Nahrádza 3 rozlíšenia
3 uznesenia, nad ktorými nemusíte premýšľať
Štúdia uskutočnená 1. januára 2014 na univerzite v Scrantone a publikovaná v časopise Journal of Clinical Psychology ukazuje, že zatiaľ čo 45% z nás si dáva novoročné predsavzatia, iba 8% sa ich drží.
Každý rok milióny ľudí prijmú predsavzatia, nejako dúfajúc, že „tentoraz“ to bude fungovať. Štatistiky a zdravý rozum nám však pripomínajú, že drvivá väčšina sa ich nebude môcť držať, a čo je ešte horšie, ľudia sa budú cítiť previnilo, zahanbení a zaseknutí. Je pravdepodobné, že predmetné uznesenie bude nahradené zoznamom dôvodov, pre ktoré uznesenie zlyhalo, a to z dôvodu, že nemusí byť vhodný čas alebo dokonca môže byť nesprávny účel, na ktorý bolo uznesenie prijaté.
A napriek tomu si každý z nás každý rok robí rovnaké predsavzatia, a tak sa zapája do rovnakého začarovaného kruhu: nádej, práca, sklamanie, neúspech.
Problém, ktorý každý máme, nemusí byť nevyhnutne vôľou, ale problémom, ktorý si môžeme zvoliť, pretože tieto ciele sa na nás často kladú zvonka nevedomky - hovorí sa nám, že keď budeme chudnúť, budeme šťastnejší, že budeme zarobiť viac peňazí, že budeme povýšení, že si nájdeme ideálneho životného partnera atď.
Bez toho, aby sme zachádzali do prílišných podrobností, sú vyššie uvedené najnevhodnejšie uznesenia, ktoré môžeme urobiť. „Schudnite, buďte fit, buďte zdraví, organizujte sa“ - všetko sú to veľmi vágne uznesenia a čo je dôležitejšie, nie sú to veci, nad ktorými máme priamu kontrolu. Každý deň môžeme cvičiť 20 minút, jesť iba ovocie a zeleninu a ÁNO, možno zhodíme pár kíl navyše, ale najbezpečnejšia záruka, ktorú máme, je na našej vlastnej voľbe - to je naše správanie.
Ak sa naozaj chceme držať svojich uznesení, musíme sa uistiť, že sa týkajú vecí, nad ktorými máme kontrolu, a musíme sa pevne zaviazať k veciam, ktoré nie sú naše. Zarobte viac peňazí - nie. Písať 2 hodiny denne - áno. Máte nápad.
Ak chcete schudnúť, začnite s cieľom, ktorý môžete ovládať, a zamerajte sa na niečo, čo ste získali, nie na niečo, čo ste stratili. Staňte sa napríklad bežcom a dajte si záväzok, že každý deň zabehnete aspoň jeden kilometer - myslím si, že toto je minimálna vzdialenosť - pripojte sa k skupine bežcov a povedzte im to tiež, dajte si záväzok a čelte tomu. z nich. Stratégie záväzkov fungujú najlepšie, keď sa tieto záväzky týkajú niekoho iného ako nás samotných. Prečo? Pretože keď sa zaväzujeme iba voči sebe, zodpovednosť je súkromná záležitosť, a preto sa vzdávame. Zatiaľ čo keď sa záväzok týka aj niekoho iného, cítime zodpovednosť voči druhému človeku a hanba sa stáva verejnou, čo môže byť veľmi silným motivačným faktorom.
Ako všetci vieme, mnohí z nás sú ochotní robiť veci pre priateľov alebo rodinu a nie pre seba. Stratégie angažovanosti, ktoré zahŕňajú tieto pocity, vedú k dvom cieľom: spokojnosti našich a našich priaznivcov.
Chcete ďalší príklad? Ak sa chcete stať organizovanejšími, dajte si záväzok, že každý týždeň vyčistíte celý dom alebo aspoň niekoľko miestností a veci, ktoré už nepotrebujete, dajte priateľovi alebo ešte lepšie, dajte priateľovi určité sumu peňazí, ktorú vám vráti na konci každého týždňa, iba ak ste vyčistili. Účinné sú aj stratégie záväzkov, ktoré zahŕňajú prirodzenú túžbu vyhnúť sa stratám - známa tiež ako „averzia voči stratám“. Prečo? Pretože strata niečoho, čo už máme, v našom prípade to množstvo peňazí, o ktorom sme hovorili vyššie, na oplátku za možnosť niečo získať, je oveľa silnejším motivačným faktorom.
To je dôvod, prečo dostať platbu od priateľa zakaždým, keď upratujete, naozaj nefunguje, pretože získanie týchto peňazí je len možnosť. Keď vyberiete toto množstvo peňazí z vrecka, riskujete stratu niečoho, čo už máte.
Robiť rozhodnutia nie je zlý nápad, ale aby fungovali, musíme venovať pozornosť aj stratégiám, ktoré fungujú a ktoré nefungujú.
- Vyberte si svoje vlastné ciele.
- Vyberte si ciele, nad ktorými máte kontrolu.
- Preberajte zodpovednosť za veci, ktoré vám nepatria.
- Používa efektívne stratégie zapojenia, napríklad averziu k stratám.
S odstupom času, trpezlivosti, odhodlania a efektívnych stratégií zapojenia môžeme všetci dosiahnuť svoje ciele.