vlákninu a zdravé jedlá, ako sú celozrnné výrobky, zelenina, ryby, fazuľa atď.

7. Potraviny obsahujúce cinnamaldehyd

Cinnamaldehyd sa vyskytuje v potravinách ako Škorica, paradajky, citrusové plody a čokoláda pred, vpredu. Vedci si nie sú istí, prečo môžu byť tieto potraviny pre ľudí s rosaceou problematické, ale až 30% pacientov s rosaceou zistí, že tieto potraviny môžu spôsobiť vzplanutie.

Potraviny, ktoré sú dobre znášané pri ružienke

Strava by mala pozostávať hlavne zo zeleniny, bielkovín (napr. Z orechov, strukovín) a kvalitných rastlinných olejov a ovocia s nízkym obsahom cukru.

Protizápalová strava vyzerá takto:

- Vysoko kvalitný ľanový alebo konopný olej (k studeným jedlám, ako sú šaláty)

- Ryby dvakrát týždenne - najlepšie mastné, ako je losos, sleď alebo makrela

- Korenie ako napr B. oregano, kurkuma (ale nie príliš horúce, bez miešaného korenia).

- Zelenina a ovocie (ako zelené smoothie alebo surové jedlo počas dňa, tiež dusené - najmä večer) pomáhajú detoxikovať telo prostredníctvom svojich antioxidantov.

Denný výživový plán môže vyzerať takto:

- Kaša s ovseným mliekom/kokosovým mliekom a lesným ovocím

Obedovať:

- Ryba s ratatouille

- otvorený celozrnný chlieb (bez pšenice)

- Dusená zelenina s ryžou, plus ryby dvakrát týždenne (ako losos, sleď, makrela) a hydina 1-2 krát týždenne.

Občerstvenie:

-max. 1 šálka kávy denne; tmavá čokoláda (od 70%); Orechy (iné ako arašidy); Mandle; ovocie alebo surová zelenina s nízkym obsahom cukru.

-Pite najmenej 1,5 litra denne: iba 1 šálku kávy, najlepšie zeleného čaju a bylinkových čajov, ako je púpava, rebríček a feniklový čaj, neperlivá voda

Každá pokožka je samozrejme iná a každý reaguje inak na potenciálne spúšťače.

Aké výrobky na starostlivosť o pokožku môžem použiť na ružienku?

Kozmetické výrobky, ktoré obsahujú dráždivé zložky ako alkohol, parabény, minerálne oleje, môžu zhoršiť príznaky spojené s ružou.

Pri výbere výrobkov na starostlivosť o pleť nezabudnite na nasledujúce tipy:

- Vyhýbajte sa výrobkom s nepotrebnými prísadami, ako sú konzervačné látky alebo farbivá

- Vyvarujte sa drsných čistiacich kefiek alebo nadmerne silného pílingu, ktorý môže poškodiť pokožku

- Pri umývaní tváre je najlepšie pokožku hladiť bez trenia (platí to pre všetkých! Trenie môže pokožku podráždiť)

- Používajte výrobky na líčenie so zelenými a žltými tónmi. Pomáhajú zakryť začervenanie.

Lioba sa špecializuje na vyváženie kožnej bariéry a jej udržanie na nej.

Pre zdravú pokožku je nevyhnutná neporušená kožná bariéra, najmä pri ružienke.

Vďaka upokojujúcim zložkám, ako je niacínamid, je pokožka uvedená do uvoľneného stavu.

Niacínamid je tým predovšetkým známy Znížte začervenanie.

Zložka je tiež protizápalová a ideálna pre všetky typy pleti, najmä pre citlivú a ružovú pokožku.

Dúfam, že vám tieto tipy pomohli.

Najlepšie je viesť si denník, do ktorého si zapisujete svoje stravovacie návyky, výrobky a návyky, aby ste zistili, aké sú spúšťače vzplanutia.

Pivnica Lioba

Lioba je zakladateľom spoločnosti LIOBA. Vďaka svojej osobnej skúsenosti s periorálnou dermatitídou máte bohaté znalosti, ktoré vám pomôžu dosiahnuť krásnu pokožku.