Nahliadnite do knihy

  • nahliadnite

Skontrolujte svoje správanie

Buďte k sebe úprimní a venujte zvýšenú pozornosť svojim stravovacím a pohybovým návykom. Ak to pomôže, napíš napr. B. V prvom rade to, čo počas dňa jete a ako často sa skutočne hýbete dlhšie ako 10 minút. Nesúďte sa za to, jednoducho to berte ako inventár a začnite odznova. Skôr môžete byť na seba hrdí, že sa chcete vydať životným štýlom.

Motivačné tabuľky a podnety na zamyslenie nájdete v našej knihe o metabolizme „Keď sa chudnutie stáva malou záležitosťou“.

Rovnováha namiesto hladovania

Nedržíte diétu! Všetky krátkodobé pokusy o dosiahnutie rýchlych výsledkov pomocou menšieho množstva jedla vytvárajú vo vašom tele mimoriadnu situáciu. Všetci opäť poznáte výsledok normálneho stravovania - slávny jojo efekt. Radšej buďte kreatívni a vytvorte si vlastnú stratégiu na prekonanie krátkodobých záchvatov hladu.

Čo pomáha proti hladu a ďalšie tipy nájdete v našej knihe o metabolizme „Keď sa chudnutie stáva malou záležitosťou“.

Hýbte sa!

Z lekárskeho hľadiska je zrejmé, že cvičením robíte niečo dobré pre svoje telo - ale prečo to teda neurobíme aj my? Keby existovalo cvičenie v tabletkovej forme, bola by to pravdepodobne najpredávanejšia tabletka na svete. Skúste teda prepojiť tému cvičenia s vašimi pozitívnymi cieľmi. Takto sa vám darí prekonávať svoje vnútorné slabšie ja a čoraz viac sa zvnútorňovať, že to robíte radi pre seba.

Mnoho tipov a návrhov na tému cvičenia nájdete v našej knihe o metabolizme „Keď sa chudnutie stáva malou záležitosťou“.

Namiesto váženia zmerajte

Prijmite mierne prírastky hmotnosti. Nepochybujte o svojej ceste, ale namiesto toho prispôsobte svoje stravovacie a pohybové správanie tejto situácii. Najlepšie urobíte, ak sa znova presne zvážite a potom svoju váhu odsuniete na neurčené miesto. Je lepšie nechať si pravidelne merať percentuálny podiel telesného tuku, takže je možné včas zistiť nežiaduce zvýšenie telesného tuku a môžete prijať protiopatrenia.

Zelenina s rozdielom

Spočiatku možno neobvyklé, ale určite rovnako chutné ako obvyklá pizza, cestoviny & Co. Mnoho receptov so skvelými tipmi a alternatívami nájdete v našej knihe o metabolizme.