Nafukovanie pri diétach, prečo sa to potom stane
Ak pocit vlastného tela už nie je v poriadku, cítite sa nepríjemne na vlastnej koži a chcete niečo zmeniť, často chcete držať diétu. Môže sa tiež stať, že váha musí byť znížená zo zdravotných dôvodov. Vyvážená strava počas diéty, dostatok pohybu a predovšetkým inteligentné zloženie jedálnička môžu túto snahu do veľkej miery podporiť. Počas výživovej konzultácie je možné vypracovať individuálny plán výživy pre stravu. Je však viditeľné, že veľa dietológov uvádza, že pri diétach trpí plynatosťou. Odkiaľ to pochádza a prečo sa jav vyskytuje najmä pri diétach?
Najmä keď ste sa rozhodli žiť zdravšie, dávať pozor na svoju váhu, telo by malo reagovať vďačne a nie plynatosťou. Fyzické poruchy sú ale bežnejšie počas chudnutia. Patrí sem aj plynatosť, ktorá môže byť sprievodným príznakom pokračujúcej diéty. Prečo sa tieto črevné problémy vyskytujú, je možné pomerne ľahko vysvetliť a predovšetkým nie neobvykle. Malo by sa však spomenúť, že ak problémy s plynom alebo trávením pretrvávajú dlhší čas, je veľmi dôležité nechať ich skontrolovať lekárom.
V tejto súvislosti sa často rôzne potraviny kombinovali nesprávne, takže žalúdok a črevá boli preťažené. Mierna korekcia alebo dodatočný príjem vhodných doplnkov výživy môže poskytnúť rýchlu úľavu. Pomáha tiež vstrebávať dostatok tekutín. Týmto sa transportujú odpadové látky a toxíny z tela von. Stimuluje sa tiež trávenie. Nafukovanie sa dá tiež znížiť počas diéty tým, že diétny pracovník vypije dva až tri litre denne. Na to by sa však nemali vyberať výrobky, ktoré neobsahujú cukor, kávu alebo dokonca alkohol. Nesladené čaje, ako je harmanček alebo mäta pieporná, a čajové zmesi s obavami zo strachu, sú zdravšie a obzvlášť povolené v strave. Na uhasenie smädu sú dobré aj nesladené džúsy na šťavu a prírodná minerálna voda s nízkym obsahom uhlíka. Pokiaľ je to možné, v nápojoch by sa malo zabrániť najmä použitiu oxidu uhličitého, pretože to môže viesť k hromadeniu plynov v gastrointestinálnom trakte. V ďalšom priebehu to môže viesť k nepríjemnej plynatosti. Ak namiesto toho použijete neperlivú vodu alebo meidovú vodu, môžete sa tejto plynatosti vyhnúť.
Veľmi dôležité sú aj prestávky na odpočinok. Pretože telo počas diéty robí veľa. Ak plynatosť spôsobuje akútne bolesti, môže vám pomôcť položiť na žalúdok teplý vankúš z čerešňových kameňov alebo fľašu s horúcou vodou. Jednoducho si ľahnite na rovné a pohodlné miesto, položte zdroj tepla na niekoľko minút na brucho a masírujte žalúdok krúživými pohybmi predtým alebo potom. To môže zmierniť bolesť a nepohodlie.
Mimochodom: Ak sa nechcete riadiť heslom „po strave je pred diétou“ a chcete si svoju váhu trvale udržať, mali by ste sa držať pravidelného jedálneho lístka aj po fáze skutočného chudnutia. Týmto spôsobom sa telo môže z dlhodobého hľadiska prispôsobiť novým stravovacím návykom. Ak sa po fáze diéty vrátite k starým zvykom, môžu sa znova vyskytnúť závažné problémy s trávením a plynatosť.