Schudnite lunárny kalendár Susanne Janschitz
V súlade so sebou a so silou mesiaca
Koľko vážite, je veľmi osobná záležitosť - a je oveľa ťažšie ich zmeniť, ako by nám verilo celé odvetvie chudnutia! „Experti“ sa k nám napriek tomu stále vracajú s nejakými výpočtami, ktorých hlavným účinkom je to, že sa cítime nedostatočne, ak nedodržiavame dočasnú normu.
Hovorilo sa: Výška v centimetroch mínus 100 je v poriadku. Medzitým nestačí byť zdravý a štíhly, dokonca existujú nariadenia, ktoré svaly treba „definovať“ a aké silné.
Momentálne môj najnenávidenejší nepriateľ: hlúpe BMI. Nestretávame sa to iba s novinármi, ktorí opäť vzbudzujú naše svedomie a chcú predávať povrchné notebooky s krátkodobými receptami na chudnutie, ale aj s dobre mienenými lekármi, ktorí týmto „patentovým riešením“ trápia celú skupinu pacientov. Web s kalkulačkou BMI dokonca odporúča, ak je hodnota mimo normálny rozsah: Okamžite sa poraďte s lekárom! (Vždy bojujem s Kličkami, ktorí určite nebojujú s problémami s postavou, ale podľa BMI majú zjavne nadváhu.)
Jeden vždy počuje a číta, že sme väčšinou príliš tuční a že na tom musíme absolútne niečo zmeniť. Vonkajší tlak však ťažko vedie k ničomu, najmä preto, že nám nie je dané nič užitočné. (Nanajvýš všetky druhy zázračných liekov a zariadení, ktoré obohacujú iba výrobcov.) V každom prípade, natrvalo zmeniť svoju váhu, nestačí len chvíľu jesť menej a viac sa cvičiť. Toto je truizmus a každý, kto niekedy držal diétu a v nasledujúcom roku vážil ešte viac ako predtým, to vie príliš dobre (tu je tip na čítanie s novým prístupom).
Zároveň alebo lepšie povedané je predovšetkým nevyhnutná vnútorná ochota zmeniť sa, pretože v konečnom dôsledku nezmeníte iba svoj vzhľad, pocit tela a svoj obraz seba samého - každý sám o sebe je mocnou časťou, ktorá sa v našom živote pohybuje. Navyše obraz, ktorý o nás majú naši blížni, sa vždy mení, rovnako ako náš vzťah s nimi. Možno má človek zrazu čo robiť so závisťou alebo sa stáva príťažlivejšou pre opačné pohlavie, čo vzbudzuje partnerovu žiarlivosť. Alebo ešte stále malé deti nie sú úplne isté a reagujú na správanie, ktoré sa považovalo za dávno prekonané.
Je to iba príklad niektorých neočakávaných a nežiaducich následkov, ktorým môžeme čeliť pri chudnutí. Inak podvedomie zabezpečí, že zmena bude zvrátená a telo „dostane späť“ starú váhu.
Rebecca Niazi-Shahabi: Zostávam tak, ako som sa vysral. Pustite to a získajte zo života viac. Mníchov, Piper Verlag, 2013.
Aj keď je názov taký hrubý, kniha má hĺbku a vyvíja tlak na vlastnú optimalizáciu veľmi prakticky. Či už v telocvični, v práci, v zdravotných problémoch alebo na partnerskom trhu - je odhalená prevládajúca mylná predstava („chudí ľudia majú viac sexu“) a získate nielen argumenty proti beznádejnému boju s našim vnútorným slabším ja, ale aj lahodné odpovede na ne Kolegovia, pretože: „Odraziť tvrdenia ostatných je ešte ťažšie ako vyrovnať sa s vlastnými požiadavkami.“ Veľmi motivujúce a veľmi zábavné čítanie, ktoré ponúka osviežujúce nové pohľady! Som nadšený!
Zima, Andreas: Chudnutie je jednoduchšie ako priberanie. Murnau: Mankau, 2009.
Stručná malá knižka so základnými pravdami. Jazykovo (a vizuálne) je to trochu drsné a nemôžete počúvať sprievodné zvukové CD, uráža to vaše uši. Napriek tomu: Z psychologického hľadiska autor vnáša do nášho zápasu s vlastnou postavou závan čerstvého vzduchu. Je to naozaj zábava, pretože po tisíci raz nedostanete nadmernú spotrebu kalórií a nedostatok pohybu, skôr sú odhalené psychosomatické vzťahy. Každý sa môže dozvedieť niečo o jednotlivých príčinách, vzorcoch myslenia a viery namiesto toho, aby skončil v zásuvke. Čo nám bráni zmeniť svoju váhu (alebo ako sa tomu bránime)? Sľubujem osvetľujúce postrehy z čítania!
Pod snehom a v zemi sa už dlhšiu dobu dialo všeličo: rastliny klíčia alebo pučajú postupne, v skutočnosti už dávno bolo v prírode veľa aktivít. A znova sme aktívnejší. Vo februári (a v auguste) musí naše telo prejsť zo zimy na leto (alebo naopak), čo vyžaduje veľa sily; preto sa často odporúča, aby ste sa počas týchto mesiacov nepostili, pokiaľ je to možné. Veľká noc väčšinou nie je tak skoro, aby sa tradičná pôstna doba po Popolcovej strede začala až v druhej polovici februára. Potom to už nie je také vyčerpávajúce.
Každý, kto po stresujúcom februári stále trpí jarnou únavou, by sa mal ubezpečiť, že sa skutočne dostatočne vyspí. Je obzvlášť výhodné vstávať vždy v rovnakom čase, čo pomáha telu dostať sa do dobrého rytmu a z dlhodobého hľadiska lepšie spíte.
Záver: Neporovnávajte sa, prosím, s takýmito syntetickými obrázkami tela, ale radšej si užívajte svoje zdravé a funkčné telo, ktoré vám umožní vychutnať si radosti zo skutočného života!