Najkomplexnejšia štúdia o strave Chudnutie s bielkovinami a bez tukov
Nová štúdia stravovania - doposiaľ najrozsiahlejšia - ukazuje, že schudnúť sa dá ideálne, ak máte vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku a dbáte na glykemický index. Pre mnohých, ktorí už roky trpia nadváhou a chcú konečne schudnúť, môžu byť nové poznatky z oblasti stravovania veľmi užitočné.
Väčšina urobí chybu, keď sa pustí do radikálnej diéty. Kilá, ktoré ste zhodili počas diéty, sa vďaka jojo-efektu zvyčajne znova vrátia ešte rýchlejšie. Ale čoskoro nie, ak sa budete držať najnovších výsledkov spomínanej štúdie stravovania.
Vedci z univerzity v Kodani zistili, ako je veľmi ľahké prekabátiť jo-jo efekt a úspešne schudnúť: optimálna strava pozostáva z veľkého množstva bielkovín, malého množstva tuku a malého množstva sacharidov. Podľa súčasných zistení stravovacej štúdie by konkrétny stravovací plán mohol vyzerať napríklad takto: chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, strukoviny, nízkrobové výrobky (biele pečivo, ryža, cestoviny).
Medzinárodnej štúdie sa zúčastnilo 772 rodín s 938 dospelými a 827 deťmi z rôznych krajín Európy. Na začiatku bola pre všetkých účastníkov osemtýždňová strava, v ktorej bolo dovolené jesť iba 800 kcal denne. Keďže išlo o radikálnu diétu, dostavil sa očakávaný efekt, takže účastníci schudli v priemere o 11 kilogramov.
Potom existovali rôzne skupiny s rôznymi diétami. Subjekty boli neustále vyšetrované a sledované po dobu šiestich mesiacov. Celkovo bolo päť rôznych diét. Najhoršie dopadla nízkobielkovinová strava. Počas štúdie dosiahli najväčší úspech tí jedinci, ktorí mali stravu s vysokým obsahom bielkovín a produkty s nízkym glykemickým indexom.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Hodnotiť môžete kliknutím na hviezdičky!
Priemerné hodnotenie 0/5. Počet hodnotení: 0
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.