Vyhorená batéria vybitá Týchto 7 krokov vás nabije

Patríte k ľuďom, ktorí toho radi prijímajú až príliš? Alebo má vaše prostredie s vami príliš veľa plánov? Výsledok je rovnaký: v určitom okamihu ste vyčerpaní, spálení a batérie sú vybité. Ak si to všimnete včas, môžete zabrániť úplnému vybitiu svojej poslednej energie. V tomto článku sa dozviete, ako to funguje a ako sa môžete do jedného dňa nabiť.

Mobilný telefón mi vyšiel uprostred vety. vybitá batéria.

Teraz bola zlá doba, priamo uprostred dôležitého telefonátu.

Akonáhle je batéria doslova vybitá, vždy sa cíti ako večnosť, kým sa displej znovu uvedie do života. Super nepríjemné.

Vy to tiež viete, však?

Potom si tento príklad všimnite a predstavte si, že ste mobilný telefón:

Uprostred dňa sa v rozhovore zrútite. vybitá batéria.

Obnova systému, v tomto prípade sami, trvá niekoľko týždňov. Neznie to ako ty? Si nezničiteľný? Ste hrdinom Marvelu?

Rád by som vám uveril, pokiaľ sa na vás nevzťahuje žiadne z nasledujúcich vyhlásení:

Máte pocit, že nikdy nemáte dosť času
V práci sa cítite absolútne nepostrádateľne
Radi založíte svoje osobné potreby
Pravidelne konzumujete nikotín, alkohol alebo kofeín
Nemáte náladu na sex alebo odpovedanie na súkromné správy
Narastá nádcha, problémy so žalúdkom a bolesti chrbta
Máte problém zaspať a máte problém so vstávaním
Únava a lenivosť sú vašimi každodennými spoločníkmi
Poznáte starosti, obavy a nesústredenosť
V poslednom čase sa toho vo vašom živote veľa zmenilo

Všetky tieto veci vedú k masívnej strate energie. A najhoršie na tom je, že si to väčšinou včas nevšimneme. Pretože asi 95 percent našich psychologických aktivít sa odohráva nevedome. Takže zatiaľ čo pokračujeme v orbe a preháňaní sa životom, naša energia horí v zákulisí. V určitom okamihu je koniec a všetka energia sa spotrebuje. Ste vyčerpaní, vyčerpaní a vyhorení.

Nie je to v pohode, nie je to atraktívne a už vôbec nie mierumilovné

Náš moderný život sa vyznačuje rýchlosťou a výkonom. Pokoj a vyrovnanosť sa často vyrovnávajú s lenivosťou a bezcieľnosťou. To je samozrejme úplný nezmysel. Už naši starí rodičia vedeli, že v pokoji je sila. Ale túto tézu naozaj neprežívame. Je to dnes dôležitejšie ako kedykoľvek predtým.

PREČO JE VČASNÁ DETEKCIA TAKÁTO DÔLEŽITÁ

Vo svojom profesionálnom a súkromnom prostredí som si už všimol niekoľko prípadov vyčerpania. Príliš nedávna nemčina sa tiež často označuje ako vyhorenie. Existuje veľa rôznych foriem, z ktorých žiadna nie je žiaduca. Faktom však je, že ovplyvňuje čoraz viac mladších ľudí. Všetci sme teda potenciálne ohrození.

Problém však je, že väčšina ľudí si to všimne, až keď je neskoro. Varovné signály buď nie sú známe, alebo ich postihnutí ignorujú a potláčajú ich ešte ďalšími vecami, ktoré kradnú energiu. Predtým, ako toto správanie povedie k úplnému vyčerpaniu, je človek dlhodobo nespokojný.

Zamyslite sa nad príkladom s mobilným telefónom: Ak je batéria už pod 5 percentami, môžete rýchlo zapojiť zástrčku a zabrániť jej úplnému vybitiu. Ak ale tento bod nestihnete, batéria je vybitá. A reštartovanie systému trvá veľa času. Takéto dobitie môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov.

Preto je také dôležité uvedomiť si vyššie uvedené varovné signály. Takže si vytvorte cit pre seba, keď by ste si mali dopriať viac pokoja a vyrovnanosti. Je to forma inteligencie - interpersonálna inteligencia. Dokážu to uvedomelí ľudia, cítia a vedia, čo potrebujú.

Teraz môžete urobiť nasledovné: Ak sa vás niektoré z vyššie uvedených bodov už týkajú, je zrejmé, že by ste si mali dať pauzu. Každý sa musí zotaviť, nie je to známka slabosti, ale skôr sily. V nasledujúcom texte som pre vás zhrnul osvedčený PeaceTag, ktorý vám môže pomôcť pri orientácii.

TÝCHTO 7 KROKOV NA DOBITIE BATÉRIE

Náš postoj k rekreácii je dosť zastaraný. Program obnovy nemeckého priemeru spočíva v nočnom spánku, vani a niekoľkotýždňovej ročnej dovolenke. Obnova je dosť nepríjemná alebo úplne plánovaná.

Pre mnoho moderných profesií a životov však tento koncept obnovy už nefunguje. Naše tlaky sa zmenili. Žijeme a pracujeme v dobe totálneho zmyslového preťaženia, vysokých nárokov na seba a s neistotou zvonka.

Z tohto dôvodu by som vám chcel odporučiť PeaceTag.

Bod zotavenia by nemal nastať, keď už ste vyčerpaní. Buďte preto strategickí a zotavte sa oveľa skôr. Prečo nie budúci víkend? Urobte z nedele svoj Deň mieru. Nedávam vám pevne stanovený harmonogram. Dávam ti len pár vecí, ktoré ti vyplnia deň. Robte si čo chcete a kedy chcete. Dôraz sa kladie na relaxáciu. Poďme:

Niektoré prípravy

Úspech si vyžaduje plán. Nie je to nič nové. Aby ste mohli stráviť čo najúspešnejší PeaceTag, mali by ste sa deň vopred pripraviť na niektoré prípravy:

Kúpiť jedlo. Všetko pre zdravé raňajky, občerstvenie a večeru
Napíš svojim blízkym, že zajtra nebudeš k dispozícii
Deaktivujte všetky pripomenutia vašich aplikácií, kalendára a spol.
zrušiť všetky úlohy za daný deň bez pocitu viny
Urobte si poriadok vo svojom byte, pretože poriadok v ňom uľahčuje relaxáciu

Sobota ráno do postele

Áno, bohužiaľ je to tak. Pretože ak si v sobotu večer dáte náskok a celú nedeľu potom ležíte zavesený na gauči, o relaxácii sa takmer nehovorí. Zostaňte teda v sobotu doma a choďte skoro spať. To znie buržoázne, ale pre tento projekt má zásadný význam. Pretože zotavenie sa začína v spánku.

Rob niečo meditatívne

Robte niečo, čo uvoľňuje a upokojuje vašu myseľ. Môžete vyskúšať krátku meditáciu. Ak chcete meditovať, musíte iba zavrieť oči a sústrediť sa na svoj dych. Alebo robíte niečo so zameraním svojej mysle, ale nie s napätím. Maľovanie, počúvanie klasickej hudby alebo niečo iné v tomto duchu.

jesť a piť

Či už raňajky, obed, olovrant alebo večera - na svojom PeaceDay by ste si mali každé jedlo vychutnať pomaly a vedome. Okrem toho by ste sa mali stravovať čo najčistejšie a najzdravšie a pripraviť si jedlo sami. V tento deň máte dostatok času na to, aby ste sa vedome sústredili na svoje jedlo. Vaše jedlo je veľmi dôležitým zdrojom energie a má veľmi pozitívny vplyv na vašu celkovú pohodu.

Digitálny detox

Viem, že Instagram, Netflix a PeaceLife majú pre vás magickú príťažlivosť. Ale dnes si skutočne robíte láskavosť tým, že svojim očiam a mozgu nedáte pozor a nové vstupy. Okolo vás je dosť vecí, na ktoré sa môžete pozrieť. Čítanie knihy (nie na Kindle) by bolo stále prijateľné. Stačí sa pozrieť, či sa bez digitálneho vstupu zaobídete celý deň.

Čerstvý vzduch a príroda

Príroda je najlepším psychiatrom a nemala by chýbať v žiadnom PeaceTagu. Rôzne štúdie už dávno preukázali, že pobyt v prírode znižuje stresové hormóny, krvný tlak a pulzovú frekvenciu. Nájdite si pekný cieľ deň predtým. Bez ohľadu na to, či je to záhrada, park alebo les - hlavné je, že je tam viac zelene ako betónu a ocele. Môžete tu stráviť veľkú časť svojho dňa. Dýchajte čerstvý vzduch a pozerajte sa na prírodu. Sme jeho súčasťou.

Masáže a vône

Ak chcete správne investovať do svojho zotavenia, masáž je tiež dobrý nápad. Napríklad Shiatsu masáž môže cieleným tlakom stimulovať relaxačné energetické kanály tela. V tejto súvislosti sa často používajú aj základné vône. Tieto stimulujú náš mozog rôznymi spôsobmi prostredníctvom čuchu a privádzajú ho z tohto kúta na relaxačný kurz.

Pohyb a aktivita

Pretože relaxácia môže nastať, iba ak sme sa najskôr pokúsili, cvičenie by nemalo chýbať v žiadnom pláne obnovy. V joge je princíp napätia a relaxácie absolútne elementárny. Pretože iba predtým namáhaný sval sa dá potom viesť do hlbokej relaxácie. Preto je časť športu, jogy alebo čohokoľvek iného, kde si môžete správne vypracovať svoje telo, dôležitým základom pre deň plný pokoja a relaxácie.

RELAXOVANÍ ALEBO VYHORENÍ? JE TO TVOJA VOĽBA

Ak máte pocit, že vás život predbieha, jednoducho šliapnite na brzdy. Pretože je jednoducho oveľa lepšie žiť uvoľnene.

Uvoľnená osoba je sebavedomejšia a je dobre pripravená na akékoľvek ťažkosti, ktoré vzniknú. Tí, ktorí sledujú svoju energetickú rovnováhu, sú tiež koncentrovanejší, pozitívnejší a motivovanejší. Hovorím z vlastnej skúsenosti a odporúčam vám nabiť batériu včas. Pretože mier skaly!

Máte nejaké tipy alebo nápady, čo by malo byť súčasťou mierovej značky? Dajte mi vedieť v komentároch!

Zdravím z PeaceLife,
Štefan Kollewe