Najdôležitejšie výhody kokosového oleja
Prehľad
Výhody kokosového oleja, od zlepšenia vzhľadu pokožky a vlasov, cez posilnenie imunitného systému a reguláciu trávenia, potvrdili početné experimentálne štúdie. Priaznivé účinky tejto zložky sa pripisujú najmä kyseline laurovej, kaprinovej a kaprylovej, respektíve ich antimikrobiálnym, antioxidačným a antimykotickým vlastnostiam.
Špecialisti odporúčajú používať extra panenský kokosový olej, ktorý nebol hydrogenovaný, odfarbený, rafinovaný alebo ošetrený farbami a parfumami.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Zloženie kokosového oleja
Kokosový olej je z 90% nasýtený tuk a nenasýtené mastné kyseliny (mononenasýtené a polynenasýtené):
- Nasýtené mastné kyseliny: triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa v tele rýchlo asimilujú (kyselina laurová, kyselina kaprínová, kyselina kaprylová, myristová a palmitová).
- Polynenasýtené mastné kyseliny: kyselina linolová.
- Mononenasýtené mastné kyseliny: kyselina olejová.
- Polyfenoly: kyselina gallová.
Kokosový olej tiež obsahuje odvodené mastné kyseliny (betain, etanolamid, etoxyláty, estery mastných kyselín, mastné polysorbáty, monoglyceridy a polyolestery), deriváty mastných alkoholov, vitamín E, vitamín K a minerály (najdôležitejšie je železo).
Kyselina laurová sa v tele používa na výrobu monolaurínu, čo je špeciálna látka, ktorá pomáha imunitnému systému bojovať proti vírusom a baktériám spôsobujúcim rôzne choroby (napríklad herpes simplex, chrípka, cytomegalovírus, HIV, Listeria, Helicobacter pylori, Giardia lamblia atď.).
Práve kvôli týmto dôležitým zdravotným výhodám sa kokosový olej často používa v ajurvéde, tradičnom liečivom systéme indiánov.
Účinky kokosového oleja na zdravie a krásu
Ošetrenie suchou pokožkou
Ukázalo sa, že kokosový olej je dobrým liekom na suchú a podráždenú pokožku. Štúdia uskutočnená v roku 2013 a publikovaná v Medzinárodnom vestníku dermatológie zistila, že panenský kokosový olej zlepšil schopnosť pokožky brániť sa u pacientov s atopickou dermatitídou.
Vynikajúca maska na ošetrenie suchej pokožky spočíva v príprave zmesi 2 - 3 polievkových lyžíc ovsených vločiek a kokosového masla (pevná forma kokosového oleja). Nalejte zmes do plátenného vrecka a vložte do mikrovlnnej rúry na 30 minút (kým sa obsah nezmení na hustú pastu).
Mäkký vak je možné použiť na masáž tela a kompresie v postihnutých oblastiach tela. Účinné látky v ovse a kokosovom oleji pomáhajú regulovať pH pokožky, takže pokožka je dobre hydratovaná a zamatovo hebká.
Starostlivosť o suché a krehké vlasy
Výsledky štúdie uskutočnenej v roku 2003 a publikovanej v časopise US Journal of Cosmetic Science ukazujú, že kokosový olej má vďaka veľkorysému obsahu mastných kyselín schopnosť preniknúť hlboko do vlasov. Z tohto dôvodu sa odporúča pri starostlivosti o suché a poškodené vlasy pri rituáli pravidelnej starostlivosti.
Pred spaním si naneste extra panenský kokosový olej priamo na vlasy, pričom trváte na špičkách. Očistite si vlasovú ozdobu hrebeňom, potom si vlasy pripnite do drdola a cez noc si oblečte sprchovú čiapku. Ráno sa umyte šampónom a naneste kondicionér, ako býva zvykom.
Zachovanie zdravia zubov
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Ayurveda and Integrative Medicine zistila, že zvyk každodenného vyplachovania úst kokosovým olejom počas niekoľkých minút pomáha udržiavať zdravie a krásu zubov. Prírodné ošetrenie pomáha bieliť zuby a zabrániť krvácaniu ďasien a rozštiepeniu pier.
Použite 1 - 2 čajové lyžičky kokosového oleja a ústa dobre opláchnite, potom vykefujte ako obvykle.
Udržiavanie zdravia nôh
Vďaka svojim antibakteriálnym a protiplesňovým vlastnostiam môže kokosový olej účinne predchádzať nechtom a plesňovým infekciám nôh. Pripravte si zmes kokosového oleja, dvoch lyžíc medu a lyžice cukru a túto pílingovú masku naneste na celý povrch podrážok. Nielenže úspešne predídete infekciám, ale vyhnete sa aj inštalácii kukurice, popraskaných pätiek a šupinatej kože.
Kokosový olej - výhody a riziká
5 lekárskych aplikácií levanduľového éterického oleja Mayie. Poznal si ich?
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Prevencia srdcových chorôb
Kokosový olej sa dá použiť aj v gastronómii a odporúčajú ho niektorí odborníci v oblasti medicíny v oblasti prevencie kardiovaskulárnych chorôb. Tento typ oleja obsahuje 50% kyseliny laurovej, látky, ktorá reguluje hladinu cholesterolu a krvný tlak. Nasýtené tuky v tomto oleji nie sú také škodlivé ako v iných rastlinných olejoch, tvrdia odborníci.
Kokosový olej nezvyšuje hladinu zlého LDL cholesterolu a znižuje výskyt poškodenia tepien a zároveň predchádza ateroskleróze.
Strata váhy
Kokosový olej môže byť tiež doplnkom pri chudnutí. Obsahuje mastné kyseliny s krátkym a stredným reťazcom, o ktorých sa preukázalo, že uľahčujú elimináciu nadbytočných kilogramov. Po konzumácii kokosového oleja je pankreas menej namáhaný, zvyšuje sa rýchlosť metabolizmu a tuky sa spaľujú efektívnejšie. Populácia v tropických oblastiach, kde sa kokosový olej bežne používa, má v skutočnosti jednu z najnižších mier obezity na svete.
Posilnenie imunitného systému
Kokosový olej je dobrý pre imunitný systém. Účinok zlepšenia imunitnej funkcie je spôsobený obsahom antimikrobiálnych lipidov, kyseliny laurovej, kaprínovej a kaprylovej, látok s protiplesňovými, antibakteriálnymi a antivírusovými vlastnosťami.
Regulácia trávenia
Kokosový olej používaný na kulinárske účely zlepšuje funkčnosť tráviaceho systému a predchádza množstvu žalúdočných a zažívacích problémov vrátane syndrómu dráždivého čreva. Antimikrobiálne vlastnosti tohto oleja pomáhajú eliminovať baktérie, plesne a iné parazity, ktoré môžu spôsobiť poruchy trávenia. Jedlo tiež uľahčuje vstrebávanie ďalších základných živín, ako sú vitamíny, minerály a aminokyseliny.