Nafukujúce sa jedlá - zoznam na stiahnutie
Existuje veľa potravín, ktoré spôsobujú plyn - ale líši sa to od človeka k človeku veľmi odlišné, ktoré potraviny v skutočnosti vedú k plynu alebo plynu. Ten môže použiť každý, kto často trpí nepríjemnými „črevnými vetrami“ Potravinový denník zistiť, čo spôsobuje nepohodlie. Ak si nie ste istí, či potraviny spôsobujú vaše plyny, je lepšie sa im chvíľu vyhnúť. Ak sa príznaky neobnovia, skúste jedlo znovu zjesť - ak opäť trpíte plynatosťou, môžete predpokladať, že je testovaná potravina zodpovedná a vyhnúť sa jej v budúcnosti.
Dôležité: Neskúšajte súčasne niekoľko splyňujúcich potravín, inak nebudete vedieť, ktorý z nich skutočne spôsobuje príznaky!
Často je to rovné zdravá strava, ktoré spôsobujú plynatosť: Často sú obzvlášť bohaté na vlákninu. Keď črevá nie sú vo veľkom množstve Vlákno je zvyknutý, môže mať za následok plynatosť. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky, mali by ste postupne zvyšovať obsah vlákniny - pokiaľ stále dokážete identifikovať jednotlivé nafukujúce sa potraviny, mali by ste sa im vyhnúť.
Často nafukujúce jedlá zostavili sme pre vás zoznam - stiahnite si teraz!
Rastlinné plyšové jedlá
- savoj
- Biela kapusta
- červená kapusta
- Ružičkový kel
- kyslá kapusta
- brokolica
- karfiol
- Kaleráb
- zeler
- baklažán
- uhorka
- reďkovka
- reďkovka
- Cibuľa
- cesnak
- pór
- jarná cibuľka
- Kukurica
- artičoky
- Medvedí cesnak
- paprika
Strukoviny:
- Fazuľa
- Hrach
- šošovky
- Cícer
- Nezrelé ovocie
- Citrusové plody, napríklad kivi, pomaranče
- Slivky
- Čerešne
- Hrušky
- Jablká
- Hrozno
- Banány
- Obr
- Bobule, napríklad maliny, černice, ríbezle
- Sušené ovocie
- Olivy
Výrobky z obilnín:
- Čerstvý chlieb
- Celozrnný chlieb
- pumpernickel
- (Celozrnné) cereálne vločky, müsli
- Zelené jadierka
- Pšeničných klíčkov
- Celozrnná ryža
Orechy a jadierka
Horúce korenie
Potraviny pre nadúvanie zvierat:
Mlieko a mliečne výrobky:
- Plnotučné mlieko
- jogurt
- Plnotučné syry
- Tvarované syry ako Camembert, Gorgonzola
- Horský syr
Mäso a klobásy:
- Hydina a hydinová koža, napríklad hus, kačica
- Pečené bravčové mäso, iné tučné mäso
- Tukové klobásové výrobky, napríklad saláma
Vajcia a vaječné jedlá, napr. miešané vajcia
Nafukujúce nápoje:
- Sýtené nápoje
- Ovocné šťavy
- Alkoholické nápoje, napríklad pivo, šumivé víno
- káva
Nafukujúce sa jedlá
Cukor a náhrady cukru:
- Stolový cukor (sacharóza)
- Ovocný cukor (fruktóza)
- Mliečny cukor (laktóza)
- Sorbitol
- Xylitol