Fyzické požiadavky na krasokorčuľovanie - tvrdý tréning od malička

Je tam niekoľko fyzické požiadavky, ktoré sú dôležité pre krasokorčuľovanie. Krasokorčuľovanie je technicky veľmi náročné, čo si vyžaduje tvrdé tréningy. Okrem toho existuje veľké riziko rôznych úrazov. Zistite viac o fyzických požiadavkách na krasokorčuľovanie a potrebnom tréningu.

krasokorčuľovanie

Všetci poznáme obrázky malých, jemných ľadových princezien s koncentrovanými a namáhanými črtami tváre. Klišé „korčuliarskej mamy“, ktorá necháva svoje dieťa trénovať, kým nespadnú, aby si mohlo plniť svoje vlastné, neživé sny, je známe.

Tieto excesy samozrejme existujú, ale existujú aj v každom inom športe. Faktom je, že každý športovec, bez ohľadu na šport, musí zvyčajne trénovať v predškolskom veku, ak sa chce dostať na vrchol sveta.

Aj keď dospelí môžu na ľade stále dosahovať určitú úroveň výkonu, na neskorú štartu to už nebude stačiť na súťažnú kariéru. Je dôležité trénovať a udržiavať fyzickú pružnosť a odolnosť už od malička.

Mladé dievča na korčuliach, zatiaľ čo krasokorčuľovanie vykonáva piruetu

Náročné školenie, veľa požiadaviek

Krasokorčuľovanie tu nie je v žiadnom prípade neslávnou výnimkou. Napriek tomu je tréning nepochybne tvrdý a bolestivý, pretože športovec musí do svojho športu vnášať veľa zručností a talentov súčasne.

zdravie a fitnes

Absolútna fyzická zdatnosť a zdravie sú v krasokorčuľovaní nevyhnutné. Okrem tréningu na ľade preto existuje aj rozsiahly

bude vyplnené. Krasokorčuliar musí Rýchlosť výkonu vlastné, ale aj výdrž. Preto musia byť vytrvalostné svaly aj potenciál na budovanie svalov veľmi dobre vyvinutý. Cvičením sa tu dá dosiahnuť veľa, ale nakoniec zohráva kľúčovú úlohu genetická dispozícia svalovej štruktúry.

Správna postava

Krasokorčuliari bývajú veľmi delikátni a štíhli ľudia. Najmä dámy sú väčšinou skôr malej veľkosti tela, často aj páni. Takže ak máte prirodzene tendenciu mať veľmi silnú štruktúru kostí a máte tendenciu byť plní, základné podmienky nie sú pre krasokorčuľovanie vhodné.

Aj veľmi silní a atletickí športovci, ktorí už iným športom precvičili veľké svalové hmoty, to budú mať s krasokorčuľovaním ťažké. Pretože príliš silné svaly často bránia fyzickej mobilite.

Podmienky:

  • zdravie
  • fitnes
  • Svižnosť
  • správna postava
  • Priestorové videnie
  • Zdravé oči
  • Rozšíriteľnosť

Pružnosť a pružnosť

Absolútna flexibilita a flexibilita sú však dôležitými predpokladmi úspechu v krasokorčuľovaní.

  • Ak sa chcete venovať krasokorčuľovaniu, nemali by ste mať problémy s kĺbmi.
  • A veľmi dobré napätie tela je tiež dôležité.

Nejde však o vrodenú schopnosť, ale je možné ju získať v rámci príslušného baletného tréningu.

Priestorová predstavivosť a zdravé oči

Dobrá priestorová predstavivosť je dôležitá pre otáčanie a zdvíhanie postáv, ako aj pre používanie ľadovej plochy počas jazdy. To často priamo súvisí so zrakom. Niektoré vizuálne chyby preto vylučujú účasť na krasokorčuľovaní.

Vysoké riziko zranenia

Cvičenie na ľade je nielen tvrdé a namáhavé, ale tiež spojené s vysokým rizikom úrazu. Aj pády, ktoré sa končia ľahko, sú zvyčajne veľmi bolestivé. Mnoho krasokorčuliarov preto trénuje s dobrým čalúnením a s Škunery pre

Pády na tvrdý ľad sú súčasťou každodenného života aj pre malých športovcov a musia byť akceptované. Okrem toho je krasokorčuliar obvykle pod výhradným dohľadom trénera, a preto je vždy stredobodom záujmu. A vysoká úroveň koncentrácie je preto tiež požiadaný.

Nie je ľahké splniť všetky tieto požiadavky. Pre veľa detí je pri korčuľovaní zábava zanedbávaná. Stále sú príliš malé na absolútnu disciplínu a nemôžu byť vtesnané do tréningovej schémy. Miera zlyhaní je vysoká a iba niekoľko detí na korčuľovaní sa stáva špičkovými športovcami.

Zdroje: show

  • Waltraud Witte: Základné krasokorčuľovanie: od začiatočníka po profesionála. Základné techniky. Všetky dôležité prvky, Meyer & Meyer Verlag, 2008, ISBN 3898993310
  • Peter Morrissey: Chuť pre krasokorčuľovanie, Motorbuch Verlag Pietsch, 1998, ISBN 3613503107
  • Helga Glantschnig: Meine Dreier - Schlittschuhbuch, Literaturverlag Droschl, 1998, ISBN 3854205058
  • David Handley a Marion Hertle: My Skating School, Dorling Kindersley, 2004, ISBN 3831006423
  • Waltraud Witte: Tipy na krasokorčuľovanie, Meyer & Meyer, 2001, ISBN 3891248520

Naše články sú písané na základe fundovaných vedeckých zdrojov, ako aj najnovších výskumov v čase písania tohto článku a sú pravidelne kontrolované odborníkmi. To, ako pracujeme a ako udržujeme naše články v aktuálnom stave, je podrobne popísané na tejto stránke.