Najčastejšie chyby v stravovaní, ktoré tehotná žena robí Mamaplus
Je v poriadku, ak tehotná žena v prvom trimestri tehotenstva vôbec nepriberá? Môže sa tehotnej žene s nadváhou odporučiť, aby pri chudnutí dodržiavala určitú diétu? Je to prirodzená alebo nie zvýšená chuť na sladké a spracované potraviny počas tehotenstva? lekárov Špecialisti na pôrodníctvo a gynekológiu hovoria, ktoré sú najčastejšie chyby v stravovaní, ktoré robí tehotná žena.
Je prijateľné, že v prvých 3-4 mesiacoch tehotenstva ženy vôbec nepriberajú alebo nepridávajú iba 1 - 2 kg, pretože potreby plodu sú v prvom trimestri pomerne nízke. Ženám s nadváhou sa tiež odporúča chudnúť pomocou diéty pod dohľadom odborníka na výživu. Najlepšie by bolo, keby si všetky tehotné ženy osvojili zdravý životný štýl, ktorý spočíva v vyváženej strave a pravidelnom cvičení.
Pokiaľ ide o zvýšenú chuť k jedlu, ktorá sa v priebehu rokov považovala za škodlivú pre telo, zistil sa „paradox“: ženy s normálnou hmotnosťou všeobecne nezaznamenali zvýšenú chuť k spracovaným sladkostiam, jedlám alebo nápojom, na rozdiel od žien s nadváhou alebo obezitou, ktoré uviedli, že sa buď nemôžu zdržať, alebo že ich telo „vyžaduje“.
Je pravda, že počas tehotenstva, najmä v prvom trimestri, je hladina cukru v krvi nižšia ako normálne a v prípade dlhšieho tráviaceho odpočinku sa môže objaviť stav slabosti, závraty, „mdloby“, preto je dobré medzi jedlami neprechádza veľa hodín, ideálne by mali byť 3 hlavné jedlá a 2–3 občerstvenie.
Pre tehotné ženy je dobré vyhnúť sa konzumácii surového mäsa a mlieka, pretože môžu byť nosičmi parazitov alebo baktérií (Salmonella, Toxoplasma, Listeria). Je tiež dobré vzdať sa fajčenia, alkoholu, energetických nápojov a jesť čo najmenej spracovaných potravín alebo potravín s vysokým obsahom cukru a nasýtených tukov.
Ženám, ktorých telo nie je trénované v športe, sa neodporúča, aby začali s určitým typom fyzickej činnosti z vlastného podnetu, keď otehotnejú, ale chôdza, plávanie, cvičenie špeciálne určené pre tehotné ženy, najlepšie pod dohľadom žien, sú vítané. špecialisti. Ženy, ktoré pravidelne cvičili pred tehotenstvom, si môžu tento typ aktivity udržať a prispôsobiť ho aktuálnemu stavu.