Najjednoduchšia vec, ktorú môžete ráno urobiť pri chudnutí Diéta a chudnutie, Zdravie

najjednoduchšia

Hodiny strávené v posilňovni alebo listy šalátu na tanieri sa vám pri chudnutí nemusia páčiť, ale zatiaľ sa nenechajte odradiť. Vedci objavili malé gesto, ktoré vám pomôže zhodiť pár kíl. Musíte len vstať z postele a privítať vás slnko.
Podľa štúdie Northwestern University platí, že ak sa ráno zobudíte a necháte sa dotknúť niekoľkými slnečnými lúčmi, môžete schudnúť. Vedci monitorovali 54 žien s priemerným vekom 30 rokov pomocou zápästia, ktorým sa meralo vystavenie rannému slnečnému žiareniu.
Sedem dní si subjekty tiež viedli denník o jedle, do ktorého si zaznamenávali, koľko kalórií skonzumovali. Nakoniec špecialisti zistili, že ženy, ktoré ráno trávili viac času na slnku, mali nižší index telesnej hmotnosti ako tie, ktoré trávili menej času. Výsledky boli rovnaké bez ohľadu na to, ako aktívne boli alebo čo jedli.

Ako vám slnečné svetlo pomáha pri chudnutí

Ak sa pýtate, ako vám pomáha slnko, máte dve možné odpovede. Prvý: keď sa skôr vystavíte slnečnému žiareniu, synchronizujete svoje biologické hodiny tak, aby ste mali normálny a stabilný spánkový režim. Za týchto podmienok váš metabolizmus pracuje efektívnejšie a chudnete.
Druhá: za normálnych okolností je ranné svetlo silnejšie ako poludňajšie alebo večerné svetlo, kvôli väčšiemu množstvu modrého svetla. Modré svetlo má najsilnejší vplyv na vašu srdcovú frekvenciu, vysvetľujú vedci.
Na to, aby slnko urobilo svoju prácu, stačí zostať v rannom svetle 20 - 30 minút, medzi 8:00 a 12:00. Ak nie ste zvyknutí ráno behať, môžete si napiť vaňu vonku, na balkóne alebo na terase, aby ste mali slnko pred sebou.