Najčastejšie používané zložky v tabletkách na chudnutie
V tomto článku analyzujeme niektoré z najbežnejších zložiek, ktoré sa nachádzajú v diétnych výrobkoch. Väčšina z týchto zložiek sa nachádza komerčne alebo ako samostatné doplnky. Tabletky, ktoré sme spomínali, obsahujú niekoľko týchto účinných látok, aby sa pomocou jednej tabletky dosiahlo niekoľko pozitívnych účinkov na ľudský organizmus a tým sa umožnilo viac chudnutia.
- L-karnitín
- Citrus Aurantium (horká oranžová)
- kofeín
- Kapsaicín
- Pikolinát chrómu
- Uhličitan vápenatý
- Malinový ketón
L-karnitínový odbúravač tukov
Športovec ho často používa ako samostatný prírodný doplnok výživy ako rýchlu kompenzáciu vynaloženej energie, ovplyvňuje rast svalovej hmoty a považuje sa za jednu z dôležitých zložiek krémov proti celulitíde.
L-karnitín urýchľuje proces spaľovania tukov a ich spotreby v tele, pomáha redukovať celulitídu, dodáva telu cennú energiu a zmierňuje pocit hladu. Veľmi často dochádza k strate svalovej hmoty pri diétach. Keď je hladný, naše telo sa snaží kompenzovať energiu, ktorú spotrebuje, a tak ju vysáva zo svalov. L-karnitín urýchľuje spaľovanie tukov, čo priamo zlepšuje prísun energie a podporuje ochranu svalovej hmoty.
L-karnitín je jednou z hlavných aktívnych zložiek tabliet na chudnutie Phen375. Ako doplnok výživy je L-karnitín obzvlášť obľúbený medzi športovcami, ale aj medzi všetkými, ktorí by chceli schudnúť, pretože podporuje tvorbu energie z mastných kyselín. L-karnitín je na prvom mieste v zozname spaľovačov tukov. Urýchľuje rast svalovej hmoty. Ak v tele nie je dostatok karnitínu, tuky sa nepoužívajú na výrobu energie, ale hromadia sa vo svalovej hmote a ako tukové zásoby.
Výhody užívania L-karnitínu sú:
- Vyššie energetické rezervy
- Strata váhy
- Posilnenie imunity
- Podpora duševných schopností a nálady
- Znižovanie hladiny triglyceridov a cholesterolu
- Chráni kardiovaskulárny systém
Podľa existujúcich informácií môže L-karnitín vo väčších množstvách viesť k problémom s krvným tlakom. V zriedkavých prípadoch vedie aj k horúčke alebo zvýšenej srdcovej činnosti.
Citrus Aurantium (horký pomaranč) synefrín ako prísada do dietetických výrobkov
Horký pomaranč pochádza z východoázijských krajín. Liečivé nápoje, čaje a éterické oleje sa vyrábajú z listov a kvetov tejto rastliny. Prijímajú sa v prípade tráviacich problémov a straty chuti do jedla. Pomáhajú tiež pri problémoch s krvným obehom (dopravné zápchy) a urýchľujú metabolizmus. Účinnou látkou, ktorá sa používa z horkého pomaranča v diétnych výrobkoch, je synefrín.
Synefrín si získal popularitu ako prírodná alternatíva k efedrínu, ktorý je v mnohých krajinách zakázaný. Synefrín stimuluje receptory tukových buniek, ktoré potom stimulujú uvoľňovanie tuku z buniek - čo zase urýchľuje metabolizmus a vedie k strate chuti do jedla.
Podľa webu Drugs.com sa ukázalo, že účinnosť synefrínu v dávke 32 mg denne je účinná pri liečbe obezity.
Možné nežiaduce vedľajšie účinky
Informácie o možných vedľajších účinkoch si navzájom trochu protirečia. Podľa niektorých zdrojov synefrín sťahuje cievy, zvyšuje srdcovú činnosť a ovplyvňuje vysoký krvný tlak. Preto je vhodné neužívať synefrín v kombinácii s inými liekmi, ako sú lieky na migrény, prechladnutie alebo dokonca amfetamíny.
Kofeín ako prísada do diétnych výrobkov
O kofeíne je známe viac-menej všetko - je to prírodný alkaloid, ktorý sa nachádza v listoch čaju a kávových rastlín, ako je guarana. Vďaka svojej funkcii pri urýchľovaní metabolizmu je takmer vždy obsiahnutý v diétnych výrobkoch. Kofeín pôsobí ako stimulant centrálneho nervového systému. Má však aj ďalšie známe priaznivé účinky. Zdá sa, že odborníci/odborníci na výživu nedávno objavili niekoľko pozitívnych účinkov kofeínu.
Pokojne teda môžeme povedať, že kofeín:
- Vyššie energetické rezervy
- stimuluje cirkuláciu
- podporuje koncentráciu a udržuje vás hore
- urýchľuje metabolizmus
- slúži ako diuretikum
- Znížená úzkosť
- minimalizuje riziko Parkinsonovej choroby
- pomáha regenerovať pečeň po chorobe
- Má antioxidačné vlastnosti
- pomáha pri zápche
Kofeín urýchľuje spaľovanie tukov v tele a tým zvyšuje produkciu energie. Používanie tukov na výrobu energie tiež znižuje množstvo svalového glykogénu, ktoré telo využíva.
Kofeín môže mať bohužiaľ nežiaduce a škodlivé vedľajšie účinky, najmä u ľudí precitlivených na kofeín alebo pri nadmernej konzumácii. Niektoré z nich sú:
- Rýchly a nepravidelný tlkot srdca
- Nepokoj, nervozita a podráždenosť
- Triaška
- bolesť hlavy
- Bolesť brucha, nevoľnosť, zvracanie a hnačky
- Nadmerné močenie
Odborníci sa zhodujú, že malé množstvo kofeínu nie je škodlivé, aj keď denná dávka by mala byť obmedzená na maximum 300mg.
Kapsaicín ako prísada do diétnych výrobkov
Kapsaicín je prírodná látka nachádzajúca sa v feferónkach. Práve táto ingrediencia robí chilli papričky také horké. Kapsaicín ako terapeutické činidlo pochádza zo starej čínskej medicíny, ktorá ho používala na liečbu bolesti a rôznych chorôb. Kapsaicínové diétne produkty urýchľujú metabolizmus zvýšením teploty vášho tela (efekt termogenézy) a zabezpečujú tak vyššiu spotrebu energie ako obvykle. Kapsaicín tak ovplyvňuje chudnutie.
Sú známe aj ďalšie pozitívne účinky, ako napríklad:
Táto zložka sa často používa v diétnych výrobkoch. Tabletky na chudnutie, ako napríklad Capsiplex, sú úplne založené na účinnej látke kapsaicín, zatiaľ čo iné pilulky obsahujú kapsaicín iba ako čiastočnú účinnú látku spolu s ďalšími účinnými látkami.
Pilulky Phen375 obsahujú 20 mg kapsaicínu v pomere 12: 1 a jeho hlavnou úlohou je umožniť prienik všetkých výživových hodnôt do ťažko dostupných a neprístupných ciev zlepšenou cirkuláciou. Takéto cievy nájdeme napríklad u ľudí s nadváhou.
Nedávne štúdie ukázali, že kapsaicín môže v niektorých prípadoch tiež obmedziť šírenie rakovinových buniek, ale tiež znížiť riziko tvorby hyperinzulínu (napríklad pri cukrovke typu 2) v tele.
možné vedľajšie účinky
Zvyčajná dávka, ktorá sa objavuje vo forme tabletiek na chudnutie, nemá u väčšiny používateľov žiadne vedľajšie účinky. Výnimkou však sú ľudia alergickí na túto zložku. Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť búšenie srdca alebo bolesti hlavy.
Medzi užívateľmi sa často vyskytujú otázky ohľadom použitia tabliet Capsiplex, a to či veľké množstvo kapsaicínu môže poškodiť žalúdočnú stenu a podobne. Odpoveď by bola áno - ak kapsaicín prichádza do styku so stenou žalúdka vo vysokých koncentráciách. Kapsaicínové diétne výrobky boli vyvinuté takým spôsobom, že tvoria ochrannú stenu, ktorá nenapáda žalúdok, a preto nespôsobuje žiadne škody. V iných diétnych výrobkoch, v ktorých je zložkou kapsaicín, sa nachádza vo výrazne menších množstvách.
Pikolinát chrómu
Chróm je minerál, ktorý hrá v tele dôležitú úlohu. V prírodnej forme sa nachádza v pivovarských kvasniciach, celozrnných výrobkoch, pečeni, mäse a syroch. V ľudskom tele zaisťuje chróm zdravý metabolizmus uhľohydrátov, tukov a bielkovín. Je tiež zodpovedný za pôsobenie inzulínu v tele, ktorý prenáša cukor z krvi do buniek tkaniva. Tiež stimuluje syntézu bielkovín a ovplyvňuje tak produkciu svalovej hmoty a odbúravanie tukového tkaniva. U ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, chróm urýchľuje tento proces, pretože čím viac svalov vytvoríte, tým viac energie použijete. Pikolinát chrómu je biologicky aktívna forma chrómu, ktorá sa najčastejšie užíva vo forme diétnych výrobkov a iných doplnkov výživy.
Sú známe aj ďalšie pozitívne účinky, ako napríklad:
Negatívny účinok a vedľajšie účinky?
Rôzne výskumy zistili, že pikolinát chrómu zvyčajne pomáha znižovať telesnú hmotnosť bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Chróm je účinný už pri minimálnej dávke 800 až 1 000 mikrogramov (1 mg) denne. Je netoxický, dokonca aj pri dávkach niekoľkých miligramov denne. Môžu sa však vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky, ak to s týmto minerálom preženiete. Prejavujú sa vo forme závratov, bolesti žalúdka, vracania alebo hnačiek.
V niektorých prípadoch boli vedľajšie účinky zaznamenané u ľudí, ktorí majú ochorenie obličiek alebo pečene. Ak títo ľudia užívajú nadmerné množstvo pikolinátu chrómu po dlhšiu dobu (niekoľko mesiacov), môže to spôsobovať vedľajšie účinky. Preto sa ľuďom s nerovnováhou v obličkách alebo v pečeni neodporúča užiť viac ako 200 MDG chróm pikolinátu denne.
uhličitan vápenatý
Vápnik je najhojnejší minerál v ľudskom tele, ktorý podporuje rast a zdravie kostí a zubov a stimuluje ďalšie procesy v tele. Vápnik sa používa v diétnych výrobkoch preto, lebo tento minerál viaže tuky v zažívacom trakte a pomáha im spaľovať a odstraňovať ich. Týmto spôsobom zdravo redukuje nadváhu.
Ľudské telo neprodukuje vápnik. Nachádza sa v prírodnej forme v mlieku a mliečnych výrobkoch, niektorých druhoch rýb (napríklad sardinky a losos), mandliach a listovej zelenine. Početné štúdie za posledných pár rokov ukázali, že existuje súvislosť medzi príjmom vápnika v potrave a efektívnym chudnutím. Dostatočný príjem vápnika úzko súvisí so spaľovaním tukov, optimalizáciou indexu BMI a stratou veľkosti tela. Vápnik je vďaka svojej dobrej väzbe a spaľovaniu tukov veľmi obľúbeným doplnkom výživy pri zlom chudnutí
Ďalšie pozitívne účinky užívania vápnik-vápnik:
Vápnik sa najčastejšie používa v diétnych výrobkoch a iných doplnkoch výživy vo forme uhličitanu vápenatého. Odporúčaná denná dávka vápnika pre dospelých je 1 000 mg, zatiaľ čo 1 200 mg sa odporúča pre ľudí starších ako 50 rokov.
možné vedľajšie účinky
V niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť potenciálne negatívne vedľajšie účinky, ako je plyn a zápcha. Ľuďom so zhoršenou funkciou štítnej žľazy a chronickým ochorením obličiek sa preto odporúča, aby sa o tom pred užitím vápniku porozprávali so svojím lekárom.