Najdôležitejší spôsob prevencie osteoporózy - Kynesys

spôsob

Najdôležitejší spôsob prevencie osteoporózy

Začnem dobrou správou, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa priemerná dĺžka života zvyšuje na celom svete. Jedna horúčava, jedna nádcha a tiež WHO zaraďuje osteoporózu do skupiny 10 najbežnejších chorôb na svete. Najprv sa pozrime na hlavné príčiny osteoporózy: hormonálne zmeny, nedostatok vápniku a vitamínu D, životný štýl. Štatisticky bude mať každá tretia žena a každý piaty muž najmenej jednu zlomeninu súvisiacu s osteoporózou.

Kosti sú neustále v procese remodelácie, novej tvorby a resorpcie tkaniva, pod vplyvom pohlavných hormónov, ako aj mechanického zaťaženia. Je dokázané, že fyzická aktivita, najmä aktivita, ktorá udržuje alebo zvyšuje svalovú silu, koordináciu a rovnováhu, pomáha udržiavať kostnú hmotu a predchádzať zlomeninám v dôsledku osteoporózy. Päta maratónskeho bežca je o 30% hustejšia ako päta osoby, ktorá sa nevenuje pravidelnej fyzickej činnosti. Podľa najnovšej štúdie venovanej tejto chorobe trpí žena v Európe každých 30 sekúnd zlomeninu v dôsledku osteoporózy.

Ako môžeme zmeniť zlé správy na dobré správy? Je dôležité poznať modifikovateľné faktory, na ktoré môžeme zasiahnuť. Vytváranie zdravých stravovacích návykov, telesnej hmotnosti, pomeru svalových a tukových tkanív, fyzická aktivita, vyhýbanie sa fajčeniu a obmedzená konzumácia alkoholu.

Prevencia je najúčinnejším spôsobom udržania zdravia.

Už som povedal, že žijeme dlhšie, ale menej sa hýbeme.

Pre každú vekovú skupinu je to najlepší čas na konanie. Štúdie ukazujú, že kostné tkanivo nahromadené cvičením počas rastu poskytuje zvýšenú vytrvalosť s pozitívnymi účinkami počas celého života. Podporujte svoje deti, aby vykonávali aspoň 40 minút fyzickej aktivity denne. U dospelých hrá cvičenie dôležitú úlohu pri zvyšovaní kostnej hmoty a vytrvalosti, ktoré podporujú telesnú hmotnosť.

Integrácia starších ľudí do skupín od 4 do 8 ľudí prináša výhody kardiovaskulárnym, respiračným, muskuloskeletálnym a sociálnym systémom.
Pracovisko spoločnosti Kynesys vám pomôže s fyzioterapeutickými programami pre deti, dospelých a starších ľudí, pričom zohľadní osobitosti veku, úroveň ich vzdelania (poruchy pohybového aparátu, chyby držania tela, strava atď.).

Relácia trvá 30-50 minút, kombinuje princípy kardio tréningu, koordinácie, rovnováhy a dýchania. Získané výhody sú v podobe svalového tonusu, držania tela, zvýšenej odolnosti voči námahe, zvýšenej flexibility a úbytku hmotnosti.