Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je jesť viac ovocia - CSID Čo sa stane, doktor

ovocia

Štúdia publikovaná v British Medical Journal tvrdí, že flavonoidy, ktoré sa nachádzajú na figách, môžu pomôcť pri udržiavaní hmotnosti. Ale vláknina je veľmi dôležitá, preto musíte jesť ovocie a nie ovocný džús! Zdá sa, že jablko denne udrží nielen lekára, ale aj nadbytočné kilogramy.

Štúdia potvrdzuje to, čo už mnoho odborníkov na výživu hovorí roky: konzumácia ovocia je nevyhnutná pre udržanie optimálnej hmotnosti.

Tajomstvo podľa bostonských vedcov spočíva vo flavonoidoch. Flavoinoidy sa nachádzajú v mnohých rastlinách, najmä v citrusových plodoch, ako sú pomaranče a grapefruity, a preukázateľne hrajú rozhodujúcu úlohu pri regulácii hmotnosti.

Vedci sa zamerali na stravovacie návyky a životný štýl 125 000 ľudí v strednom veku a zistili, že ľudia na diéte s vysokým obsahom flavonoidov si udržiavajú svoju váhu lepšie ako tí, ktorí nejedia dostatok ovocia. Navyše, niektorí z analyzovaných mali sklon chudnúť rýchlejšie ako tí, ktorí nejedli ovocie.

Potraviny a nápoje bohaté na flavonoidy zahŕňajú čaje, jablká, banány, čučoriedky, broskyne, jahody, hrušky, pomaranče, grapefruit, paradajky, citróny a dokonca aj pivo. Najvýkonnejšie flavonoidy, ktoré majú vplyv na hmotnosť, sú antokyány. Čučoriedky sú súčasťou kategórie potravín s najbohatším obsahom antokyanov.