Najhoršie občerstvenie v noci Epoch Times Rom; nia
- Nutella Pizza (www.oddee.com) Nutella Pizza
Každý z nás už počul o nebezpečenstve občerstvenia v noci, a napriek tomu vždy, keď zjeme niečo chutné neskoro večer, sa nám podarí nájsť všetky možné opodstatnenia. Aj keď lekári a odborníci na výživu odporúčajú, aby sme nejedli pred spaním, veľmi často podľahneme pokušeniu chuti a preháňame to s konzumáciou kulinárskych špecialít pred spaním. Ak teda neodoláme pokušeniu nočného občerstvenia, musíme sa aspoň pokúsiť vyhnúť jedlám, ktoré sú z tohto hľadiska „absolútne neprijateľné“. Tu sú niektoré z nich:
Pikantné výrobky. Teplé alebo teplé jedlá stimulujú zmysly a túžby a nie sú vhodné na konzumáciu pred spaním. Pikantné jedlá môžu spôsobiť pálenie záhy a poruchy trávenia, čo spánok ešte sťažuje.
Tučné jedlá. Pizza, hamburgery a hranolky chutia lákavo, nemali by ste sa im však vyhýbať ako občerstvenie pred spaním. Nemožno nespomenúť čipsy, popcorn a ďalšie potraviny tohto druhu, ktoré bránia procesu trávenia a zostávajú v tele vo forme tukových zásob. Ak niečo také skonzumujeme, na ďalšie ráno sa zobudíme unavení, čo nás rozladí celý deň.
Sladkosti. Mali by sme sa čo najviac vyhýbať zmrzline, čokoláde a iným podobným sladkostiam, pretože obsahujú jednoduché cukry. Nebudeme schopní spáliť všetky tieto kalórie, keď sedíme na gauči alebo spíme v posteli. Na ich vylúčenie z tela je potrebná intenzívna fyzická námaha. Výsledok už viete - sladký prebytok rýchlo pridá veľa kíl navyše.
Červené mäso. Červené mäso je veľmi ťažko stráviteľné a asimiluje sa a neodporúča sa na neskoré jedlo. Odborníci tvrdia, že konzumácia červeného mäsa odďaľuje nástup zdravého spánku.
Alkohol. Alkohol je silné diuretikum a spôsobuje silnú dehydratáciu tela, čo ohrozí výskyt pokojného spánku a respektíve dobrej nálady na ďalší deň.
Chlieb a obilniny. Pokiaľ sa nesnažíte pribrať, inak by sa týmto produktom v noci radšej vyhli. Sacharidy nemôžu poskytnúť pocit sýtosti ako bielkoviny a tuky, čo ľahko povedie k zbytočnému prejedaniu.
Káva. Nemyslíme si, že je potrebné ešte raz spomínať, že kofeín je silný stimulant a mal by sa vylúčiť v neskorých hodinách, pretože môže vážne narušiť váš nevyhnutný spánok.
Na záver sa musíme vyhnúť týmto produktom ako neskorému občerstveniu. Len ich musíme ignorovať a ísť spať. Ak nás však hlad nenechá na pokoji, môžeme jesť niečo užitočné, napríklad zeleninu, ktorá neobsahuje škrob, ovocie (citrusy nie viac ako šálka), orechy, ryby alebo sušené ovocie.