Nafukovanie - potraviny a lieky
Prehľad
Plyn, grganie alebo nadúvanie sú všetko bežné ľudské podmienky. Plyny sa tvoria v žalúdku a črevách a vaše telo rozkladá potravu na energiu. Plyn a rachot môžu byť niekedy trápne. Rovnako nepríjemné pocity vám môže spôsobiť aj nadúvanie, čo je pocit plnosti v bruchu.
Rachot alebo rev je dobrovoľné alebo nedobrovoľné a znamená uvoľnenie vzduchu zo žalúdka alebo pažeráka cez ústa. Počas jedla je grganie prítomné až štyrikrát a zvyčajne je spôsobené prehltnutím vzduchu.
Medzi ďalšie príčiny vyrážky patria nervové návyky alebo iné zdravotné ťažkosti, ako napríklad vred alebo problém so žlčníkom. V niektorých kultúrach môže mať človek takéto prejavy po jedle, čím prejaví uznanie jedlu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Najčastejšie príčiny plynov a nadúvania
a) Prehltnutie vzduchu - prehltnutie prebytočného vzduchu môže tiež spôsobiť škytavku;
b) Jedlo a nápoje - množstvo plynu, ktoré sa líši od jedla k jedlu, je príčinou, ale líši sa od človeka k človeku;
c) Intolerancia laktózy - osoba, ktorá nedokáže ľahko stráviť laktózu, druh prírodného cukru obsiahnutého v mlieku alebo rôznych mliečnych výrobkoch, môže mať plyn a nadúvanie a dokonca aj ďalšie príznaky;
d) Zápcha - môže to spôsobiť nadúvanie;
e) lieky alebo výživové doplnky;
f) stav ako je črevná obštrukcia alebo Crohnova choroba;
g) Hormonálne zmeny - to je častá príčina u žien pred menštruáciou, pretože ich telá zadržiavajú tekutiny.
Príznaky sú veľmi rozmanité. Volajte na číslo 112, kedykoľvek si myslíte, že potrebujete pohotovostnú lekársku starostlivosť. Napríklad zavolajte, ak:
1. Stratili ste vedomie;
2. Zvracanie krvi;
3. Máte krvavé stolice;
4. Máte bolesť alebo tlak na hrudníku. Môže to byť spojené s: potením, ťažkosťami s dýchaním, nevoľnosťou alebo vracaním, bolesťou, ktorá sa tiahne od hrudníka a krku, čeľuste, jedného alebo oboch ramien, ramien alebo paží.
Zavolajte svojho lekára, ak:
1. Máte silné bolesti brucha;
2. Vaše stolice sú čierne alebo majú stopy krvi;
3. Máte problémy s prehĺtaním;
4. Schudnite a neviete prečo.
Keď jete, tráviaci systém pracuje tak, že rozkladá potravu a mení ju na energiu použitú pre blaho buniek alebo na rôzne procesy a funkcie tela. Ale črevá nájdu určité potraviny, ktoré sú na vykonanie týchto vecí príliš ťažké, a plyn zostáva, keď zostáva v hrubom čreve. Porcie jedla, ktoré sa nedajú ľahko rozdeliť a stráviť, smerujú do hrubého čreva, ktoré je plné baktérií. Baktérie v hrubom čreve fermentujú tieto nestrávené častice potravy a vedú k tvorbe plynov, grganiu a plynatosti.
Potraviny, ktoré produkujú plyn
a. Zelenina - Cukry v niektorých druhoch zeleniny môžu viesť k črevným plynom. Cibuľa a artičoky obsahujú fruktózu, ďalším typom cukru by bola rafinóza, ktorú obsahujú špargľa, ružičkový kel, brokolica alebo kapusta. Zelenina, ktorá má rozpustnú vlákninu, napríklad hrášok, môže spôsobiť plyn, ktorý sa trávi v hrubom čreve.
b) Ovocie - Niektoré druhy ovocia obsahujú určitý druh cukru, ktorý sa nazýva sorbitol a ktorý spôsobuje prebytočné plyny. „Najvinnejším“ ovocím pre plyn sú slivky, jablká, broskyne alebo hrušky. Žuvačka a cukríky bez cukru sú sladené sorbitolom, a preto vedú k prebytočnému plynu. Ovocie tiež obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá pri trávení v hrubom čreve produkuje plyn.
c) škrobové jedlá - Škrob, ktorý je veľmi bohatý na sacharidy, môže spôsobiť plyny, keď tráviaci trakt prechádza procesom štiepenia potravy. Na vrchole zoznamu sú potraviny vyrobené z pšenice, vrátane chleba, obilnín, cestovín a to všetko môže viesť k produkcii črevných plynov. Ďalšími potravinami v tejto kategórii na výrobu plynu sú kukurica a zemiaky. Na rozdiel od všetkých ostatných škrobových jedál je to, čo zrejme nevytvára plyn, ryža.
d) Mlieko a mliečne výrobky - Mlieko a iné mliečne výrobky obsahujú cukor nazývaný laktóza, ktorý môže byť pre tráviaci trakt veľmi ťažko spracovateľný, ak má vaše telo dostatok enzýmov. Syr, zmrzlina, mlieko a všetko, čo obsahuje laktózu, spôsobuje prebytočný plyn pre človeka.
e) ovos - Aj keď sú ovsené vločky zdravé a chutné raňajky, znižovaním cholesterolu patria tiež medzi potraviny, ktoré môžu spôsobiť črevné plyny. Ovsené vločky, ovsené vločky alebo iné výrobky obsahujúce ovos produkujú prebytočný plyn vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny. Ak chcete jesť ovos pre svoje zdravotné výhody, skúste ho pomaly pridávať do svojej dennej stravy v obmedzenom množstve, aby malo vaše telo čas na prispôsobenie sa. Ak ste fanúšikom ovsených otrúb, skúste prejsť na pšeničné otruby, pretože sú bohaté na nerozpustné vlákna, ktoré prechádzajú telom, zvyčajne bez problémov.
Spotreba vlákniny a nadmerné plynatosť
Lieky a riešenia pre žalúdočné poruchy
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
f) fazuľa - fazuľa vytvára prebytočný plyn z dvoch dôvodov: po prvé, má vysoký obsah rafinózy - rovnakého druhu cukru, ktorý spôsobuje plyn, ktorý sa nachádza v určitej zelenine, a po druhé, fazuľa obsahuje rozpustnú vlákninu. Sledujte nielen množstvo fazule, ktorú konzumujete, ale aj potraviny, ktoré produkujú plyn a ktoré môžete jesť aj s fazuľami (syr, cibuľa).
g) Šťavy a nealkoholické nápoje - kyslá šťava alebo sladký nápoj spôsobujú tráviace ťažkosti - nepríjemné následky môžu byť plyny v žalúdku. Perlivá sóda alebo nealkoholické nápoje slúžia iba na vytváranie vzduchu, ktorý vedie k plynom. Fruktóza, cukor používaný na sladenie niektorých z týchto nápojov, môže byť ťažko stráviteľná, čo má za následok črevné plyny.
Neplynové jedlá
Existujú aj potraviny, ktoré sú pre telo veľmi dobré, z ktorých môžeme spomenúť:
a) uhorky - Ľudia používajú uhorky na zmiernenie opuchov pod očami, ale môžete jesť, pretože sú dobré pre brucho. Ukázalo sa, že uhorky inhibujú aktivitu prozápalových enzýmov. Takže jedzte uhorku.
b) banány - Potraviny bohaté na draslík, ako sú banány, avokádo, kivi, pomaranče alebo pistácie, zabraňujú zadržiavaniu vody reguláciou hladiny sodíka v tele a môžu znižovať nadúvanie. Banány majú rozpustnú vlákninu, ktorá môže zmierniť alebo zabrániť zápche.
C. Papaya - Obsah enzýmov v papáji pomáha štiepiť bielkoviny v gastrointestinálnom systéme, čo uľahčuje trávenie. Toto tropické ovocie má protizápalové vlastnosti, rovnako ako vlákna, ktoré podporujú správny tráviaci trakt.
d) Špargľa - Obsah prebiotík pomáha udržiavať vývoj dobrých baktérií v tele. Takto sa udržiava zdravá rovnováha v zažívacom systéme, aby sa zabránilo a/alebo znížilo množstvo črevných plynov.
e) feniklové semená - Fenikel je záchrancom tráviaceho traktu. Semená obsahujú zlúčeninu, ktorá uvoľňuje kŕče v zažívacom trakte, umožňuje prenos plynu a blokuje nadúvanie. Fenikel a kmín nájdete v chlebe, párkoch alebo iných mäsových pokrmoch. Semená môžete žuť priamo alebo si na konci jedla doprajte feniklový čaj.
f. Ďumbier - Je to tráviaci prostriedok a prírodný protizápalový prostriedok. Upokojuje tráviaci systém a uvoľňuje svaly tráviaceho traktu, ktoré sa dajú zbaviť nadúvania. Ďumbier tiež obsahuje enzým, ktorý absorbuje bielkoviny a redukuje črevné plyny.
g) harmančekový alebo mätový čaj - Ak sa po jedle necítite dobre, môžete vypiť horúcu šálku mäty alebo harmančeka. Oba typy uvoľňujú gastrointestinálne svaly a pomáhajú tak rozptýliť plyn, ktorý spôsobuje nadúvanie žalúdka.
Keď si uvedomíte, ktoré potraviny spôsobujú odbúravanie prebytočných črevných plynov, je treba zvážiť svoju stravu.
Tipy na prevenciu plynov, nadúvania, grgania alebo štikútania
1. Prijmite opatrenia na zabránenie prehltnutiu vzduchu;
2. Jedzte pomaly;
3. Pred prehltnutím jedlo dobre požujte;
4. Počas žuvania sa vyhýbajte rozprávaniu;
5. Vyvarujte sa pitia nápojov cez slamu;
6. Vyhýbajte sa pokiaľ možno žuvačkám alebo cukríkom;
7. Nefajčite ani nepoužívajte iné tabakové výrobky;
8. Nepite alkohol;
9. Vyvarujte sa náhlych zmien teploty žalúdka, napríklad pitia studeného a potom horúceho nápoja;
10. Buďte pokojní. Napätie a úzkosť vás môžu prinútiť prehltnúť vzduch.
11. Ak si myslíte, že niektoré potraviny spôsobujú plyny, majte si denník o jedle;
12. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o určitých spôsoboch udržiavania vyváženej stravy;
13. Nejedz príliš veľa. Bohaté jedlá vás môžu zaseknúť. Snažte sa jesť 6 malých jedál denne, namiesto 3 veľkých;
14. Vyhýbajte sa preháňadlám;
15. Pravidelne športujte.
Najlepšie odporúčané jedlá pre dobré trávenie
Prírodné lieky na hnačky a zápchu
Vrodená imunita verzus získaná imunita
Plyny, nadúvanie a grganie sú zvyčajne neškodné a zmiznú bez akejkoľvek úpravy. Ak vám tieto problémy spôsobujú nepríjemné pocity, urobte nasledujúce kroky, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky:
a. Zvýšte množstvo tekutín, ktoré vypijete, najmä vody;
b) Užívajte voľnopredajné lieky;
c. Vezmite tablety s aktívnym uhlím;
d) Potravinárske enzýmy pomáhajú štiepiť cukry nachádzajúce sa v zelenine alebo v obilninách, preto do svojho zoznamu pridajte potraviny, o ktorých viete, že spôsobujú vznik plynov.
Škytavka je zvyčajne neškodná a zmizne bez akejkoľvek liečby. Ak sa niekedy budete cítiť nepríjemne, nasledujúce lieky vám pomôžu zvládnuť príznaky:
a) Prehltnite lyžičku kryštálového cukru. Nepoužívajte tento liek, ak máte diagnostikovanú cukrovku;
b. Zadržte dych a pomaly počítajte do 10;
c) Dýchajte opakovane po obmedzenú dobu v papierovom vrecku;
d) Vždy rýchlo vypite pohár studenej vody;
Ak sa počas liečby vyskytne niektorý z nasledujúcich problémov, kontaktujte svojho lekára:
a) škytavka nezmizne podľa očakávaní ani sa často nevracia;
b) Problémy s prehĺtaním sa nezlepšujú;
c. Pokračujte v chudnutí bez toho, aby ste poznali dôvod;
d) Príznaky sú čoraz závažnejšie alebo častejšie.
Záverom možno povedať, že črevné plyny môžu byť spôsobené prehltnutím nadmerného množstva vzduchu pri jedle. Niektoré doplnky pôsobia na tráviace enzýmy. Užívaním týchto doplnkov pred jedlom môžete znížiť plyn, ale musíte sa o tom porozprávať so svojím lekárom. Prebytok plynu môže byť varovným signálom problémov tráviaceho traktu. Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo spôsobia silnú bolesť, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili všetko, čo sa môže stať vážnejším.