Choroby; Akadémia zdravého života

Hypertenzia je trvalé zvýšenie krvného tlaku. Diagnózu je možné stanoviť, iba ak sú výsledkom opakovaných meraní abnormálne hodnoty! Horná (systolická) a dolná (diastolická) hodnota udávaná v mm ortuti (mmHg) naznačuje tlak, ktorý krv vyvíja na cievy. Systolická hodnota sa meria počas fázy vylučovania (kontrakcie) srdcového svalu, hodnota diastolická počas fázy relaxácie.

akadémia

Normálna hodnota: pod 140/90
„Prahová hypertenzia“: 140-160/90-95
Hypertenzia: nad 160/95

V Nemecku: 10 - 20% hypertenzívnych a 20 - 25% hypertenzívnych pacientov; Muži sú postihnutí častejšie ako ženy.

Rozlišuje sa medzi primárnou alebo esenciálnou a sekundárnou hypertenziou. Pri sekundárnej hypertenzii sú príčinou zvýšeného krvného tlaku iné ochorenia (napr. Choroby obličiek).
Pri primárnej hypertenzii nie sú príčiny úplne pochopené. Pri vzniku vysokého krvného tlaku pravdepodobne hrá hlavnú úlohu dedičnosť, strava s vysokým obsahom solí, alkohol, fajčenie, sedavý životný štýl a stres.

Príznaky a následky:

Často bez príznakov dlhšiu dobu, možno ranné bolesti hlavy, závraty, búšenie srdca, dýchavičnosť v pokoji a pri námahe atď. Hypertenzia sa považuje za rizikový faktor aterosklerózy. Zaťaženie konštantným tlakom môže tiež poškodiť srdce.

Diéta, odbúravanie stresu relaxačnými technikami (meditácia, autogénny tréning), fitnes (vytrvalosť), prírodné lieky, zákaz fajčenia (!), Lieky.

Pri vzniku hypertenzie môžu hrať úlohu tieto výživové faktory:

  • kalorická strava (nadváha)
  • Slané jedlá (sodík) s tým spojené
    nepriaznivý pomer sodík/draslík
  • chronická konzumácia alkoholu
  • Nedostatok vápnika
  • Nedostatok horčíka

  • prípadne znížiť nadváhu pomocou základnej stravy so zníženým obsahom energie
  • Prestupové dni, ako napríklad deň srvátky, deň ryže, deň obilia, deň ovocia.
  • Intenzívne diéty, ako je srvátková kúra, rýchla šťava, kúra na zrno; Má zmysel pridať šťavu z čerstvých rastlín z hlohu a cesnaku
  • Celé jedlá s nízkym obsahom sodíka: používajte najmä čerstvé ovocie a zeleninu, šaláty, vegetariánske nátierky, oleje a tuky bohaté na kyselinu linolovú, bylinky a korenie, cibuľu a cesnak, v prípade potreby použite chlieb s nízkym obsahom sodíka a syr s nízkym obsahom sodíka
  • Vyvarujte sa: klobásy a mäsových výrobkov (najmä konzervovaných), solených sleďov, slaných pochutín, hotových jedál atď.
  • Drasticky znížiť konzumáciu alkoholu; dôležité: nepite alkohol každý deň;
    Z asi 30 g alkoholu denne sa zvyšuje krvný tlak. Pohár vína (0,25 l) alebo dva poháre piva (každý po 0,3 l) obsahuje asi 30 g alkoholu.

Ponuka v Reformhaus® na vysoký krvný tlak:

  • Rozmanitosť potravín s nízkym obsahom sodíka (menej ako 120 mg sodíka/100 g potravy a prísne nízkym obsahom sodíka (menej ako 40 mg sodíka/100 g potravy)
  • všetky margaríny Reformhaus® majú prísny nízky obsah sodíka
  • Maslo Reformhaus® je nesolené
  • Všetka konzervovaná zelenina (zelenina + voda ako nálev) má nízky obsah sodíka
  • pre rastlinné výrobky z kyseliny mliečnej sodík alebo s prísne nízkym obsahom sodíka (napr. kyslá kapusta s diétou)
  • rôzne zeleninové džúsy a mušty nemajú žiadnu pridanú soľ
  • rôzne druhy syra obsahujú málo sodíka
  • Diétne soli (sodík je nahradený draslíkom)

  • Prípravky z hlohu a cesnaku
  • Vitamín E.
  • Doplnky horčíka

S prípravkami zo ženšenu a eleuterokokov buďte opatrní, nie sú indikované na hypertenziu!

Venujte pozornosť stresovým faktorom, každodennému odpočinku, chôdzi, čítaniu, vedome si vezmite čas, osvojte si relaxačné techniky; akadémia špecialistov na zdravú výživu ponúka semináre predovšetkým o relaxácii a odbúravaní stresu (pozri program seminára)

Všetko, čo je zábavné, ale nízka intenzita stresu, žiadne cvičenie s vlastnou váhou, nie súťaženie, ale hra; v popredí by mala byť vytrvalosť; Vhodné športy sú: turistika, jogging, cyklistika, bežky alebo plávanie.

  • Poradca obchodu so zdravou výživou: vysoký krvný tlak; Nemecké reformné vydavateľstvo.
  • Adam, O: hypertenzia; Vydavateľstvo Hädecke.
  • Anemueller, H.: Žiť zdravo, ale ako ?; Hippokratovo vydavateľstvo.
  • Anemueller, H.: Systém základnej stravy; Hippokratovo vydavateľstvo.
  • Huth, K.; Kluthe, R.: Učebnica nutričnej terapie; Thieme.

Artérioskleróza, pôst, konzervovaná zelenina, zeleninový džús, intenzívna strava, cesnak, kúra na obilie, srvátka, pôst na šťavu, priestupný deň, stres, obezita, hloh