Najlepšia strava je tá, ktorá obsahuje jedlo Vulpescu

17 rokov tlače, takmer 20 rokov hip-hopu, rozvedený, dieťa. veľa neurónov bojujúcich cez hlavu. Ba čo viac, skutočný muž!

Nedávne komentáre

Andrei Vulpescu na Chcete sa dostať do srdca toho muža? Zložte mu nohavice!
Andrei Vulpescu na tému Muži tiež chcú lásku a monogamiu
Andrei Vulpescu na Chcete sa dostať do srdca toho muža? Zložte mu nohavice!
UnButic - Osobné nakupujúce super ženy majú dobrodružstvá, zvyšok má zvraty
Letitia Iordache na tému Kto nevie, čo chce, berie všetko, čo sa mu ponúka

Archívy

Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
September 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016
Marca 2016
Februára 2016
Januára 2016
Decembra 2015
Novembra 2015
Októbra 2015
Septembra 2015
Augusta 2015
Júla 2015
Júna 2015
Mája 2015
Apríla 2015
Marca 2015
Februára 2015
Januára 2015
Decembra 2014
Novembra 2014
Októbra 2014
Septembra 2014
Augusta 2014
Júla 2014
Júna 2014
Máj 2014
Apríla 2014
Marca 2014
február 2014
Januára 2014
Decembra 2013
Novembra 2013
Októbra 2013
September 2013

Archívy

Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
September 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016
Marca 2016
Februára 2016
Januára 2016
Decembra 2015
Novembra 2015
Októbra 2015
Septembra 2015
Augusta 2015
Júla 2015
Júna 2015
Mája 2015
Apríla 2015
Marca 2015
Februára 2015
Januára 2015
Decembra 2014
Novembra 2014
Októbra 2014
Septembra 2014
Augusta 2014
Júla 2014
Júna 2014
Máj 2014
Apríla 2014
Marca 2014
február 2014
Januára 2014
Decembra 2013
Novembra 2013
Októbra 2013
September 2013

Čo robí muž, keď chce schudnúť? Strih! Nakrájajte jedlo, nakrájajte chlieb, nakrájajte alkohol, nakrájajte všetko!

Čo robí človek po dosiahnutí výsledkov? Vráti ich späť do jedálneho lístka - a jedlo a chlieb, sladkosti a alkohol; dať všetko opäť dokopy!

A dajte späť niečo iné - kilá, ktoré zhodil!
Ľudia utekajú pred zdravým stravovaním! Z dvoch dôvodov - 1. nevedia, čo to znamená a nemajú chuť sa dokumentovať a 2. majú pocit, že je to niečo extrémne, práve preto, že nevedia, čo to znamená

Nedávno som začal s lekárskou diétou, knihou podobnou diétou. Som v druhom týždni a výsledky sú už viditeľné.

Čo robím? Jednoduché - jem! Je to tak, že jedlo je správne dávkované! Je to také jednoduché.

Ak mi neveríte, dnes mám na jedálničku toto: raňajky - bruschettas s paradajkami a bazalkou (2-3 krajce celozrnného chleba); potom občerstvenie - 1 hruška alebo šťava z uhorky, petržlenu a zeleného jablka; obed - quinoa s chrumkavou zeleninou; ďalšie občerstvenie (rovnaké) a večera - pečený paradajkový šalát a údený tofu alebo kozí syr.

Včera som jedla na obed mäso, takže dnes už nie!

Okrem toho som dal vodu, veľa vody!

To je o režime. Keď som sa druhý deň rozprával s niektorými priateľmi o režime, zdvihli obočie a povedali - takto sa chudnúť nedá!

Pozri, ako máš! V programe Aliny Stoice sme štyria a všetci štyria máme výsledky od prvého týždňa.

Dobre, teraz sa vráťme k tomu, čo sme urobili zle, čo sa týka výživy!

Alina Stoica je pevná - vozík sme postavili pred voly! To znamená, že namiesto toho, aby sme sa zamerali na hydratáciu, ktorá je základom potravinovej pyramídy, zameriavame sa na občerstvenie a spracované potraviny - ktoré sú upevnené na vrchu pyramídy.

„Zdravé stravovanie sa často spája s extrémnymi riešeniami. To znamená, že vylučujeme všetky potraviny živočíšneho pôvodu a zameriavame sa na zeleninu. To znamená, že jeme dva listy rukoly a dve jablká. V tom čase môžu existovať nedostatky a nerovnováhy - slabosť, slabosť, závraty atď. ... To je prvý krok k zneužívaniu potravy. Po takomto štádiu, ak si neuvedomíme, aké sú zásady zdravej výživy, dosiahneme potravinový sklz, ihneď dospejeme k predchádzajúcim návykom. Ak chceme mať zdravý životný štýl, bolo by dobré poradiť sa s odborníkom. Ak nie, môžeme to urobiť doma, ale pri rešpektovaní potravinovej pyramídy “- hovorí Alina Stoica.

Je to tu:
Báza - hydratácia
Alina odporúča minimálne 1,5 litra vody denne, ale pomer je vaša váha/30.
Vodu pite po malých dúškoch.
Celé zrniečka - žiadny biely chlieb, žiadne praclíky, žiadne croissanty.
- patria sem celozrnné cestoviny, hnedá ryža, ovsené vločky, quinoa atď
- vyhýbajte sa čokoládovým cereáliám alebo sladidlám
- môžu sa podávať vo forme zeleninových cestovín alebo pilaf.
Ovocie a zelenina
- potrebujeme 4 porcie/deň
- jedna porcia je ekvivalentom tenisovej loptičky.
- Bolo by ideálne vyhnúť sa vyprážaniu.
Mliečne výrobky
- nielen mlieko, ale aj jogurt, kefír, sana alebo šľahané mlieko
- Vyvarujte sa mechu so syrom
- je spojená so zeleninou, nie s ovocím (ovocie kvasí).
bielkoviny
- nielen mäso, ale aj morské plody, strukoviny, olejniny atď
Spracované jedlá
- bohatý na cukor a tuk
- pečivo
- vyprážané jedlá v olejovom kúpeli

Takto vyzerá potravinová pyramída.

Kde sa mýlia Rumuni? Mäso! Vložte ich ako rozbité! Teda pyramídu obrátim naruby!

„Rumuni sú mäsožravce. Namiesto toho, aby jedli dve porcie mäsa týždenne, zjedia 2 - 3 porcie mäsa denne. To spôsobuje veľkú nerovnováhu, metabolický stres - nedokážeme správne vylúčiť toxíny a odtiaľ môžu nastať problémy s pečeňou, obličkami, pokožkou.
Obrátenie pyramídy sťažuje ľuďom vnímanie zmien životného štýlu. Okrem toho je potrebné sa okrem jedla starať aj o spánok, myšlienky, emócie a pod. Všetci sa podpisujú na našich životoch “- dodáva Alina Stoica.

Som veľmi spokojný s týmto režimom v paláci Miko!

Nestresujte ma! Jednoducho skončím s jedením z nevyhnutnosti - organickej, nie chtíčovej, čo je podľa mňa dôležité.

Okrem toho tiež kvapnem do pohára vína, ale bez prebytku.