Najefektívnejšia strava pre vás, v závislosti od typu postavy - Andreea Raicu
Viete, aký máte typ tela? To vám pomôže rýchlo schudnúť a nájsť pre vás efektívnu stravu.
Tento malý trik vám pomôže rýchlo schudnúť a ľahšie dosiahnuť požadovanú váhu. Pravdepodobne ste doteraz vyskúšali veľa diét, ktoré zlyhali alebo vám pomohli iba v krátkodobom horizonte, preto vám odporúčame, aby ste sa k problému postavili z inej perspektívy.
Sme rozdielni a rovnaká strava nebude fungovať nikdy u každého. Znalosť typu tela, ktorý máte, vám môže pomôcť nastaviť jedálniček, ktorý potrebujú, aby zhodili prebytočné kilogramy.
Nepomáhajú vám v tom trendy a módne diéty, ale personalizované menu podľa vašich potrieb, ktoré môžete dodržiavať po celý život.
Existujú tri typy siluet
1. Endomorfný typ tela
Príspevok zdieľaný Kim Kardashian West (@ kimkardashian) 15. októbra 2019 o 10:29 PDT
Spomeňte si na Kim Kardashian alebo Beyonce, aby ste si predstavili tento typ postavy s veľkorysými tvarmi. Má vyššiu hladinu tukovej vrstvy a vyššiu tendenciu priberať. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí majú tento typ postavy, majú nižšiu výšku a radi cvičia na váhe, napríklad bodypump.
Efektívna strava pre tento typ postavy? Tú bohatú na tuky a bielkoviny s tým, že sa budeme snažiť, ako je to len možné, vyhnúť sa sacharidom. Najlepšie nízkokalorické občerstvenie je čerstvé ovocie a zelenina. A ak často trénujete, bobule a olejniny (v malom množstve) sú vynikajúce, aby vám dodali potrebnú energiu.
2. Ektomorfný typ tela
Príspevok zdieľaný agentúrou Kate Moss Agency (@katemossagency) 29. augusta 2019 o 8:53 PDT
Pomysli na Kate Moss, aby si predstavila tento typ postavy, ktorý je dlhý, tónovaný a štíhly. Ľudia, ktorí majú tento typ tela, čelia ťažkostiam, keď chcú zvýšiť svalovú hmotu, pretože majú veľmi rýchly metabolizmus.
Efektívna strava pre tento typ tela: dôsledná strava, bohatá na olejnaté semená a arašidové maslo/mandle/kešu, komplexné sacharidy, tuky a bielkoviny. Sú ľudia, ktorým môžeš závidieť, že jedia čokoľvek, dokonca aj celú čokoládu, bez toho, aby pribrali.
3. Mesomorfný typ tela
Príspevok zdieľaný Jennifer Aniston (@jenniferaniston) 21. októbra 2019 o 10:40 PDT
Tento typ postavy predstavuje Jennifer Aniston: vyšportované telo, bdelý metabolizmus a nízka hladina telesného tuku, ktorá umožňuje pomerne ľahký rast svalov. Ľudia s mezomorfnými siluetami sa musia zamerať na bielkoviny, pretože im umožňujú udržiavať si váhu a svalovú hmotu.
Efektívna strava pre tento typ tela: tuniak, vajcia uvarené na tvrdo a celozrnné občerstvenie sú perfektné.
Bez ohľadu na typ postavy, ktorú máte, väčšina odborníkov sa domnieva, že vyvážená strava a aktívny životný štýl sú najlepším riešením, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Aj keď nemôžete jesť veľa sacharidov, to ešte neznamená, že sa ich úplne vzdáte, ale dbajte na to, aby ste ich kombinovali s množstvom zeleniny, zelených listov a kvalitných bielkovín.!