Najlepšia strava na čistenie pečene • Ahoj Iasi •
Okrem pridania strava niektorých jedlo prospešné pre pečeň, je potrebné vyhnúť sa tým, ktoré bránia prirodzenému procesu jeho čistenia telo.
Pečeň je mimoriadny orgán, ktorý v tele plní mnoho funkcií, a preto je potrebné udržiavať ho zdravý. Všeobecne stačí vyvážená strava, ale ak sa nestravujete zdravo, odporúčame vám na čistenie pečene vyskúšať nasledujúcu stravu.
Aká je úloha pečene?
Hlavnou úlohou pečene je odstraňovanie škodlivých látok z tela vrátane oxidantov. Tento orgán navyše vylučuje nadbytočné hormóny, a preto môže zlá funkcia pečene spôsobiť akné a bolestivý predmenštruačný syndróm.
Pečeň zároveň reguluje hladinu cukru v krvi. Ak sa táto funkcia nebude úspešne vykonávať, budete čeliť problémom, ako je únava a priberanie na váhe. V závažných prípadoch môžete ochorieť na cukrovku.
Pečeň produkuje žlč. Ak nie je k dispozícii, zvyšuje sa hladina cholesterolu, čo spôsobuje problémy s trávením a nadúvaním, potravinové alergie a zlú asimiláciu vitamínov, najmä A, D, K a E.
Prečo je potrebné čistiť si pečeň?
Telo prirodzene produkuje veľké množstvo toxínov spracovaním skonzumovaného jedla. Ak je pečeň preťažená, uvoľňuje do krvi zmes amoniaku, ktorá môže poškodiť mozog, nervový systém, obličky a pečeň.
Ďalším toxínom uvoľňovaným preťaženou pečeňou je kyselina mliečna. Spôsobuje chronickú únavu a bolesti svalov. Nadmerné hromadenie kyseliny mliečnej môže spôsobiť úzkosť, bolesti hlavy, vysoký krvný tlak a záchvaty paniky.
Ďalšie zdroje toxínov sú:
- Kofeín
- alkoholu
- Soľ
- Spracované jedlá
- lieky
- Toxíny z životného prostredia, ako sú cigaretový dym, pesticídy a chemikálie.
Diéta na čistenie pečene
Táto diéta na čistenie pečene je založená na zvýšení spotreby určitých potravín a vyhýbaní sa iným. V ideálnom prípade by ste túto diétu mali dodržiavať týždeň. Potraviny rozdelíme do troch kategórií: povolené jedlá, jedlá, ktoré by sa mali konzumovať s mierou a zakázané jedlá.
Jedlo povolené (jedzte toľko, koľko chcete)
Detoxikačné ovocie je dôležitou súčasťou stravy na čistenie pečene. Najlepšie možnosti sú:
- CITRU
- Papája
- Broskyne
- Mango
- Melón
- Červené hrozno
- Bobule
Obsah vlákniny v týchto plodoch uľahčuje vylučovanie toxínov z tela a zlepšuje fungovanie tráviaceho systému. Odporúča sa jesť ich čerstvé a celé, nie vo forme džúsu.
Najvýhodnejšou zeleninou na detoxikáciu pečene je:
- artičoky
- pepřový
- Repa
- Ružičkový kel
- Križová zelenina (brokolica, kapusta, karfiol, kel, žerucha, špenát)
- mrkva
- uhorka
- tekvica
- zemiaky
- paradajky
- fazuľa
- choroboplodné zárodky
Vyššie uvedená zelenina pomáha neutralizovať ťažké kovy, pesticídy a iné škodlivé látky, s ktorými prichádzame do neustáleho kontaktu.
Môžete jesť každý deň nesolené, surové ovocie a olejnaté semená, ako sú mandle, para orechy, lieskové orechy, pekanové orechy, tekvicové semená, slnečnicové semiačka, sezamové semiačka a ľan.
Na dochutenie šalátov používajte extra panenský olivový olej na varenie a oleje zo semien. Rovnako ako semená, aj tieto oleje pomáhajú vstrebávať škodlivé toxíny.
Denne vypite najmenej osem pohárov vody, najlepšie vyčistenej, filtrovanej alebo fľaškovej. Môžete tiež konzumovať čaj alebo kávu bez kofeínu.
Potraviny, ktoré by sa mali konzumovať s mierou
Odporúčame vám obmedziť spotrebu:
- Cereálie, ako je hnedá ryža, kukurica, ovos a quinoa: nie viac ako dve porcie denne.
- Ryby, ako sú losos, makrela, ančovičky a sardinky: nie viac ako jedna porcia denne.
- Banány a zemiaky: jedna dávka každé dva dni.
- Červené mäso a mliečne výrobky vrátane vajec, mlieka, syrov a jogurtov. Mliečne výrobky sú jednou z najbežnejších príčin potravinových alergií a väčšina ľudí proti nim vytvára protilátky, ktoré vyvolávajú reakciu imunitného systému.
- Pšenica a iné obilniny, ktoré obsahujú lepok, napríklad raž a jačmeň, pretože dráždia črevá.
- Soľ, umelé sladidlá, prísady a konzervačné látky, vyprážané jedlá, korenie a sušené ovocie. Tieto potraviny obsahujú konzervačné látky, syntetické prísady a chemikálie, ktoré ovplyvňujú funkciu pečene.
- Kofeín a alkohol bránia detoxikačnému procesu pečene. Tieto nápoje nahraďte zeleným čajom.
Ako vidíte, táto diéta na čistenie pečene je veľmi jednoduchá a ponúka vám veľa možností, ako sa stravovať zdravo bez vynaloženia veľkého úsilia. Keď to tiež začnete?