NAJČASTEJŠÍCH 5 MÝTOV O obezite Lorena Burlacu

Týmto vzorcom obezity alebo chudnutia sa venujeme v týchto šablónach. Aj keď existuje toľko variantov informácií, ľudia majú radi mýty a pointy! „Keby som zjedol to, čo ty, jedol by som ... bol by som obézny, vzduch by ma zbavil tuku, nebola to dobrá strava, za pár týždňov som opäť pribral, nejem vôbec chlieb a nechudnem, mám veľmi pomalý metabolizmus “... Nemôžete si pomôcť, ale niektoré z nich nerozpoznáte, myslím si, že každý z nás ich použil ako výhovorku, keď sme mali problémy s váhou.

1. Priberám, pretože mám LENNÝ METABOLIZMUS

„Pravda je, že ľudia s nadváhou a obezitou jedia viac, ako dokážu spáliť a necvičia. Nemajú lenivý metabolizmus, ale sú leniví. Pre mnohých v tejto situácii je však táto pravda ťažko prijateľná. ““ - A. E. Ranetti, lekár primárnej starostlivosti, endokrinológ

Metabolizmus nie je len o rýchlosti, akou človek spaľuje prijaté kalórie a chudne. Metabolizmus znamená rozklad aj stavbu. Celý tento proces je ovplyvnený tým, čo jeme, fyzickou námahou, ktorú vyvíjame, intelektuálnou alebo emocionálnou námahou.

NORMÁLNA HMOTNOSŤ znamená to udržiavať rovnováhu medzi tým, čo jeme, a tým, čo konzumujeme (spaľovanie kalórií). Ak jeme viac kalórií, ako spálime, evidentne priberáme!

O ZRÝCHLENIE METABOLIZMU môžeme hovoriť. Lekári hovoria toto: ak máte nízke percento tuku, je pre vás jednoduchšie zrýchliť metabolizmus, ako keď ste obézni. Ak chcete zhodiť pár kíl, je vhodné zvýšiť príjem tukov a znížiť príjem sacharidov. U ľudí s nadváhou tento prístup nefunguje. Odporúčanie v ich prípade: šport, čo najviac šport a strava s kalorickými obmedzeniami.

Najúčinnejším spôsobom, ako zrýchliť metabolizmus, je pravidelná fyzická aktivita (15 - 20 minút denne)

„Štyri športy to dosahujú: chôdza, jazda na bicykli, plávanie a jogging. Jedná sa o najväčších spotrebiteľov energie”- A. E. Ranetti, lekár primárnej starostlivosti, endokrinológ

2. TUKOVÝ CHLIEB

Chlieb sa nemastí. Chlieb nechudne. Počíta sa KOĽKO CHLIEB JETE A V AKÝCH KOMBINÁCIÁCH.

„Neexistujú dôkazy o tom, že by chlieb prispieval k priberaniu. Navyše v krajinách, kde sa konzumuje veľa celozrnných výrobkov, ako je napríklad celozrnný chlieb, existuje veľká šanca, že percento ľudí s nadváhou bude nižšie. Celozrnný chlieb obsahuje vlákninu, vitamíny skupiny B a železo. “ - Sharon Natoli, odborníčka na výživu a zdravie v Austrálskom inštitúte výživy.

V presvedčení, že chlieb je ten, ktorý im už viac nedovoluje vstúpiť do džínsov, sa všetci ľudia rozhodnú vzdať sa tohto jedla, keď chcú schudnúť. 43% z nich vylúči chlieb zo svojej stravy, 20% sa cíti vinných, ak jedia chlieb, zatiaľ čo polovica žien tvrdí, že sú zmätení z nových ekologických pekárenských výrobkov, píše Daily Mail.

Kvalitný chlieb so semenami celozrnnej múky, konzumovaný v malom množstve a správne kombinovaný, teda neznamená priberanie. Odporúča sa jesť ho na raňajky alebo po cvičení. Nekombinujte to s mäsom, klobásami, syrmi, koláčmi!

3. JEDTE TUK VEČER

Neodsudzujem vás tu, myslím si, že je to jeden z najrozšírenejších výživových tipov všetkých čias. Chcete schudnúť? Prestaňte večer jesť ...

Vždy mi to pripadalo hlúpe, ale musím sa priznať, že som si po istej hodine vyskúšal aj techniku „nenažraného“. Tvrdo, strašne ťažko. Posledné jedlo si dajte o 15, 16 a potom sa pokúste zaspať o 11, 12 v noci nalačno ... je to trápenie.

4. STRATÍME 5 KILOGRAMOV TÝŽDEŇ ... DIÉTA JE EFEKTÍVNA

Koľkokrát sa vám doteraz ukazovalo, že zázračné diéty zázraky nerobia? Účinné chudnutie spočíva v odbúravaní tukov a tukov. To, že v týchto rýchlych pásoch schudnete 3, 4, 5 kilogramov za pár dní, ešte neznamená, že ste schudli. Vylúčte z tela vodu a glykogén (zásoba svalovej glukózy, ktorá dodáva energiu pre svalovú činnosť) - A NIE tuk. Tieto diéty NIE SÚ ÚČINNÉ, PROTI PROTI.. Viac ako 90% ľudí, ktorí stratili váhu, po určitom čase dodržiava diéty a priberajú časť zo stratenej hmotnosti.

5. AK prestanete fajčiť, RASTETE

Fajčenie NEZOBRAZUJTE SA. Prestať fajčiť NETUČTE. aaa... ak prestanete fajčiť a nahradíte cigarety sladkosťami alebo všelijakými pochutinami, aby ste strávili čas, jednoznačne si naložíte pár kíl. Ale nie preto, že už nefajčíte, ale preto, že jete viac.

Všeobecne platí, že ľudia, ktorí prestali fajčiť, priberú v priemere od 3 do 6 kilogramov.

Sú aj ďalší, ale nabudúce sa o ne postaráme! 🙂