Nafukovanie Tieto výživové tipy pomôžu - PhytoDoc

Čo ešte pomáha

výživové

Na to, aby sme dostali dočasnú plynatosť pod kontrolu, sú v podstate postačujúce naše liečivé rastliny a domáce lieky. Ak chcete z dlhodobého hľadiska vylúčiť plyn z každodenného života, môže vám pomôcť zmena vašich návykov. Tu nájdete informácie o tom, čo môžete urobiť!

Prírodné lieky na plynatosť

Nízko znečisťujúca strava

Obmedzte znečisťujúce látky ako alkohol, kofeín a nikotín a vyhnite sa „rýchlemu jedlu“. Pite málo s jedlom. Veľké množstvo tekutiny by ste mali prijať najmenej pol hodiny po jedle. Chemické látky môžu tiež narušiť črevnú flóru. Preto užívajte chemické lieky iba v nevyhnutných prípadoch.

Všeobecne sa odporúča zdravá a rozmanitá strava. Ale nezabudnite: vláknina sa v čreve nerozkladá pomocou vlastných enzýmov v tele, ale pomocou mikroorganizmov. Celá strava s množstvom ovocia a zeleniny môže preto mať u niektorých ľudí plynatosť. Varená zelenina je zvyčajne lepšie tolerovaná.

Potraviny ako čerstvý chlieb, fazuľa, hrášok, šošovica, cibuľa a kapusta sú obzvlášť nafukujúce. Fungovať môže aj príliš hojné alebo príliš tučné jedlo. Vyhýbajte sa tiež príliš sladkým alebo sýteným nápojom. Krém, penové jedlá a mäkká zmrzlina obsahujú tiež veľa plynov.

Možno nebudete tolerovať určité jedlá. Pomôžte si pozorovaním, ktoré potraviny spôsobujú príznaky, a vyhýbajte sa im v budúcnosti.

Častými príznakmi sú intolerancia mlieka (intolerancia laktózy) alebo intolerancia lepku (celiakia, sprue). Ľudia s týmito ochoreniami sú alergickí na určité druhy obilia (ako je pšenica a raž). Zdroje škrobu, ako sú ryža, kukurica, proso, zemiaky, gaštany, sladké lupiny, sú dobre znášané.

Mnohé z uvedených liečivých rastlín sa dajú použiť aj ako korenie. Nadýchané jedlá primerane okoreňte: koriandrové semiačka chutia dobre s čerstvým chlebom, rasce s kyslou kapustou alebo s osmaženými cibuľovými zemiakmi a kurkumou so zeleninou.

Snažte sa v pokoji jesť a aspoň sa v tomto období vyhýbajte stresu a iným stresom. Uistite sa, že ste jedlo dobre slinili, dobre ho žuvali a jedzte a pite pomaly. Niekoľko malých jedál je lepších ako jedno veľké.

V prípade psychicky spôsobených kŕčov v bruchu môže pomôcť aj príslušné psychoterapeutické poradenstvo.

Najmä u detí môže mať teplo pri odpočinku v posteli alebo vlhké teplé obklady upokojujúci účinok. Veľa pohybu a športu stimuluje pohyb čriev a podporuje stratu vzduchu.