Najlepších 5 tipov, ktoré ponúka medicína a veda, aby ste sa naučili niečo ľahšie - Akadémia
Pochopenie medicíny a vedy je dôležité nielen preto, aby sme si pomohli žiť zdravo a dokázali liečiť svoje okolie, ale aj aby sme sa naučili, ako sa inteligentne rozvíjať.!
Učiť sa učiť je veľmi užitočná zručnosť, ktorú môžete použiť nielen na prípravu na ďalšie skúšky, ale aj na kariéru, ktorú chcete mať, alebo na rýchlejšie získanie užitočných schopností!
Aby sme vám pomohli prekonať sedenia a skúšky, v dnešnom článku sme pre vás spojili 5 najdôležitejších spôsobov, ako nám medicína a veda pomáhajú učiť sa viac a lepšie! Koľko z nich si už vedel?
1. Rozdeľte informácie na niekoľko vzdelávacích stretnutí
Veda zistila, že študijné stretnutia sú najúčinnejšie v malých, krátkych kúskoch. Mozog dokáže lepšie kódovať informácie v synapsii (štruktúra, ktorá umožňuje neurónu alebo nervovej bunke prenášať elektrický alebo chemický signál do iného neurónu) prostredníctvom krátkych, opakovaných sedení.
Pomysli na to, ako si sa naučil koníčku. Neboli by ste objednaní na 10-hodinovú lekciu, aby ste sa to naučili, ale svoje zručnosti ste si postupne rozvíjali napríklad na 45-minútových lekciách. To isté sa musí robiť pri štúdiu. Namiesto zhlukovania informácií do 10-hodinovej relácie tesne pred testom je oveľa užitočnejšie rozdeliť informácie do viacerých relácií počas dlhšieho časového obdobia.
„Priestorové opakovanie“ je metóda štúdia, ktorá využíva dva dôležité koncepty učenia: krivku zabúdania a efekt medzery, ktoré objavil nemecký psychológ Hermann Ebbinghaus v roku 1885.
Medzery v opakovaní nám umožňujú ovplyvňovať krivku zabúdania: informáciami o rozostupoch si tieto informácie lepšie pamätáme. Efekt medzery funguje hlavne preto, že s odstupom času je ťažšie zapamätať si predtým absorbované informácie. A čím viac musíte kopať informácie v pamäti, tým lepšie si ich zapamätáte.
Ďalším dôvodom na zdieľanie informácií vopred je, že si budete môcť lepšie užívať.
2. Dostatočný odpočinok
Prečo je spánok taký dôležitý? Tento proces hrá kľúčovú úlohu v pomoci nášmu telu a mysli zotaviť sa a uchovať si informácie. Výsledkom je, že spánok pomáha zlepšovať učenie a podporuje funkcie, ako je emocionálna kontrola a kontrola správania. Niektoré príklady fyziologických a behaviorálnych výhod spánku zahŕňajú:
- Zlepšenie našej schopnosti učiť sa nové informácie a vytvárať si spomienky
- Obnova neurálnych spojení
- Pomoc pri optimálnej emočnej kontrole, rozhodovaní a sociálnej interakcii
Kvalitný spánok navyše môže zlepšiť koncentráciu a produktivitu. Spánok je dôležitý pre rôzne aspekty mozgových funkcií. To zahŕňa poznávanie, koncentráciu, produktivitu a výkon (zdroje). To všetko je negatívne ovplyvnené nedostatkom spánku.
Lekárski stážisti v tradičnom programe pracovnej doby, ktorý bol predĺžený na 24 hodín, spôsobili o 36% vážnejšie zdravotné chyby ako stážisti v programe, ktorý umožňoval viac spánku.
Na druhej strane sa ukázalo, že dobrý spánok zlepšuje zručnosti pri riešení problémov a zlepšuje výkon pamäte.
Koľko spánku potrebujeme? Optimálne množstvo spánku sa líši pre každého človeka, ale výskumy všeobecne naznačujú 7-9 hodín za noc.
3. Sila konzistencie
Kľúčom k dosiahnutiu pozoruhodných výsledkov je pokračovať čo najčastejšie. Štúdia University College London z roku 2009 ukázala, že ak jeden deň zaškrtnete návyk, nasledujúci deň ho vynecháte a potom ho znova začiarknete tretí deň, bude váš návyk na tretí deň silnejší ako bol to prvý deň, ale slabší, ako keby ste nevynechali deň.
4. Vyvarujte sa poznámkam urobeným v počítači
Aj keď pri písaní môžete byť rýchlejší, najlepší spôsob, ako si to zapamätať, je zapisovať si veci na papier. Okrem toho, že sa zabránilo odvádzaniu pozornosti od online prostredia, štúdie zistili, že písanie informácií vedie k povrchnejšiemu spracovaniu informácií. Keď prepíšete informácie vlastnými slovami a fyzicky, informácie prechádzajú myšlienkovým filtrom niekoľkokrát, a to súvisí s lepšími výsledkami skúšky.
Písomná informácia spustí RAS (Retikulárny aktivačný systém), ktorý následne vyšle signál do mozgovej kôry: „Prebuďte sa! Buď opatrný! Nenechajte si ujsť tento detail! “
Podobne tri štúdie publikované v časopise Psychological Science zistili, že študenti, ktorí skórovali rukou, dosiahli v koncepčných otázkach podstatne lepší výkon ako študenti, ktorí si robili poznámky do svojich notebookov. Vedci Pam Mueller a Daniel Oppenheimer dospeli k záveru, že: „Tendencia robiť si poznámky na notebooku po verbnom prepisovaní prednášok, namiesto spracovania informácií a ich písania vlastnými slovami.“
5. Sila cvičenia
Dr. John J. Ratey, profesor na Harvardskej lekárskej fakulte, študoval spojenie medzi cvičením a mozgom a priniesol presvedčivé dôkazy o tom, že aeróbne cvičenie fyzicky pretvára mozog tak, aby dosiahol maximálny výkon na všetkých frontoch. Konkrétne doktor Ratey píše, že cvičenie zlepšuje učenie na troch úrovniach: „Po prvé, optimalizuje nastavenie mysle s cieľom zlepšiť bdelosť, pozornosť a motiváciu; po druhé, pripravuje a povzbudzuje nervové bunky, aby sa spojili, čo je bunkový základ pre zaznamenávanie nových informácií, a po tretie, stimuluje vývoj nových nervových buniek v hipokampálnych kmeňových bunkách. “
Stručne povedané, cvičenie nielen pomáha mozgu pripraviť sa na učenie, ale v skutočnosti uľahčuje ukladanie informácií.
Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu ľahšie prekonať skúškové obdobie a prajeme všetko dobré! Hneď potom očakávame, že sa prihlásite na našu fakultu a pripojíte sa k tímu študentov Európskej akadémie sestier. Získate online vstup bez teoretických skúšok a podpory pri podávaní žiadosti.