Nájdite účinné plnivá! Fóra
Diskutujte o hľadaní efektívnych plnív! v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Čo znamená, že najradšej plníte žalúdok bez kalórií a zdravo?
Nájdite účinné plnivá!
AW: Nájdite účinné plnivá!
Takže bez kalórií žalúdok môžete naplniť iba vodou.
Bielkoviny ma dlho udržujú sýtosť bez pocitu sýtosti a bez tuku nie je množstvo kalórií také vysoké.
V lete na to uprednostňujem nízkotučný tvaroh (vyskúšali ste niekedy zjesť 500 g nízkotučného tvarohu? To vôbec nefunguje.)
V zime najradšej jem mäso (morčacie alebo kuracie prsia).
Inak nízkotučný jogurt s ovocím a ovsenými vločkami a pšeničnými otrubami, to je možné aj z hľadiska kalórií.
AW: Nájdite účinné plnivá!
Pripojil by som sa k predchádzajúcemu rečníkovi.
Najmä všetko vyrobené z celozrnného obilia. Ryža VK, rezance VK atď.
V kombinácii s množstvom zeleniny budete čoskoro určite plní!
Momentálne som fanúšikom krémového syra, nízkokalorického a v kombinácii s paradajkovým a VK chlebom mám dosť
AW: Nájdite účinné plnivá!
Áno, proteín je čarovné slovo. Tí, ktorí radi jedia mäso, majú výhody. Mne a rybám nechutí ešte menej, a preto mám vždy problémy s bielkovinami a potom si dám proteínový nápoj navyše. Tiež rád pijem cmar a tiež rád konzumujem tvaroh (je to tiež krémový syr, len s menej kalóriami, ale robí to aj normálny krémový syr, ten nízkotučný), a to, ako už bolo povedané vyššie, vás nesmierne zasýti.
Snažím sa vyhýbať ryži, cestovinám alebo chlebu. Napriek celozrnným výrobkom má veľa kalórií, rovnako ako cereálie. Lepší je tvaroh alebo cmar.
AW: Nájdite účinné plnivá!
Snažím sa vyhýbať ryži, cestovinám alebo chlebu. Napriek celozrnným výrobkom má veľa kalórií, rovnako ako cereálie. Lepší je tvaroh alebo cmar.
Myslím, že ak si nedáte 3 porcie, ryža, cestoviny alebo chlieb sú úplne v poriadku.
Každý má minimálne bazálny metabolizmus 1 000 kcal a výkonový metabolizmus je o niečo vyšší.
Rezance alebo podobné výrobky mať asi 350-400 kcal na 100 gr. To je dosť na jedlo plus zelenina a šalát, ktoré sú skutočne sýte a nepridávajú na kalóriách.
AW: Nájdite účinné plnivá!
Cítim to rovnako. Mne tiež nepripadajú príliš zlé obilniny. Sama si ho mixujem z ovsených vločiek, orechov a brusníc. To ma saje minimálne 3-4 hodiny
Inak by som spadol späť na zeleninu alebo ovocie pre malý hlad medzi jedlami alebo dokonca na prírodný jogurt, tvaroh a čokoľvek, čo už bolo nazvané.
AW: Nájdite účinné plnivá!
Takže som práve mal po Po bohatom obede som bol naozaj hladný, a tak som len vypil 0,7 litrový čokoládový karamelový proteínový kokteil. Potom som mal žalúdok taký plný, že som ťažko dýchal a musel som si krátko ľahnúť na svoju posteľ.
Obsah kalórií v tomto veľmi účinnom prístroji na nasýtenie: minimálne 500 - 600 kcal.
Čo tiež nie je zlé: banány. Banán má okolo sto kalórií na 100 gramov. Teraz nakŕmte 500 až 700 gramov banánu, po ktorom budete určite plní papiera, nech ste predtým boli akokoľvek hladní. Ale to by bolo pre mňa príliš veľa KH.
Alebo pol kila nízkotučného tvarohu, ktorý už bol spomenutý, miešaný hladko s nízkotučným mliekom.
Alebo syr Harz s paradajkami, knofi, olivovým olejom, korením, soľou.
Alebo celú brokolicu (ako sa to píše?) A morčacie fašírky.
Alebo liter domáceho kefíru, aj váš žalúdok je plný.
AW: Nájdite účinné plnivá!
. aby som mohol jesť chudý tvaroh, kým nespadnem.
s malinami vo vnútri alebo jahodami + božské+
tak 500 gr pozeranie tv
sen . pár sa ešte musí dostať dovnútra .
halleluljaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
AW: Nájdite účinné plnivá!
a ako na to. Zvládnem to ľahko. aj s ovocím, alebo pikantné s korením, trochou oleja zo semien a paprikou a mrkvou
keby som chcel, kludne mozem potom natlacit 500g.; D Ale väčšinou to nechávam na 250g s množstvom chutných surovín
AW: Nájdite účinné plnivá!
Mám úplne rovnaký názor.
čo tiež milujem.
tvaroh, s červenou paprikou a tuniakom a potom na celozrnnom chlebe
AW: Nájdite účinné plnivá!
Teraz som však zabudol zverejniť svoje výplne!
- Veľa mrazenej zeleninovej zmesi (cca 50-60 kcal/100g) krátko povarené v litri vody, nalejte do nej pol kocky polievky - dochuťte. a máte veľa horúcej zeleninovej polievky. Naozaj vynikajúce večer, keď je vonku zima a cítite sa plní.
- Ovocný šalát s jogurtom alebo nízkotučným tvarohom je tiež super sýty
- pol hlávky záhradného šalátu s paradajkami, paprikou, nakladanou cibuľou a citrónovou šťavou - vynikajúce a veľa
ak máte chuť na niečo sladké: veľké (hotové) cappuccino (to nie je také ideálne), ale zároveň sa cítim sýty)
- cestou pijem fľašu kolového svetla, toľko sa plní kvôli oxidu uhličitému (nechcem cestou kupovať nič nezdravé)
- Dočasne pomáha aj žuvačka
- alebo piť veľa čaju na vyplnenie žalúdka