Najlepšia kombinácia pre ploché brušné vločky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, preto by ste si mali na začiatok dňa zvoliť zdravé a výživné jedlo.

ploché brucho

Jednou z najlepších kombinácií na raňajky sú chia a ovsené semená. Tieto dve zložky sú výživné, zdraviu prospešné a môžu vám dodať dostatok energie po celý deň. Chia semienka a ovsené vločky navyše stimulujú chudnutie a môžu vám pomôcť pri spaľovaní brušného tuku.

Recept je jednoduchý, ak si chcete pripraviť raňajky s ovosom a chia semiačkami

Tento „elixír“ môžu byť najchutnejšie, najvýživnejšie a najvýživnejšie raňajky, aké ste kedy pripravili. Z nižšie uvedených surovín urobíte 2 porcie.

prísady:

  • 1 šálka ovsených vločiek
  • 500 ml vody
  • 2 lyžičky vanilky
  • 1 lyžička škoricového prášku
  • 2 lyžice medu
  • 1 hrot morskej soli s nožom
  • 4 lyžice chia semiačok

kombinácia

Spôsob prípravy:

  1. Do hrnca pridáme vodu, škoricu a vanilku a privedieme k varu. Akonáhle začne vrieť, odstavíme sporák na mierny oheň a pridáme ovos.
  2. Všetko privedieme k varu na 5 minút a zmes odstavíme.
  3. Hrniec prikryjeme a necháme 5 minút namočený.
  4. Pridajte med a potom soľ a dobre premiešajte.
  5. Ešte horúcu nalejte zmes do misy a potom pridajte chia semiačka. Všetko zmiešajte a doprajte si raňajky, ktoré vám počas dňa dodajú veľa energie.
  6. Môžete tiež pridať nejaké ovocie podľa chuti, napríklad banány, jahody, jablká, alebo môžete jesť zmes ako takú bez ovocia.

Výhody ovsa a chia semiačok

ovos - Ovsené vločky sú bohaté na beta-glukán, rozpustnú vlákninu, ktorá je pre vaše telo prospešná mnohými spôsobmi. Táto vláknina reguluje hladinu cukru v krvi, znižuje „zlý“ cholesterol a zlepšuje zdravie kardiovaskulárneho systému, ak sa často konzumujú drvené ovsené vločky. Ovsené vločky navyše oplývajú bielkovinami, vlákninou a minerálmi.

Chia semená: Sú bohatým zdrojom Omega-3 a Omega-6 a obsahujú viac vápnika ako mlieko a iné mliečne výrobky. Chia semiačka tiež prispievajú k zdraviu kardiovaskulárneho systému, znižujú hladinu cholesterolu v krvi a majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Chia semiačka majú tiež regeneračné vlastnosti, vďaka čomu sú mimoriadne prospešné pre ľudí trpiacich artritídou a pre vysoko výkonných športovcov. Zdroj.