Nájdite svoj šport! Wiziho horský svet - turistický portál
Je to ako novoročné predsavzatia: „športový život“ sa začína v lete (prázdninách) plný nadšenia - len aby ste sa po niekoľkých týždňoch skľúčení a bez radosti vrátili k „nehybnému každodennému životu“. Čo sa deje? Pre mnohých je hľadanie správneho športu iba hazardom - a my vám s ním chceme pomôcť.
Medzi športovcami a tými, ktorí odmietajú cvičiť, je veľká skupina ľudí, ktorí by chceli športovať, už si párkrát niečo vyskúšali, ale po krátkej dobe to vzdali. Nepýtajte sa, koľko tenisiek, golfových palíc alebo palíc na severskú chôdzu je málo opotrebovaných a zhromažďuje prach v ktoromkoľvek rohu .
Chceli sme presne naplánovať tréningový plán pre týchto „sniffers and čoskoro-to-be dropouts“, s ktorými by vstup do aktívneho života mal skutočne fungovať toto leto.
Zdroje chýb
Aspoň to sme si mysleli. Náš tréningový expert Mag. Kurt Steinbauer potom nasmeroval príbeh trochu iným smerom: „Je samozrejme pravda, že začiatočníci okamžite urobia veľa chýb v tréningu, vybavení, technológiách atď., Stratia zábavu a potom prestanú . Je však nevyhnutné, aby ste najskôr rozpoznali a vybrali si šport, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Ide o to uvedomiť si, aké sú vaše osobné motivácie pre športovanie. Potom môžem hľadať šport, ktorý vyhovuje mojej osobnosti - a ktorého sa samozrejme zúčastňuje aj moje telo. Ak budú tieto dve podmienky splnené, potom je veľká šanca, že vás tento šport bude baviť aj naďalej dlhodobo! ““
motivácia
Iste: každý je iný. Každý človek mal v priebehu života rôzne skúsenosti s pohybom a spoznával svoje telá svojim jedinečným spôsobom. Preto teoreticky existuje aj veľa „motivácií“ („motivácia“ pochádza z latinského movere, čo znamená „hýbať sa“) pre cvičenie.
Kurt Steinbauer sa spolu so svojím kolegom Mag. Wolfgangom Göschlom zaoberali teóriou športovej motivácie - a odfiltrovali desať ústredných „polí motivov“. A z toho sme vytvorili desať druhov športovcov a spolu s odborníkom sme ich doplnili o odporúčania pre vhodné športy.
Pozývame vás na skúšku vášho svedomia: Kde sa v zozname typov nachádzate? A aj keď v niektorých prípadoch platí viac profilov - tento typ vyhľadávania pomôže nováčikom nájsť tento šport s dlhodobým motivačným faktorom. A amatérski športovci, ktorí slúžia už dlhší čas, spoznajú, či majú s výberom pravdu. V každom prípade je to oveľa sľubnejšie ako lezenie na horu, pretože sused blúzni o tom, že by si vzal triatlon, pretože je práve teraz „in“, alebo odišiel, pretože mu to odporučil lekár.
Kľúčové slovo lekár: Ak ste dlhší čas neaktívni, mali by ste jednoznačne dostať zelenú od športového lekára alebo športového vedca: „Tiež vám povedia, či sa vaše telo môže zúčastniť požadovaného športu.“
Na strane 20 nájdete cenné tipy, aby ste v prvých týždňoch svojho športového života nezakopli. Ale ako som už povedal: ak je vybraný šport pre vás to pravé a máte ho rád, potom sa nevzdáte pre niekoľko malých počiatočných problémov.
1 Typ prehrávača
Charakteristika: Hra znamená potešenie, vzrušenie, radosť, rozptýlenie alebo stimuláciu bez vedomého účelu. Zmysel hry spočíva v samotnej hre. „Súhra vážnosti a nezávažnosti, reality a fantázie spočíva v podstate hry, a samozrejme aj v športových hrách,“ hovorí Kurt Steinbauer. Ciele ako tréningové efekty alebo dokonca víťazstvo a porážka nie sú pre skutočný „typ hry“ v žiadnom prípade v popredí. Mimochodom: Veľká časť nášho kognitívneho vývoja, vrátane rozvoja našich motorických schopností, sa deje v hre. Túžba po ňom je teda v našich génoch. Pre veľa ľudí je komunita veľmi dôležitá aj pri športových hrách.
Odporúčané športy: Všetky kolektívne športy ako futbal, volejbal, basketbal bez tlaku na výkon (napr. V záujmových kluboch); Golf; všetky raketové športy ako tenis, bedminton, stolný tenis; plážový volejbal
2 Typ spätnej väzby
Charakteristika: Meranie pulzu, spotreba kalórií, hodnoty laktátu alebo index telesnej hmotnosti stimulujú atletický „skríning“ alebo „typ spätnej väzby“ - motivujú ho predovšetkým jeho osobné hodnoty a dokumentácia jeho pokroku. Technický pokrok v oblasti tréningových a športových parametrov prispel k rozšíreniu tohto typu športovcov. „Najmä pre začiatočníkov alebo pre tých, ktorí sa vracajú k vytrvalostne orientovaným športom, slúžia moderné tréningové počítače ako pomôcky na orientáciu, podporujú tréning a zabraňujú preťaženiu, a teda demotivácii,“ víta tento trend Kurt Steinbauer. "Musíte len dávať pozor, aby ste sa stále naučili rozvíjať vedomie tela a počúvať signály tela."
Odporúčané športy: Všetky vytrvalostné športy ako beh, cyklistika, triatlon, tréning na ergometri
3 Typ tela
Charakteristika: Nerozumejte, prosím, nesprávne - tento typ nie je o tukových svaloch a brušných svalov, ale o vedomí tela v zmysle vedomia tela. "Telo je nám najbližšie." Už ako dieťa v neho získavame viac-menej základnú dôveru, “vysvetľuje magister Steinbauer. Mnoho ľudí v priebehu času stratí toto spojenie s vlastným telom - pre mnohých je preto o to uspokojivejšie uvedomiť si napätie svalov, pohyb končatín v priestore, polohu hlavy vo vzťahu k telu, vlastné držanie tela a rovnováhu stať sa.
Odporúčané športy: Ázijské športy ako joga, Qigong, Pilates, ale aj „jemné“ bojové umenia ako Tai-Chi. Veľa toho ponúkajú v dobrých fitnes štúdiách.
4 Typ adrenalínu
Charakteristika: Zvedavosť a túžba po skúsenostiach sú neodmysliteľnou súčasťou každého človeka - ale niektoré viac ako iné. Zažiť nové a neznáme veci a cítiť „mravčenie v žalúdku“ je pre týchto ľudí najväčšou motiváciou. Sú to cezhraniční dochádzajúci, ale veľmi dobre vedia, na koľko si môžu trúfnuť, počítajú riziká a zvyčajne ich vedia dobre posúdiť. Z toho čerpajú spokojnosť a sebavedomie. Opatrnosť sa však odporúča, keď do hry vstupujú (skupinové) obmedzenia - nikto by nemal prekročiť hranice bez svojho vlastného úmyslu.
Odporúčané športy: Existujú „adrenalínové zážitky“ vhodné napríklad pre začiatočníkov. B. rafting, ľahké kaňoningové túry, lezenie (horolezecká záhrada, via ferrata). Pozor: fyzická zdatnosť a kontrola tela sú základné požiadavky.
5 Komunikatívne
Charakteristika: Pre tento typ pohybu má pohyb predovšetkým sociálny význam. „Často je jednoduchšie prekonať svoje slabšie ja spolu, ľudia sa nechajú uniesť ostatnými. Hlavná motivácia však spočíva v samotnej neformálnej, priateľskej spolupráci, v spoločenskej výmene, “hovorí Kurt Steinbauer. Hierarchie sa prekonávajú a demontujú, preberajú sa nové úlohy, v záujmovom športe je zvyčajne vysoká miera otvorenosti, „vy“ je bežné. Počas spoločného školenia sa generálny riaditeľ potí rovnako ako zamestnanec, nápadu sa chopí aj veľa spoločností (napr. Pri obchodných operáciách).
Odporúčané športy: Všetky tímové a klubové športy bez tlaku na výkon, stretnutia v štýle nordic walking a beh, cyklistika alebo pešia turistika v skupine, fitnes štúdio.
6 Typ súťažeCharakteristika: Športová súťaž nie je výmyslom konkurenčnej spoločnosti, ale archetypálnym ľudským správaním, ktorého pôvod spočíva v pravekom boji o prežitie. Nie je teda nič pochybného na tom, že chcete byť lepší ako ostatní. Čím: Iba menšina účastníkov záujmového behu alebo cyklistických súťaží je „skutočným“ typom súťaží - väčšina z nich sa vyrovná svojmu najlepšiemu času, ak vôbec, a nie súperom. „Tlak na výkon je v zásade pre začiatočníkov športu demotivujúci, ale jasné ciele, disciplína a vytrvalosť môžu byť určite pozitívnymi atribútmi tohto typu športovca,“ diagnostikoval športový vedec Steinbauer.
Odporúčané športy: Rýchle úspechy pre „neskoro začiatočníkov“ najpravdepodobnejšie nájdeme vo vytrvalostných súťažiach, ako sú bežecké alebo cyklistické preteky.
7 Typ účelu
Cieľ a motivácia: Najmä zdravotný šport je často riadený „vonkajšími“ motívmi, niekedy sú to dokonca nátlaky, ktoré diktuje vaše telo. Súčasťou sú aj problémy s chrbtom a srdcovo-cievnymi problémami, ale tohto športovca poháňajú aj obmedzenia, ktoré si vyžaduje sama, ako napríklad požadovaná korešpondencia určitého obrazu tela. K tejto motivácii prispievajú spoločenské ideály šírené prostredníctvom médií. Pozitívne: Mnoho športovcov objaví v priebehu času príjemnejšie jazdy, napríklad keď uvidia svoje prvé úspechy.
Odporúčané športy: Vychádzajú zo základných príčin - napríklad tréning chrbta, kardiovaskulárny tréning, silový tréning, fitnes štúdio. Tip: Hľadajte tiež ďalšie motivácie, napríklad spojenie so skupinou.
8 Prírodný typ
Charakteristika: Je to vlastne samozrejmé: odpočinok, vypnutie od každodenného života, vloženie do niečoho väčšieho - čo prináša prírodnému typu v súvislosti s pohybom jeho vnútornú rovnováhu. Pri pohľade do diaľky sa dôležitosť nepríjemných myšlienok uvádza na pravú mieru. Jeden alebo dvaja spoločníci, ktorí tikajú rovnako, sú vítaní pre tých, ktorých príroda pohne, ale niekedy vyjdú úplne sami. V skutočnosti veľké skupiny ľudí nie sú jeho.
Odporúčané športy: Turistika, horské túry, horské bicykle, jazda na divokej vode, na nízkych úrovniach
Časové zdroje nordic walking alebo beh v krajine.
9 Typ tanečníka
Charakteristika: Tanec je veľa: „Rituál, zvyky, umenie, terapia, emočné vyjadrovanie - a tiež šport“, vymenúva Kurt Steinbauer, „Hry a tanec sú si veľmi podobné. Obidve sú hlavne o samotnej činnosti, menej o konečnom účele. A o pocitoch šťastia, ktoré z toho vyplývajú. “Zo športového hľadiska tanec posilňuje svaly a podporuje koordináciu a rovnováhu. Pre tanečníka sú to príjemné vedľajšie účinky - na druhej strane je viac žiaduce spoločenstvo, zdravý vzťah k vlastnému telu a tým pádom zvýšené sebavedomie.
Odporúčané športy: Kombinácia športu a tanca, napr. B. Hip-Hop-Dance, je na programe v mnohých telocvičniach.
10 Typ pracovníka
Charakteristika: Nikto nevyjde ako „športový účastník“, ale podľa Kurta Steinbauera aj existuje: Tento typ primárne motivuje vonkajší pohľad na svoje vlastné, športové ja. Má rád pocit, že ho ostatní (veľmi) považujú za športovca. Baví ho hlavne pocit, že je v komunite, najmä na súťažiach. Len aby tam dobre vyzeral, trénuje aj sám. Miluje videnie nového a vysoko kvalitného vybavenia. Vytvára vzhľad zdravia a vitality, pričom vzhľad je dôležitý pre neho, a nie pre jeho skutočné zdravie.
Odporúčané športy: Trendové prestížne športy, ako je golf, kite surfing, wakeboarding, plážový volejbal, paragliding .