Príčiny, príznaky, triky vysokého cholesterolu; Salus Media

Čo je to cholesterol?

príznaky

Cholesterol sa týka určitého typu lipidu. Je to voskovitá, mastná látka, ktorú pečeň prirodzene produkuje. Je nevyhnutný pre tvorbu bunkových membrán, určitých hormónov a vitamínu D. Cholesterol sa nerozpúšťa vo vode, takže nemôže sám cestovať krvou. Pečeň produkuje lipoproteíny, aby ju pomohla transportovať.

Lipoproteíny sú častice získané z tukov a bielkovín. Nosia cholesterol a triglyceridy (iný typ lipidov) pozdĺž krvných ciev. Dva hlavné typy lipoproteínov sú lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) a lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL).

Ak krv obsahuje príliš veľa LDL cholesterolu (cholesterolu prenášaného lipoproteínmi s nízkou hustotou), hovoríme o vysokom cholesterole. Vysoký cholesterol, ktorý sa nelieči, môže viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane infarktu alebo mozgovej príhody.

LDL alebo „zlý cholesterol„

Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sa často nazývajú „zlý cholesterol“. Nosia cholesterol pozdĺž tepien. Ak sú hladiny LDL cholesterolu príliš vysoké, môžu sa hromadiť na stenách tepien.

Akumulácia týchto plakov môže spôsobiť zúženie tepien, obmedzenie prietoku krvi a môže zvýšiť riziko tvorby krvných zrazenín. Ak krvná zrazenina blokuje tepnu v srdci alebo mozgu, môže to spôsobiť infarkt alebo mŕtvicu.

Kontrola cholesterolu

Ak máte viac ako 20 rokov, lekári vám odporúčajú skontrolovať hladinu cholesterolu aspoň raz za štyri až šesť rokov. Ak máte anamnézu, ktorá zahŕňa vysoký cholesterol alebo iné rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb, váš lekár vás môže vyzvať na častejšie testovanie cholesterolu.

Užitočné triky na udržanie normálnej hladiny cholesterolu

Venujte pozornosť hladine nasýtených tukov na štítkoch potravín, napríklad pridaným cukrom. Čím menej budete jesť, tým lepšie. Menej ako 10% denných kalórií by malo pochádzať buď z nasýtených tukov alebo z pridaných cukrov.

Nerobte si starosti s nedostatočným príjmom cholesterolu. Ľudské telo ich produkuje dosť.

Vaša strava by mala obsahovať dostatok zdravých, nenasýtených tukov. Vyskúšajte v kuchyni nahradiť maslo extra panenským olivovým olejom, namiesto hranoliek alebo nadmerne spracovaných potravín si kúpte chudé kúsky mäsa a občerstvenie na báze orechov a semien.