Najčastejšie falošné mýty o diétach
Chcete schudnúť a každý vám poradí, ale existuje veľa falošných mýtov o diétach, ktoré si niektorí myslia, že sú pravdivé. Tu sú najčastejšie z nich.
Nie každý človek chudne rovnako, takže pravdepodobne vyskúšate rôzne spôsoby chudnutia. Požiadate svojich priateľov o radu alebo si prečítate názory na fórach, ale veľa ľudí vám môže dať nesprávne informácie, ktoré vám vôbec nepomôžu. O diétach existuje veľa mýtov a väčšina z nich je nepravdivých.
Najčastejšie falošné mýty o diétach
Mýtus č. 1: Ak vynecháte jedlo, chudnete rýchlejšie
Veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, vynecháva raňajky, obed alebo večeru, ale nie je to v poriadku. To môže spomaliť vaše telo a navyše vás môže prinútiť jesť viac! Ak napríklad vynecháte obed, po príchode z kancelárie budete veľmi hladní, takže zjete viac, ako by ste mali. Najzdravšie je jesť málo a často - asi 3-4 hodiny. To samozrejme neznamená, že malé porcie nezdravého jedla vám pomôžu schudnúť. Aj keď sú porcie malé, jedlá musia byť zdravé.
Mýtus č. 2: Detoxikačná kúra vám pomôže rýchlejšie schudnúť
Ak chcete schudnúť, musíte zmeniť stravu na zdravú. To neznamená vzdať sa jedla a na týždeň piť iba džúsy, ale vzdať sa alkoholu, cukru, tukov, polotovarov a polotovarov, rýchleho občerstvenia atď. Detoxikačná kúra bude mať výsledky (ak existujú) iba krátkodobo a vy to nechcete.
Mýtus č. 3: Na chudnutie musím jesť iba biopotraviny
Čoraz viac ľudí si myslí, že schudnú, ak budú jesť iba biopotraviny, ale často to tak nie je. Aj keď túto voľbu neodrádzame, nemali by ste to robiť len kvôli chudnutiu.
Mýtus č. 4: Schudnúť sa dá iba vtedy, keď varíte doma
Ovládanie toho, čo jete, je jednoduchšie, ak si pripravujete jedlo sami, ale niektorí ľudia jednoducho nemajú dostatok času na prípravu 3 jedál denne. To však neznamená, že jedlo z reštaurácií alebo supermarketov nemôže byť zdravé. Vyhýbajte sa vyprážaným alebo tučným jedlám, jedlám s veľkým množstvom zálievok alebo omáčok a prečítajte si štítky, aby ste zistili, koľko cukru obsahujú produkty, ktoré konzumujete (dokonca aj kečup obsahuje veľa cukru!).
Mýtus č. 5: Diétne šťavy sú zdravou alternatívou
Z jedného alebo iného dôvodu si niektorí ľudia stále myslia, že tieto džúsy sú zdravé! Aj keď majú diétne šťavy nižší obsah kalórií, majú vyšší obsah cukru ako bežné. Nakoniec vás to urobí tučnejším alebo ešte tučnejším. Najzdravšie je úplne sa takýchto štiav vzdať.
Aké ďalšie mýty o diétach poznáte?