Najhoršia keto rada, ktorú môžete ignorovať
ktoré by ste nemali počúvať. Šíri sa veľa nesprávnych poznatkov, najmä pokiaľ ide o výživu, keto nie je výnimkou a koluje množstvo rád a informácií, ktoré jednoducho nie sú správne. Niektorí bojkotujú vaše ciele, iní zbytočne sťažujú keto. Ketogénna strava je toho najlepším príkladom, pretože veľa skupín na facebooku alebo všetkých známych chce presadiť svoj vlastný spôsob života a prístup k keto a všetko, čo sa líši, označiť za nesprávne.
prehľad
Ale komu by ste mali veriť? Čo by si mal dať pozor? Najdôležitejšie je, aby ste sa držali niekoľkých malých pravidiel a nakoniec našli spôsob, ktorý môžete dlhodobo implementovať. Najmä pre začiatočníkov je to však často ťažké, a preto by som rád vysvetlil najhoršiu keto radu, aby ste si s ňou nemuseli robiť starosti.
Počítanie kalórií nie je pri kete potrebné
Toto tvrdenie je samozrejme nesprávne, pretože chudnutie ako také nie je raketovou vedou, musíte spáliť viac kalórií, ako ich nakoniec skonzumujete. To znamená, že musíte buď jesť menej a zostať v kalorickom deficite, alebo nakoniec spáliť viac, ako zjete cvičením a aktivitou. Veľkou výhodou keto tu je, že vďaka zvýšenému podielu tukov zostanete dlhšie plní a ľahšie tak dosiahnete deficit kalórií.
Pravdepodobne ste už počuli, že na kete môžete chudnúť bez počítania kalórií, pokiaľ sledujete svoje sacharidy. Telo bohužiaľ takto nefunguje a ak chcete schudnúť, musíte zostať v deficite, ako som už povedal.
Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú ketogénnu diétu, je často neúmyselne v deficite kalórií a chudnú kvôli účinkom keta na potlačenie hladu a hladu.
Exogénne ketóny alebo keto koktaily podporujú spaľovanie tukov
Tak ako nefungujú malé lieky na chudnutie, takzvané exogénne ketóny alebo keto doplnky vám pomôžu spáliť viac tukov. Keto doplnky ako Keto OS nie sú ničím iným ako viacúrovňovým marketingovým konceptom a neprinášajú vám žiadne výhody v zmysle ketózy. Tieto produkty existujú v USA už niekoľko rokov a teraz pomaly prichádzajú do Nemecka, ale nakoniec je to všetko len zarábanie peňazí a je tvrdo tlačené.
Nenechajte sa zmiasť len preto, že ľudia, ktorí sa podieľajú na tomto viacúrovňovom marketingu, žijú z týchto provízií. Všetko, čo keto potrebujete, sú dobré jedlá a trpezlivosť, nič viac.
Tvrdenie, že exogénne ketóny umožňujú podvádzať jedlá, pretože vás bleskurýchlo privedú späť ku ketóze, dokonca aj po jedlách s vysokým obsahom sacharidov, je úplne nesprávne. Ak zjete dve rožky z pekárne a potom šišku, vaše telo absorbovalo tieto sacharidy, absolútne žiadny doplnok to nemôže zmeniť. Vaše telo prijalo sacharidy a bude ich využívať. Zástupcovia týchto produktov samozrejme pózujú s fotografiami, že po podaní zemiakov a následnom keto pretrepaní mali okamžite vysoké hodnoty ketónov v krvi, ale to je všetko, hodnoty sú vysoké, kvôli požitiu zvonka vaše telo bude naďalej využívať sacharidy.
Dôležité sú iba ketóny, ktoré vaše telo vytvára prirodzene.
Áno, exogénne ketóny môžu mierne zvýšiť váš výkon, ale pokiaľ ide o chudnutie alebo boj proti podvodným jedlám, špeciálne keto výrobky sú absolútne zbytočné.